Hogy legyen nyugodtan a vizsgákon
Egy modern ember élete oly rendben van, hogy időről időre vizsgákat kell tennie. Természetesen leggyakrabban ez történik oktatási intézményekben, ritkábban a munkahelyen. De egyik vagy másik módon minden vizsgáztatónak igazolnia kell szellemi vagy szakmai hitelességét. Ezért az úgynevezett vizsgálati stressz állapota sok embert kísér. Ha ebben az időszakban nem veszi fel a gondjait és a félelmeit, súlyosan alááshatja az egészségét.
Mi a pre-vizsga félelem és miért olyan veszélyes?
Vannak olyan emberek, akik még a kontroll munka előtt is tapasztaltak stresszt, ha az iskolásokról beszélünk. Ez a személy még egy egyszerű teszt előtt is stresszes lesz, nem beszélve a vizsgákról, vagy egy fiatal munkatárs szakemberének első interjújáról. De vannak olyan emberek is, akik nyugodtak az életük bármely vizsgáján. Sajnos nagyon kevesen vannak olyanok, akik önmagukban magabiztosak, pszichológiailag tartósak és képesek mindent nyugodtan kezelni.
A legtöbb tapasztalt valódi stressz, amelyet fokozott izgatottság, idegesség, pánik és félelem kísér. Közvetlenül a vizsga napján a vizsgáztatók többsége gyors pulzussal, megnövekedett artériás, ellenőrizetlen izomterheléssel jár. A kutatók pszichoszomatikusai egyhangúlag azt mondják, hogy egy ilyen állapot hátteret jelenthet a későbbiekben a rák és számos más súlyos betegség kialakulásához. A vizsgaidőn belül ez egy erőteljes ütés egy személy testi és lelki egészségéért.
Hogyan nyugodj le a vizsga előtt?
Először is, hogy megértsd magadnak, hogy egész életünk egy vizsga! Minden lépésnél megkérdezi minket, és annak érdekében, hogy minden nagyobb vagy kisebb vizsga legmegfelelőbb legyen, szükségünk van:
1. A tárgy megtanulása, majd a zavargások és félelmek szükségtelenné válnak. És ha az állapot nem teljesül, akkor mindenképpen haszontalan aggodalomra ad okot, hogy milyen izgalom segíthet abban, amit nem tud.
2. A nyugalom minden helyzetben nemcsak magában foglalja a vizsga elengedhetetlen elmozdítását, hanem készségét arra, hogy nyugodtan elfogadja az eset kimenetelét. Vagyis az a felismerés, hogy mindent szükségszerűen jobbra fordítanak, segít az érzelmi egyensúly fenntartásában. Nyugodj meg, mielőtt a vizsga segít megérteni, hogy a kapott értékelés nem határozza meg a fő - emberi értéket, hanem csak a tudás szintjét tükrözi egy adott időszakra. A vizsgán elért pontszám azt jelenti, hogy a személy mostantól a következő lépéshez, vagy - egy kicsit később.
3. Ha az elővizsgálati helyzet nyugodt érzékelésére szolgáló pszichológiai hangulatot nem veszi előre előre, akkor a félelem minden jelének előestéjén nyilvánul meg. És hogy aktív akciókkal megbirkózzanak vele. A vizsga napján csak aludni kell! Reggel a reggeli gyakorlatokat, a fizikai stressz kompenzálja az érzelmeket. Csináljon olyan gyakorlatokat, amelyek vér erõsebben áramolhatják az ereket! Ez több oxigént fog eredményezni az agyban, és jobban működik. Nézd meg a lélegzeted. Ne feledje, hogy most sok oxigénre van szüksége. Lélegezz mélyen és nyugodtan.
4. Próbálja ki ezt a napot, mielőtt a vizsga nem kapcsolódik a "pánikhoz". Jobb beszélni azokkal a kevesekkel, akik önmagukban magabiztosak és pozitívak a vizsgára. Az ilyen emberek minden kollektívban vannak. Vegyünk példát tőlük!
A negatív gondolatok elfogadhatatlanok. Jobb, ha elfoglalja a fejét a tantárgy előkészületeivel, mint a "borzalmak" képzeletét a sikertelen vizsga következményeitől.