Az egészség súlycsökkenésének valódi története, 77 kg-ot vesztettem!
A súlycsökkentés igazi története: úgy döntöttem, hogy eltávolítom a felesleges súlyt 3 évvel 5 hónappal ezelőtt. A súlycsökkenésem oka: túlsúly, magas vérnyomás, vércukor, ízületi betegség ... Abban az időben 137 kg-ot tettem magam 160 cm-es magasságommal, most a súlya 60 kg.
Hogy vékonyak voltam
Én magam veszítettem magam után, miután elolvastam és tanulmányoztam a társadalomban. hálózatok, kiadványok, magazinok, mindenféle irodalom a fogyásról.
Elkezdtem eltávolítani az étrendből származó zsíros ételeket, édességeket (édességek, ostyák stb.), Valamint a lisztet. Egyáltalán nem eszem kenyeret.
Elkezdett enni egy kicsit, de gyakran, sok vizet ivott, megpróbálta számolni a kalóriákat. Most szinte szívesen tudom a termékek kalória tartalmát.
Itt van egy minta menü a napi ételeimről:
Reggel az ébredés után egy pohár meleg vizet ittak egy teáskanál mézzel, 30 perc múlva általában vizet fogyasztok cukrozással. lenmagolajat, vagy bogyót vagy szárított gyümölcsöt adhat hozzá a zabkhoz.
A reggeli és az ebéd között van egy snack. Ez általában valami gyümölcsből származik: vagy egy alma vagy egy körte.
Ebédnél általában zöldségleveseket vagy főtt csirkét fogyasztok zöldséggel, vagy a sütőben sütött húsgombót.
A vacsorához lehet túrós, vagy egy pár tojás, zöldségekkel együtt.
Gyakorlatilag nem adok sót az élelmiszerhez, bár bevallom, mindent túlterheltem. De e szokásból valahogy gyorsan elvesztettem a szokásaimat. Vettem magam a szabályért - egyszerre eszem, este 18 órakor vacsorázok.
Minden étkezés előtt igyok sima vizet. Sok lépés kezdett mozogni. Reggel sétálni kell, kb. 6 km-t járok, és este, mielőtt aludnék, gyors tempóban járok egy szomszédhoz 1 órán át.
Eleinte nehéz volt kiszabadulni a kolbásztól, édességektől, csokoládéktól ... Próbáltam különféle diétákat, de aztán lebontottam. Most arra a tényre jutottam, hogy egyenesen kell enni. kiegyensúlyozott és nincs táplálkozás.
Próbálok főzni magam egy ízletes ételkülönlegességet. Kiderül, hogy egészséges ételeket főzhetnek a zöldségekből, különösen nyáron.
Az egészségemről
A testsúlycsökkenés után a vércukorszintem normalizálódott. Sok éven át magas vérnyomásban regisztráltam 4 fokot. Most a nyomás is normális, az ízületek fájdalma eltűnt.
Tavaly megtörtem a lábam: a térdízületben megrepedt. A hónap gipszben volt, de miután eltávolították az öntöttet, óvatosan kezdtem, lassan kidolgoztam egy lábat. Koromnak köszönhetően a lábam, hála Istennek, gyorsan gyógyult. Úgy gondolom, nehéz volt számomra ugyanazt a súlyt felépíteni.
Egyéb történetek a fogyásról itt olvashatsz ...