Hogyan fejlesszük ki a hatalmat, és erős akaratú emberré válunk, a pszichológus ajánlása szerint

Az okos ember azt akarja, hogy irányítsa magát - a gyermek édességeket akar.

A Willpower rendkívül fontos számunkra, és mindenki tökéletesen megérti ezt. Ez az, hogy először is hálásak kell lennünk, mindazért, amit ebben az életben elértünk, minden sikerünkért és eredményeinkért. Az akarat erejének köszönhető, hogy képesek vagyunk rendszeres erőfeszítéseket tenni és elérni a körülményekkel, a pillanatnyi vonakodással vagy hangulattal szemben támasztott fogalmakat.

A Willpower az a képességünk, hogy önuralomban és önuralomban tartjuk a nehéz élethelyzetekben. A Willpower az ellenállásunk mindenféle kísértésnek, kísértésnek és rossz szokásoknak, amelyek károsíthatják nemcsak üzleti tevékenységünket, hanem egészségünket is.

Sokan azonban sikertelenek ebben a kérdésben - akaratunk gyakran sikertelen és sikertelen. Most magunk vagyunk, de fél óra múlva ismét elárasztjuk az érzéseket és vágyakat, és elveszítjük az irányítást: tele vannak esténként, füstölünk egy cigarettát, nem fejezzük be, amit elkezdtünk.

Az ember, sajnos, gyenge. Folyamatosan torzítja az ellentmondásokat: az egyik rész az egyiket akarja, a második - teljesen más. Rendkívül nehéz ellenállni a kísértéseknek és kísértéseknek, különösen akkor, amikor nagyon aggódunk vagy idegesek vagyunk, nem elég aludni, éhes vagy részeg. Sok belső és külső tényező zavarja erőnket, hogy minőségi munkát végezhessünk.

De van még jó hír: a hatalom olyan képzett képesség, amelyet önmagában sikeresen lehet kifejleszteni.

Ebben a cikkben megpróbálom feltárni a Willpower lényegét, és néhány egyszerű ajánlást adni a helyes használatára vonatkozóan. Mindazok számára, akik részletesebben érdekelnek ebben a kérdésben, azt javaslom olvasni a csodálatos könyvet, Kelly McGonigal, "Willpower: hogyan kell fejleszteni és erősíteni".

Szóval, mi lesz a hatalom? Ez egy olyan mechanizmus, melynek célja, hogy leküzdjék a belső akadályokat a megtervezett út felé. A Willpower képes önkényesen (tudatos erőfeszítéssel) irányítani a saját viselkedését, és a körülményektől függetlenül irányítani a saját tevékenységünket a szükséges irányba.

Amikor azt mondják, hogy egy személy nagy akaraterővel rendelkezik - ez azt jelenti, hogy sikeresen képes ellenállni a belső és külső akadályoknak, akadályoknak a jelentős célok elérésében és a szeretett vágyaik megtestesülésében.

Kedves álmunk egy világítótorony a folyó másik oldalán. A hatalom a mi evezõnk. Annak érdekében, hogy a pontosan felmerülhessen, szükség esetén ezeket az evezőket kell használni.

Lehet, hogy fáradt, dörzsölje a kukorica, mi lehet unalmas és érdektelen folyamat evezés saját maga, vagy tudjuk vállalni evezés „nem a király dolgát”, de ha óvatosan húzza, vagy nem húzza egyáltalán kezdi meghozni a célra értünk, és hol kell hozni - ismeretlen. A Willpower képes arra, hogy folytassa a cél felé történő elmozdulást, még akkor is, ha valóban meg akar állni.

Nem tudsz megállni, tovább kell lépned a cél felé

Akaratunk munkáját három mechanizmus alkotja: az akaraterő "nem fogom", a "akarok" akaraterő és a "akarok" akaraterő. Mindezek az összetevők megoldják sajátos problémáit, és saját lokalizációjuk van az agyunkban. A saját akaraterő megfelelő használata és hatékony kezelése - mindhárom összetevővel együttműködve. Próbáljuk meg részletesebben megvizsgálni őket.

Willpower "Nem fogok"

Amikor elgondolkodtok arról, ami megköveteli az akaraterőt, ami először eszébe jutott? A legtöbb ember számára a akaraterő képes ellenállni mindenféle kísértésnek. Amikor azt mondják, hogy "gyengén akarok", ez általában azt jelenti: "Nehéz megmondani, ha a szájam / gyomrom / szívem vagy (helyettesíti a testedet) azt akarja mondani IGEN."

Mindenféle táplálék tiszteletben tartása nagyon világos példa arra, hogyan működik ez a mi alkotóelemünk. A mi biológiailag meghatározott sóvárgás cukros és zsíros, és sokan kell jelentős erőfeszítéseket tett, hogy nem pusztítanak édesipari egyedül. Akaraterő „Nem fogok” célja éppen az, hogy segítsen ebben a nehéz kérdésben -, hogy tartózkodjanak a kísértések és ellenáll az erős irracionális vágyak, hajlamok, amelyet követően ígér sok gondot és problémát.

Kerülje a kísértéseket - akkor nem kell gondolkodnod, hogyan kell elkerülned Shawshankot

Az agyunk mindenféle vágy végtelen áramát hozza létre, és a "Nem akarom" akaraterő nem engedi, hogy minden vágyat megkülönböztetés nélkül követni lehessen. Ha erősen akarsz valamit, de nem teheted, akkor minden alkalommal, amikor találkozol valakivel: elszenveded a vonzódást vagy magadat. Ebben a pillanatban lelki erőt kell találnod és azt mondanod: "Nem fogok" a testetek minden sejtjére, amely így kiált: "Azt akarom!".

Íme néhány egyszerű ajánlás, hogyan kell használni az akaratot "Nem fogok".

Szervezze meg a kísértések elkerülését

Ne túlbecsülje képességeit. A Willpower "Nem fogok" a leggyengébb. És így - távolítsa el az összes felesleges az étrendből, tedd a hűtőszekrénybe zár időzítő, kérje a férj / feleség, hogy elrejtse a cigarettát a szemét, menj vissza a hitelkártya bank, meg a számítógépes alkalmazás, amely korlátozza azt az időt, hogy hozzáférjen az internethez vagy bizonyos oldalak. Tudatosan segíts magad elkerülni a kísértést.

Semmiképpen ne hibáztasd és ne legyél szemrehányásod, ha hirtelen nem ellenezted a kísértésnek

Higgye el, hogy a Földön minden ember többször is ugyanabba a helyzetbe esett. A borok és a kísérő stressz a legveszélyesebb ellensége az erős akaratú tesztben. Kibocsátják a "What the Fuck Effect" -ot. ami megtöri, és újra megint minden súlyos, minden korábbi eredményt megismételve. Bocsáss meg magadnak a gyengeségedért, és koncentráld erőfeszítéseidet arra, hogy visszatérj a szükséges rendszerhez.

Willpower "Nem fogok" csak a viselkedésért dolgozik

Ne próbálj meg foglalkozni a rögeszmés gondolatokkal, érzelmekkel vagy államokkal vele. A belső világunk megszervezésére irányuló kísérlet még nagyobb problémákkal és feszültségekkel teli.

Willpower "fogok"

Az a képesség, hogy azt mondd magadnak, hogy "Nem" csak az akaraterő egyik alkotóeleme. Időnként sokkal fontosabb azt mondani, hogy "IGEN" - egyébként hogyan kell mindent megtenni, amit mindig eldob. Akaraterő „I” segíteni fog, hogy minden ezt a listát az aktuális ügyek, akkor is, ha a kudarctól való félelem, a végtelen kicsinyes gondok és szórakoztató televíziós műsorok próbálják lebeszélni minket az igény fogant intézkedéseket.

"Én leszek" a képesség arra, hogy megtenni, ami szükséges, mi szükséges és mit tervezünk, még akkor is, ha valamilyen részünk valóban nem akar. Akaraterő „I” segíteni fog kezdeni, és továbbra is, mi lenne már elment, hogy vegyenek részt unalmas, nehéz vagy feszült ügyek, enélkül a kanapén, vagy a következő útra az interneten.

Akaraterő „én” segít, hogy legyőzzük a lustaság és a tehetetlenség, hogy megbirkózzon a félelmeinket és komplex - kitartani mit csinál van szükség, annak ellenére, hogy az összes belső és külső akadályok és korlátok.

Tartsa a vidámságot a legnehezebb helyzetekben

A reggeli órákra gyakorolt ​​hasznos szokás tudatos fejlődése tipikus példája az akaraterő munkájának "Én". Ha még soha nem csináltad, minden reggel több hétig vagy akár hónapokig komoly szándékos tesztet fogsz kapni. Lesz szükség, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja a kétségbeesett kiáltás: „Nem akarom!”, Ami kell küldeni az agy hozzászokott a kávé és a fel nem használt, hogy a testmozgás a szervezetben.

Tudatosan dolgozzon ki hasznos szokásokat

Az akaraterőforrás a legkevésbé motiváló erőforrás, és a volitional szabályozás a leginkább energiaigényes erőforrás. Önmagát rendkívül unalmas feladat. Ezért értelme nemcsak kényszeríteni magát arra, hogy rendszeresen végezzen valamit, hanem tudatosan dolgozzon ki egy szokást erre.

