Harag és félelem
A félelem más lehet. Nagyon gyakran félelünk, hogy ne mondjunk valamit konfliktushelyzetben. Dühös vagyunk a gyengeségünkért. Mindez csalódást okoz, sőt a haragot is. A negatív érzelmek elszigeteltséghez vezethetnek, és ez azzal a ténnyel jár, hogy a konfliktus még nehezebb lesz megoldani. Ezért meg kell tanulnod megszabadulni nemcsak az irritációtól, hanem a félelmektől és a belső kényelmetlenségtől is.
Gyakran a munkahelyen megakadályozzuk azt a félelmet, hogy megtagadjuk a hatóságoknak a promóció vagy a magasabb szintű hatóság iránti kérelmüket. Miután nem kaptuk meg azt, amit felvázoltunk, elkezdünk irritációt érezni, és talán még az ellenségeskedést is ezzel a személlyel szemben, és ez káros hatással van a további kapcsolatokra. Végül óvatosan járunk el, megpróbáljuk igazolni az önbizalmunkat, meggyőződve arról, hogy egy adott személy nem szeret minket, hogy ő az ellenségünk és hasonlók.
Valójában mindezek mögött rejlik az igazság - a mélyen rejtett ok, ami megsértette a kapcsolatot, a kudarctól való félelem. Miután elrejtettük azt a vágyunkat, hogy kifejezzük magunkat, szenvedni fogjuk pontosan a kudarcot, amelyet féltünk. Mi okozza leginkább irritációt bennünk? Az időveszteség, fizetésképtelenség stb. Bármi legyen is a félelem természete, annak leküzdése érdekében fel kell ismerni az okát, és el kell döntenie, hogy mennyire félnek a jelenlegi helyzet. Ha elkezdesz dolgozni ebben az irányban, akkor az elme törmeléke törlődik, a probléma megoldásának módja.
Mindannyian különféle félelmek életében vagyunk. Például a félelem, hogy egy vicces helyzetben vagy. Összefüggés van az egyén és az önmagával. Ha adsz magadnak egy kis időt, akkor próbálja meg, hogy a passzív és fogékony, és helyezzék magukat bizonyos körülmények között, mi lesz egy világos képet, amit valójában a konfliktus, amely attól tart, hogy megoldható. Egy ilyen passzív-receptív állapotban, amikor semmi sem serkenti, a tudatalatti, a belső hangunk felszabadul. A tudatalattiban mindig van megoldás a problémára, de az érzelmek nem engedik meg, hogy meghallgassuk. A félelmünkre adott válasz a félelmeink szavai vagy képei formájában jelenhet meg, de leginkább érzések formájában. A kellemes meleg izzó érzése bizonyíték arra, hogy valamilyen konkrét intézkedést akarunk végrehajtani. Szorító nyomás a gyomorban, - jelzés, hogy ellenezzük valamilyen eseményt vagy egy másik személy akaratát.
Azt hittem, mi a helyzet, azt mondhatjuk, hogy a félelmeink indokoltak, és természetesen, ezek összefüggő egyes belső akadályokat, mint a hiányzó önbizalom vagy alacsony önbecsülés - a bűncselekmény, hogy nem értékelik az utat, amit megérdemlünk . És talán az érzelmeink által okozott fokozott vágy, hogy a karrier, és vetítjük mások saját kétség, a félelem, hogy kimaradt -, hogy valaki hibás könnyebb, mint maguk ...
Képzeld el, hogy mentálisan más ember van a helyén. Mit gondolsz erről? Mi történne ebben az esetben? Kérdezd magad ilyen típusú kérdésekre, megtalálod a pontos választ. A perspektíva jobban látható, amikor oldalról nézzük a dolgokat. Ez pontosan ugyanaz, mint amiben bízunk a gondolatainkban egy olyan személynél, aki nincs jelen a jelenlegi helyzetben, és megtudjuk a véleményét.
Bárhogyan is érkezhet a végső választ, és aki már adott a válasz - az oka a félelem a külső körülmények, vagy magunkat - most már keményen dolgozik, hogy ennek megszüntetésére. Ha a félelem a saját erejükbe vetett hit hiányából ered, akkor megkezdjük az önbecsülés növelését. Kezdeményezésként azon a ponton dolgozhatunk, hogy a siker ígér minket. Ha tudni akarjuk, hol van a megoldás, lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyabbá tegyük az energiát.
Célunk, hogy megszabaduljunk a félelmektől, amelyek a lehető leghamarabb akadályokká váltak. A félelem elleni küzdelemben a módszer, amely a félelem közvetlen leküzdéséből és leküzdéséből áll, nagyon hatékony. Megpróbálunk kényszeríteni magunkat arra, hogy megpróbáljon megvédeni minket, miközben megvizsgálja és felismeri a saját félelmünket (hogy elmondjuk valakinek, mit akarunk). Segítségével konfrontatív megközelítés lehetséges fellépni fokozatosan kivizsgál félelem kis adagokban (stop bolti a boltban), és fokozatosan bízni kockázatosabb, és amely úgy tűnik, ijesztő helyzetek (az állami vágyaikat főnök). Ezzel a megközelítéssel fokozatosan növeljük félelmünk erősségét, ugyanakkor a felkészülés szintjét a legyőzésére. Ez a módszer hatásosnak bizonyult mindenféle fóbiák leküzdésében.
