Az egészségért
Több mint száz évvel ezelőtt a bajor orvos, Sebastian Kneipp érdeklődött a hidegfürdők gyógyító tulajdonságai iránt, elkezdte rendszeresíteni alkalmazásuk évszázados történelmét. Segített a saját tapasztalataiban - tüdőgyulladásban részesült, a Duna jeges vizébe merült, és azonnal megkezdődött. Ma a keményedés és a sárgarépa továbbra is új rajongókat keres.
A hormonok helyett
Orvosi szakértők attribútum a hatás a téli úszás kiadás hormonok a vérbe, amelyek azonos gyulladáscsökkentő hatása, valamint a hormonok és más biológiailag aktív anyagokkal, hogy mobilizálja a szervezet immunrendszerét. Ennek eredményeként a keményedés megállítja a betegség progresszióját, a „mag”, úgy érzik, energikusabb, ha megfázni, a beteg egy-két napig. Sok éves nők 45-50 éves mondjuk csökkenti a „dagály” érzés, meleg, izzadás és egyéb tünetek, amelyek jellemzője a klimax szindróma. A módszer sok krónikus betegség esetében jól működik, de akut ellenjavallatokkal. Mielőtt igénybe ezt a módszert, fontos, hogy forduljon orvoshoz - az orvos vagy Gerontologist aki ismeri első kézből. Különösen óvakodni kell az ilyen eljárások azoknak, akik szenvednek a hideg allergia, gyulladásos nőgyógyászati megbetegedések, a tuberkulózis, a vesebetegség.
„Én már a téli úszás tíz éve, és egyre több győződve a hatalmas gyógyító tulajdonságait gyógyító módszer, - mondja Galina Ershov, tagja a kijevi klub edzés és téli úszás” Neptune”, PhD, klinika vezetője a Gerontológiai Intézet Ukrajna. - Ha egyszer problémám volt velem - megbotlottam és megtörtem a lábam. Általában ilyen esetekben a rehabilitációs időszak 6-8 hónap, és én képes volt járni rendesen 3 hónap után, annak ellenére, hogy az alsó lábszár szenvedett két helyen. Gyorsítja a regenerálódást segített gyakorlat (megpróbálok menni tovább betölteni a lábát), valamint a fürdő hideg vízben - amint eltávolítjuk a vakolat, úgy döntöttem, hogy belevetik magukat a lyukba. A hatás szinte azonnal észlelt - a duzzanat, a gyulladás, a fájdalom csökkent, és gyorsan visszanyertem.
Ki az újonc # 63;
Olyan személy esetében, aki nem tartozik a sörféreghez, ez a fajta fellendülés szinte teljesítménynek tűnik. Mit tehet az átlagember, aki arra használjuk, hogy féljen a hideg és lezárja meleg ruhát, hogy a dip a jeges vízben # 63; Sok tagja a klub „Neptune” eljegyezték egymást edzés és téli úszás rossz egészségi állapotuk miatt, ami után a betegség sújtó őket éve, gyorsan visszavonultak: néhány hideg segített megbirkózni isiász, hogy valaki - a osteochondrosis, krónikus torokgyulladás és asztmás hörghurut, cardiovascularis patológiák.
"Sajnos a módszer lényegét nem ismerjük, sok kollégám elutasítja" - hangsúlyozza Galina. - Egyszer régen. Én magam gondoltam, hogy a sárgabarackok különösek. A hozzáállás megváltoztatását segített egy alkalmi találkozó a metró egy korábbi osztálytársa. Emlékszem rá, mint egy nagyon morbid lány, és itt előttem megjelent bögyös, nyíló, gyönyörű nő, ítélve az a tény, hogy ő hajadonfőtt, hideg nem megijeszteni. - A hullámok köszönhetően - magyarázta, amikor meglepődtem az átalakuláson. Kiderült, hogy a temperálás lehetővé tette számára, hogy elfelejtse az örök anginát és a fájdalmas reumát.
Hogyan töltsük el a nyári hullámot
A cukormázolásnál jelentős a víz és a levegő hőmérséklet közötti különbség. De még a meleg tél, amikor a levegő hőmérséklete plusz tíz, és a víz körülbelül két fokkal, ez a kontraszt meglehetősen elegendő. Természetesen, annál kedvezőbb a hideg az időjárás, a "sárgarépa". Nyár a sárgabarack kedvezőtlen időszak. Ahhoz, hogy illeszkedjenek, bejusson a fürdőszobába, vegyen egy kontrasztzuhanyt és várom a hideg napokat.
Versenyezz a jéghídra
A téli úszás kompetens megközelítése magában foglalja a kocogást is - ez a fajta előjáték, amely nélkül a sárgarépa sok kárt okozhat. A futás felmelegíti a testet, gazdagítja a vért és a szöveteket további oxigénnel.
Mennyi időt kell futtatni # 63; Mindenkinek hallgatnia kell testüket, de átlagosan a jog 15-30 percig tart. A lényeg az, hogy kényelmesen érezzük magunkat. Valaki gyönyörködhet egy három kilométeres pályán, és valaki csak 300-500 métert fut, és - a vízbe. A futás üteme más is lehet. Nincs egységes sportos forma. Néhányan sportos öltönybe fárasztják, mások pedig a fürdőruha lyukába futnak. A lábakon jobb cipőt vagy cipőt viselni.