Amikor megszokja a szokást, kellemes meglepetéssel találja, hogy gyakorlatilag eltűnt a kényszerítés szükségessége - a szokások nem követelik meg tőlünk, hogy erőfeszítéseket tegyünk. Ráadásul elkezdesz csinálni! Most más erőteljes feladatokra vagy a következő hasznos szokás kidolgozására töltheti fel akaratát.

Azok, akik komolyan vegyenek részt a sportban, tudják, hogy a fáradtság érzése gyakran illúzió, és nem tükrözi a test objektív állapotát. Az agyunk így megtéveszti, de rossz szándék nélkül. Egyszerűen nagyon aggódik amiatt, hogy megmentjük erőforrásainkat, és aggodalomra ad okot, amikor intenzíven költjük őket. Ugyanez tapasztalható a mentális fáradtsággal. Próbálja meg a fáradtság érzését, nem gyakran válik ürügyévé a megállításhoz.

Az elvégzett munka örömet és elégedettséget eredményez

Készítsen egy listát a fontos eseményekről a nap folyamán, és igyekezzen mindent megtenni, hogy teljesítse őket

Ez a legegyszerűbb, de hatékony gyakorlat az akaraterő fejlesztésére "Én". És hány hasznos esetet hagyták el hónapok óta, hála neki, újrateremteni fog. És milyen elégedettség és büszkeség fog tapasztalni újra és újra, amikor a nap végén minden ilyen esetben "Kész" lesz jelölve!

Willpower "akarok"

Ahhoz, hogy a „Nem” és „I” hallottam „vpopad”, és zökkenőmentesen működik, hogy szükség van egy harmadik erő - a képesség, hogy felismerje és ne feledd, amit igazán akar. Nem tudom, hol úszni, a szél nem lesz átadás. Szembesülnek a kísértés, hogy enni egy fánkot, elhalasztották az ügyet, hogy holnap, vagy szálljon le a futópadot, mi nagy nehezen tud ellenállni ennek, ha nem tartjuk szem előtt, a fő cél, vagy egy kívánság.

Annak kedvéért, hogy mi viseljük magunkat az ilyen megfosztottság és az ilyen feszültség miatt? A kedvelt vágy, vagy egy kedves álom kedvéért elértük ezt a reményt: 18:00 után ne esznek, kört csináljunk a stadion körül, vagy tagadjuk meg magunkat egy órát a Facebook-on. Az erős akaratú erőfeszítést sokkal könnyebb alkalmazni, ha világosan megértjük, hogy miért csináljuk ezt.

A vágynak folyamatosan szemmel kell lennie

Vizualizálja - gyönyörű és élénk képet talál vagy rajzoljon. Tegye meg, hogy ez a kép gyakran jöjjön a szemébe.

Ez lehet a képernyővédő a számítógépén, lógni az íróasztalán vagy nyomtatni a kedvenc póló. Szélsőséges esetekben - kövesse Andy Dufrejn példáját.

Tisztázza és rájössz, hogy az Ön "akar" -ja egy erős akaratú teszthez kapcsolódik

Miért és miért kell valamit tenni vagy valamit megtartani? Válaszolj egyértelműen magadnak arra a kérdésre, hogy a szándékos akció vagy az erős akaratú "tétlenség" hogyan kapcsolódik a kívánt cél eléréséhez. Jó döntés lesz, hogy leírja a kérdésre adott összes választ, és tartsa a kapott listát "kéznél".

Ne feledkezzünk meg a szeretett vágyról minden egyes akadémiai teszt során

"Azt akarom" az az energia, amely beáramlik az "Én" és "Nem fogok" -ba, segítve őket abban, hogy jobban teljesítsék munkájukat. Ha sikeres akarati próbáinkat szeretnénk sikerrel elérni, meg kell tanulnunk, hogy "energiát" öntsünk "szándékosan" - emlékezve és megismételve ez a vágyat elménkben. Ne felejtse el, amikor fáradt és készen áll mindent lemondni. Ne feledje, hogy a kísértés ellenállhatatlansága. Ne felejtse el, mikor nem tudsz kényszeríteni magadra. Ne felejtse el, amikor fáradt.
Sokat segít.

Az erőfeszítések mindig indokoltak, ha a cél helyesen van beállítva

Mindannyiunknak van egy elszánt álomvágya, amelyhez minden szívünk és lelkünk törekszik. De az áldott álom megtestesülése érdekében egy gyönyörű kép a fejében és erős és erős vágy, hogy bejusson ebbe a képbe, sajnos nem elég. Rendszeres, hosszú és céltudatos erőfeszítéseket kell alkalmazni. Erre van szükségünk a akaraterősségre, és ezért meg kell őrizni és fejleszteni kell.