Gyakorolj a zsineget
A zsineg előnyeiről sokat mondhatsz, ez nem csak egy hatékony gyakorlat, hanem olyan gyakorlat, amely jó hatással van a női testre. A zsineg jól érinti a kis medence szerveit, gazdagítja a szexuális életet. Mindenki ülhet a szakadásokon!
A kötőhüvely megakadályozza a vénás ereket, normalizálja a menstruációs ciklust. Ha egy csecsemőzsinórt akarsz, akkor csak előnyös lesz. Terhesség alatt felkészíti a testet a szülésre.
A zsineg javítja a medence mobilitását, javítja a vérkeringést. Véleményem szerint elég vitatkozni a zsinegre!
Mielőtt feszítené a zsinegeket, fel kell melegednie. Kezdjük, osztjuk a csípőízületeket. Álló lábak egyenesen a szélesség a vállak, mi mozog a csípő egyik oldalról a másikra egy percig. A következő gyakorlat az, hogy lejtsön minden egyes láb és nyúlik fel az első módon, majd 10-szer. Miután felmelegedett, elmehet a gyakorlatokhoz.
1. A lábunkat szélesre tesszük, a kezünket a zárba és a fejünk fölé tesszük, gyengéden guggoljuk, próbáljuk a térdünket a lehető legtágabbra tolni. Ettől a pozícióból előre hajolunk és felemelkedünk, ismételjük meg 10-15-ször.
2. Az első pozícióból kibontjuk a sarkokat, megigazítjuk lábainkat és előre hajolunk. Megpróbáljuk mozgatni a csípőinket egyenes lábakkal oldalról oldalra.
3. Leszünk a térdünkön. Helyezzük a jobb lábat előre. A lábunk felett lefelé térünk, a bal láb a lábujjon. Helyezze a futót, tépje le a térdét a bal lábáról, és egyenesítse ki a lábat. Először a tavaszi 30 másodperc, majd a statika 30 másodperc. Ebben a gyakorlatban a lábak izmai erősödnek és jól feszülnek. A lábak szépen megnyúltak és dombornyomásosak.
4. Helyezze a bal láb lábát a padlóra, jobb lábát egyenesen. Megpróbáljuk elérni a jobb láb lábát. Ez a helyzet 30 másodpercig tart.
5. A galamb esete. És az előző pozíció, a láb, amely elöl mozog a sarok lábujjával, a sarok lábujjával, és a szalag vágásával párhuzamosan a padlón fekszik. Előre fekszik és 30 másodpercig késleltetett - 3 perc.
6.Sadimsya, széles körben elterjedte a lábát, és karjait előre nyújtva, lábai egyenletesek. És ebben a helyzetben maradt.
Ismételje meg az összes gyakorlatot a bal lábon. A heti 3-4 alkalommal rendszeres edzéssel a zsineg egy hónap alatt elérhető lesz.
Fiatal anya. Oktatási könyvvizsgáló. A múltban atlétikai pályát folytattam. Jelenleg a rendelet hozza fel a lányát Mashenka (6 hónap). Szereti a sportot, az atlétát, a jóga. Az élet mottója: "Mozgás az élet"