Meg van győződve arról, hogy a félelem elment, és jegyezd meg magadnak ezt az eredményt ...
De ez a módszer más negatív érzelmekre is alkalmazható. Bármilyen belső konfliktus vagy negatív érzelem leküzdésére használható, amely nem szabványos helyzetet okozhat. Amikor bűntudatot, fájdalmat vagy féltékenységet vagy valami ilyesmit érezzünk, elkezdjük felismerni ezt az érzést. Ezután határozza meg az okát, és kérdezze meg magától - ez az érzés kapcsolódik a valós körülményekhez, vagy csak a pszichéünk terméke. A külső konfliktusok leküzdése érdekében tapasztalatokat szereztünk a belső konfliktusok megoldására, és alkalmazzuk ezt a negatív érzelmek leküzdésére is.
A pszichológusok úgy vélik, hogy a harag és a félelem az érzelmek merülnek fel, hogy vészhelyzetben, akkor aktiválja a szimpatikus-mellékvese rendszer (SAS - az emberi test egy univerzális védő és adaptív rendszer, amely genetikailag meghatározott), hogy további teljesítmény küzdj vagy menekülj. Ez a kevés ember kényelmesen elviseli ezt a szubjektív állapotot, mivel konfliktus, veszteség, sőt erőszak társul.
A düh félelmet kelt. Mindkét esetben az izomrendszer feltöltődik és mozgósítható. Haraggal a test felkészül a fájdalom forrásának megtámadására. A félelem - állítja vissza visszavonulni és menekülni a veszélytől. A félelem és a harag közötti kapcsolat az, hogy az egyiket más helyettesítik. Ha egy ijedt ember szembesül a veszélyekkel, és úgy dönt, hogy támad, az érzelmek elárasztják őt, dühös lesz és fél a félelemtől. Ez annak köszönhető, hogy a szervezetben a gerjesztés iránya megváltozott. Az új érzés nem más, mint a változás észlelése. Amikor a támadó elkezd visszavonulni, akkor ugyanilyen okból megrémül. A félelem a járaton keresztül távozik. Az ilyen kényelmetlenség azonban indokolt, védő, kényszerítve védekezésre vagy futtatásra, amikor a harag támadása fizikai formát és ártalmat okoz ...
Az érzelmi állapot olyan veszélyesnek tűnik, hogy bármilyen formában félünk a megnyilvánulásától, és nemcsak a mások haragjától, hanem a miénktől is félünk. Attól félünk, hogy elveszítjük önmagunk fölött az irányítást, hogy kárt okozzunk valakinek. Csak egy figyelmeztetés egy másik személy hangjában gyakran félelmet, az erőszak képzelőerejét okozza.
Bennünkben a gyermekkorban tapasztalt események és érzések újraszületnek a szorongás és a stressz állapotában. Még ha a jelenben semmi sem igazolja ezeket a félelmeket, az érzelmi emlékezet bezáródik a múltban ...
Az érzelmek sokféleségéből, különösen gyakran fagyunk félelemtől és haragtól - bár ezek két alapvető és nagyon fontos érzés. Ezek szorosan összefüggenek egymással. A félelemtől van harag is, de a harag mögött a félelem áll.
A félelem és a harag összekapcsolása lehetővé teszi, hogy gyorsan felmérje a helyzetet, és jobbá tegye.
Nehéz elfogadni az olyan érzéseket, amelyeket a társadalom nem ösztönöz, például haragot.
Gyakran a düh nem magyarázható logikusan. Azonban a negatív érzelmek kifejezésének képtelensége nem függő, bizonytalan és megfelelő viselkedéshez vezet, különösen provokatív helyzetekben, amikor szükség van az egyén jogainak érvényesítésére.
Ugyanakkor az ingerlékeny gondolatok középpontjában azokra a követelésekre támaszkodunk, amelyeket másokra, magunkra, az életre terelünk. Minden követelmény a következő szavakkal kezdődik: "nincs meg a jogod", "must", "must". Ebben a világban senki sem jön el a várakozásainknak. Amint abbahagyjuk a kötelesség nyelvén való beszédet, eltűnik a kétségbeesés és a dramatizálás.
A harag értelemben vannak erősségek. A dühös embernek hirtelen van ereje és bátorsága, hogy tevékenykedjen. De haragra van szükség nem csak a pozíciók védelme érdekében. Dühünk segítségével megértjük, hogy valaki rosszul viselkedik. A harag a közömbösség gyógymódja.
Az 1news.az oldalon továbbra is szétszereljük az olvasó által kínált helyzeteket. Gyakran van szükségünk kívülről, hogy megértsük miért olyan hatásos és kínos a helyzetünk. Hogyan lehet "kikapcsolni" az érzelmeket és továbblépni a racionális gondolkodásra?
Készítette: Sergey Koval
Ossza meg edzéseit, és nézze meg a klub többi tagja képzését: