Gillian csajok 30 nap alatt fogynak - "csak 2 kg, de hogy az arányok megváltoztak! 30
Gillian felfedezte, és nagyon boldog, hogy a tréning nagyon jó!
A "Slender figure for 30 days" (SF) program sikeres befejezése után részt vettem és átmentem a "Lose Weight 30 napon belül" (az eredeti 30-as Ripped-ban).
A tréning elve: 3 perces teljesítmény (3 gyakorlat), 2 perc kardió (2 gyakorlatok mindegyik) és 1 perc sajtó (2 vagy 1 edzés) és 3 forduló, valamint bemelegítés és befogás.
A felgyorsult ütemű képzés növeli az anyagcserét, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több kalóriát éget, mint az azonos típusú edzéssel. Rendszeres leckékkel ez a fajta edzés nagyon jól működik - magától ellenőrizzük. Ezt megelőzően egy sportklubban (egy csoportos edzés) egy évig mentem, és az eredmény nem hasonlítható össze a Gillian képzésével.
Az eredmény a program átvétele után 30
30 - Mielőtt / utána
30 - Mielőtt / utána
Személyes ajánlások a program átadásához
A 30-as beavatkozást ajánlott 5-6 napot egy héten, plusz egy napot, így 4 hétig. Az SF áthaladása után jelentősen felkészítettem az állóképességemet, úgyhogy 30-ban hetente 6 napon át szakadt. A 4. hét végén túlságosan is túláradtam. Ha ezt a gyakorlatot első alkalommal csinálod, akkor ajánlom, hogy heti 5 munkát végezhessek.
Valóban egy kis gyakorlás a sajtó számára a Gillian képzésében.
Sok visszajelzést tapasztalt, hogy a sajtó csak az 1. percben adódott minden egyes megközelítésben, és ez nem elég. Teljes megközelítés 3, így kiderül, hogy egy 30 perces edzésből csak 3 percet kap a sajtó. Egyrészt kissé tűnik. Valójában a sajtó izmait szinte az egész edzés során használják, mivel sok gyakorlatot végeznek a rudakból, így a sajtót folyamatosan szivattyúzza a súrlódás során. A sajtó és a gyomrom területén a legjobbak találhatók!
30 - utána szakadt
Előrehaladás az SF 2 programjainak átvétele után és a 30-ban történt lecserélése
Leginkább a test felső része és a gyomor megváltozott. A kezei sokkal vékonyabbak lettek, a gyomrát elfújta, kevésbé terjedelmes volt. Vizuálisan a test arányosabbá vált.
Sportolás előtt - 2 tanfolyam után "Slender figure for 30 days" és "30 days for weight loss"
Karcsú alak 30 napig, vagy 30-as méretű - ami könnyebb?
SF könnyebb és még sok más. A 30-ban az első szintre szakadva már használod a játékot a 3. szintű SF-ből. De ezzel egy időben mindig könnyű feladat lehet. Például próbáltam a lehető legfejlettebb gyakorlatokat végezni, ha lehetséges, de nekem túl nehéz volt a 4. szinten, és körülbelül a felét használtam a könnyű változat használatával.
Milyen edzésed jobban tetszett?
Igen, a 30-ban megszorzott, de sokkal kellemesebb ez - jobb zenét, szebb lövést, sőt szintet és még többet, de napról napra rövidebbek (nem 10, hanem 6-5), ami könnyebben pszichológiailag tolerálható.
Nem igazán követem a diétát, és az eredmény. Bár gyakorlatilag nem eszek édes, nem édesítenek italokat, nem iszik szódát, nem eszik kolbászt, kicserélem a kenyeret diétás kenyérrel, és egyáltalán nem használok tejet. De egy ideális figurához korlátozni kell a szénhidrátok használatát az esti étkezésben, és feltétlenül szükséged van étrendre. Meg kell nyomni, minden megfelelő táplálkozás után 70% -os ígéret egy gyönyörű alak.