Hogyan kell abbahagyni az étkezést?
A gyakori túlfogyasztás és ennek következtében az elhízás komplexek megjelenését és komoly egészségügyi problémákat okoz. És még mi! Minden emberi rendszer és szerv munkája megzavarodott. Különösen a "motorunk" - a szív szenved.
De mi a teendő, ha ettél, és az éhezés megmaradt? A fő részhez mindig van hozzáadás, bánat és öröm, amelyet édességekkel ragadtak meg. Növelheti az edzések számát, rögzítheti a zárat a hűtőszekrényen, nem megy a születésnapokon és más ünnepnapokon. De valójában vannak olyan egyszerű titkok, amelyek azonnal megoldják a túlfogyasztás problémáját.
Az egyik leghíresebb pszichológus az Egyesült Királyságban, Richard Wiseman, 9 titkot fedezett fel, amelyek segítenek becsapni az agyat, hogy enni kevesebbet.
Hogyan lehet abbahagyni a túlfogyasztást?
- Egyél kisebb ételekből
Használjon kisebb ételeket: vizuálisan növeli az edény térfogatát, és úgy tűnik, hogy többet ettél. Így garantáltan megtéveszted a tudatalattiodat.
Ha jobb kezed van, akkor enni a bal kezeddel és fordítva. Vagy próbáld ki a villa és a kanál helyett a pálcika. Az élelmiszer elnyelésének folyamata izgalmasabbá válik, és az evett mennyiség 30% -ra csökken.
Az anyagcsere és az étvágy mérséklése érdekében elegendő folyadékot inni. Legjobb a szokásos víz, kefir vagy ryazhenka használata. Azok, akiknek nehéz nap közben sokat inni, meg kell becsapnia az agyadat. Kis, széles poharakból származó italt!
A tudósok tanulmányt készítettek, amelyben világossá vált, hogy ha az emberek tükör előtt eledelnek, akkor a különböző ételekből választanak.
Egyél lassan, ne rohanj, élvezd a folyamatot ínyencként. Minden egyes darab után egy kanállal vagy villával tegyen egy tányért.
Az agy az étkezés után 20 perccel jelzi a telítettséget. Ha már ettél elég, lépj fel az asztaltól.
A pszichológus azt állítja, hogy ez segít csökkenteni a 35% -nál elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.
Annak érdekében, hogy ne essen be az élelmiszerbe, meg kell tanulnod, hogyan kell megfelelően táplálkozni. Egy-két órával étkezés után kényeztesse magát gyümölcs, diófélék, különböző napok vagy marmalade választékával. Az ilyen snackek nem ártanak a számodnak, és elfojtják az éhségedet.
Ha elkezdi követni ezeket a tippeket, akkor hagyja abba a túlfogyasztást és végül fogyasszon. A legfontosabb dolog - ne folytassa a vágyait. Tegyük félre a tekercseket, süteményeket, édes kávét félretéve. Vigyázz magadra, találj érdekes hobbit, és akkor rendben lesz. Őszintén hiszünk magában!