Miután ilyen módon felmelegedett, nem lesz nehéz leszedni a hidegben, majd hideg vízbe merülni. Ezt gondosan, de nyugodtan, jó hangulattal és legfeljebb 10 másodpercig tegye meg, majd azonnal tegyen be minden szárazra.
A hidegnek ez a hatása rövid élettartamú, ami azt jelenti, hogy a testnek nincs elegendő ideje a túlcsorduláshoz, ezért egy felkészületlen ember ebben az esetben sem fél a hidegtől. Hideg # 63; A Walrusok azt mondják, hogy úgy érzik, mintha a gőzfürdőben lenne. Ha jeges vízbe merül, a test kapillárisai és perifériális hajói keskenyek, ezáltal csökkentve a hőveszteséget. A vér a szívhez és az agyhoz rohan, biztosítva ezeknek a létfontosságú szerveknek a normális működését, és ezzel megakadályozza a lehetséges hipotermiát. Az energia-felszakadás, egy rendkívüli érzelmi felemelkedés egy egész eljárás után érezhető. A rendszeres gyakorlatok eredményeképpen a test egy bizonyos ritmust alakít ki, ezért nem kívánatos a téli úszás napjainak kihagyása, különben az edzés elveszíti erejét.
Együtt szórakoztatóbb
Jellemzően a folyamat rendszeres testmozgás emberek megismerkedhetnek, egyesült életkor, fizikai, lelki rokonság és a folyóvíz a kellemes baráti társaság és a munkatársak. A csoportban általában a lecke hatékonyabb, mivel ez olyan fontos elemet vesz fel, mint az emberi kommunikáció, kölcsönös támogatás. Elvileg egy tapasztalt "walrus" önmagában megerõsíthetõ, de az eljárások sokkal kevesebb örömet okoznak. Mivel a kezdők „rozmár”, ők legalább az első alkalommal meg kell gyakorolni a csoport felügyelete alatt tapasztaltabb kollégák vagy jártas orvos téli úszás, akik megosztják egymással tapasztalataikat, és segítenek a kezdő, hogy ellenőrizzék a foka terhelhetőség, felvidítani, hogy megakadályozzák a nemkívánatos pillanatokat. Különösen szükséges a tapasztalt "sárgák" erkölcsi támogatása a jeges víz első "keresztségében". Érdemes megjegyezni, hogy miután az első merülés a lyukba reakció egyáltalán újonnan ugyanaz: először csikorogva ugrik ki a vízből, és nem hitt a mi történt velük, akkor a félelem utat ad a szokatlanul nagy szellemek, és a vágy, hogy sodorja újra és újra. Sokan azt is mondják, hogy soha nem éltek ilyen sok örömmel.
Az életkor nem akadály
Van-e korhatár a 63-as tengerimalacra? Galina Ershova szerint a gyerekek korai életkorban jeges vízbe merülhetnek. Jobb, ha az eljárások játékban, kellemes szórakozásban, felnőttek kényszerének hiányában folytatódnak. A legfontosabb dolog az, hogy rokonaik közel vannak - nem csak anya és apa, hanem valószínűleg a nagymamával a nagymama is. Ez nemcsak az egészség javítását segíti elő, hanem jótékony hatást gyakorol a család pszichológiai klímájára, kiegyenlíti a "generációk konfliktusát".
Felnőttek esetében nincs korhatár. Akkor morzhevat idős korukig, így belemerítették hideg víz hozzájárul nemcsak a megelőzés és a különféle betegségek kezelésére, de a fiatalító hatás. Tagjai között a klub „Neptune”, vannak olyanok, akik megfeleltek a 80, sőt 90 és annál idősebb emberek úgy vélik, hogy a keményedés és a téli úszás lehetővé teszi számukra, hogy felfüggeszti az alakja, legyen vidám, energikus, illik.
Extrém nélkül!
A hidegkezelés támogatói szerint ez a módszer hiteles, mert ezer éves történelemmel rendelkezik és bizonyított. Sebastian Kneipp esszét „Saját víz kúra”, megjelent 1886-ban, utánnyomás, ahányszor bármilyen munka terén népi gyógyászatban. Mezítláb a nedves füvön, nedves kő, hideg víz, valamint friss hó nevezte „a legtermészetesebb és egyszerű eszköz, edzés”, és egy másik kezelési módszer, különösen „az emberek hideg láb, torok katharok, rohanás a vért a fejét, és mert ez a fejfájásban szenved. " A Kneipp módszerei a hidegterápia első olyan szabályai lettek, amelyek ma nem veszítették el relevanciájukat. Érdemes emlékeztetni arra, hogy egy műtét, szállítás, láz vagy sérülések után mindig jégcsomagot írnak fel.
"Emlékeznünk kell arra, hogy a gyógyszer méreggé válhat, és a téli úszás, ha téved, megsebezi" - zárja le Galina Sergeyevna. - Ez a módszer a temperálás és a gyógyítás, nem tesz lehetővé "extrém". Ne felejtsük el, hogy a túlzott izgalom vezethet az egész test romlásához, az idegrendszer kimerüléséhez, csökkent immunitáshoz, a pszichoszomatikus állapot romlásához. Egy szóval ismeri az intézkedést. "
Anyagok a témában: