Lányok - mi fröcsköl a pohárban vagy az egész igazságot a folyékony kalóriákról

Az étkezéshez való ragaszkodás. a legtöbb ember az élelmiszerekre összpontosít, számolva az étkezés során elfogyasztott kalóriatartalmát. De sajnos ez nem veszi figyelembe a folyékony kalóriákat.

A múlt hónapban a tudósok kutatást végeztek. akik bizonyították, hogy a legtöbb esetben a súlygyarapodás közvetlenül kapcsolódik az édes ital túlzott fogyasztásához. A legaggasztóbb az a tény, hogy az emberi test másképpen veszi fel a kalóriákat, amelyet szilárd ételekből és folyadékokból nyernek. A jelenség. hogy még akkor is, ha egy személy elkezd fogyasztani több édes italokat, nem lesz képes arra a tényre jutni, hogy kevesebb étrendre van szüksége. A szervezet, bármit is mondhat, szilárd élelmiszertermékre van szüksége, de a felhasznált kalóriák mennyisége természetesen növekedni fog.

Mégis számos módja van a folyékony kalóriák mennyiségének csökkentésére. Szeretne fogyni? Készítsünk otthon természetes gyümölcsleveket, és itassuk meg őket, ismerve az intézkedést. Emellett a folyadék használata helyettesít egy gyümölcsöt, például narancsot - ez a megoldás még jobb, mint egy pohár narancslé. Végtére is, a tároló narancslé, annak ellenére, hogy biztosítja a "természetesség" a csomagoláson, többnyire tartósítószert és ugyanazt a cukrot! A friss narancs vitaminokat, tápanyagokat és tápanyagokat szállít a szervezetébe. valamint a rostok, a szomjúság megszüntetése és az éhség érzése.

Abban az esetben, ha nehéz italokat inni, próbáljon ragaszkodni a "könnyű" változathoz: konzerv vagy frissen facsart gyümölcslé, amely ásványi szénsavas vízzel keveredett 3-1 mólos arányban. És ne feledje, a leghasznosabb az elismert házi készítésű lé számára, miközben ízletes és egészséges.

Energia minden egyes hajtásban?

Néha az embereknek energiát kell feltölteniük, és nagyon hülyén járnak el, és figyelmüket különböző energiaitalokra fordítják. Nem is beszélve a szív, a máj, a vese és a gyomor az emberek feltöltött hang, még mindig emlékszem, hogy iszik egy üveg Energy, de kárt teszünk szert több további legalább 100 kalóriát és 30 gramm cukrot. Sokan nem is tudják, mert az életerő hatás gyorsan jelentkezik gyorsan, de csak egy pár órát vissza a fáradtság, ami sokkal erősebb, mint az előbbi.

Tanácsok, használjon természetes stimulánsokat, mint például kontraszt zuhany, kocogás, egy csésze erős kávé vagy fekete tea. Csak ne hagyja abba ezeket az ízletes italokat, ne tegyen cukrot, használjon mézet.

És figyelem is - alkohol!

Az alkoholfogyasztástól való károkozás nem meglepő, tudod gonosz következményeiről. De a többletküszöb elleni küzdelemben korlátozni vagy teljesen el kell távolítani az étrendből! Azonban az alkohol nagyon kalóriás, nagyon gyorsan a szervezetünkben zsírként helyezkedik el, és szinte nem energiaforrásként használják.

1 g zsírégetés folyamán kilenc kalóriát szabadítanak fel, míg 1 g alkohol 7 cal. A hátoldalon a keményítő vagy cukor csak 4 kalóriát tartalmaz grammonként. Így azt látjuk, hogy az alkohol a kalóriaértékhez képest sokkal közelebb áll a zsírhoz.

Ha még mindig szeretné, hogy ne korlátozza magát egy italra vagy kétre egy bulin, akkor válasszon legalább minőségi alkoholt. És ne feledje, hogy a koktélok gyakran sok cukrot tartalmaznak szirupok, likőrök és csak egész kockák formájában, amelyek az ízlés lágyítására szolgálnak.

Az ünnepi alkalomra, egy pohár jó bort ajánljanak. Ez a legjobb megoldás, mert a bor természetes termék, íz és íze is gazdag. A koktélokkal és likőrkkel összehasonlítva a bor örülni fog, és nem fog túl sok kilökalóriát hozzáadni, hacsak nem folyik, mint egy folyó.

A folyadékok fogyasztásának és az italok címkéinek figyelembevételével kapcsolatban. Érdemes megjegyezni, hogy például egy személy napi díja 2 liter folyadék. Ha nem iszik, nem akarnak, vagy nem szeretnek inni lusták a tiszta víz és kicserélni a szokásos kuvasz, csomagolt gyümölcslevek, cukros szénsavas és a sör, meg kell figyelni, hogy ez a fotó.

Vettünk 10 különböző italt. hogy az üzletekben kerülnek értékesítésre, és fűtőértéket számoltak 1 üvegre, ami gyakran része.

A méret edények és flakonok, ha valaha is ivott ilyen italok megtekinthető egyszerűen - 200-250 ml gyümölcs, 450-500 ml kuvasz, egy gin-tonikot és egy sört, és 1 liter inni „tárkony”.

Kapcsolja be a szokásos számológépet. Mi történik?

Ha egy tasakot tartalmazó levest vesz a napi folyadékok kitöltéséhez. 1 jar energia, 1 csomag Morse1 egy üveg tarun és 1 jar könnyű sör - ez csak 2100 ml! És akkor iszol, anélkül, hogy észrevennéd, különösen akkor, ha forró az utcán. És ez 962 kcal. ami 1 óra 30 km / h sebességű kerékpározás, vagy 72 perces úszás (akár 2 ülés a medencében).

A következtetés egy, kedves hölgyek és lovagjaik. igyál vizet, teát és természetes gyümölcslevet!

Kapcsolódó anyagok: