Az alkohollal nem számolva az alkoholfogyasztás számításának módját, a számítógépes tomográfiát
Hangárok, rossz hírnév, egészségügyi problémák ... Ez történik azokkal, akik nem tudják kiszámítani az alkoholfogyasztásukat. De nem akarsz lenni köztük? Lássuk, mennyit inni, hogy az alkohollal való pihenésnek ne legyenek rossz következményei.
Milyen mértékben függ az alkoholfogyasztásod?
Az alkohol optimális adagja az életkorától, súlyától, egészségi állapotától és a kitűzött céltól függ. Például valaki kiszámítja az adagot, hogy reggel nem lesz másnaposság, és valaki másnaposságra - nem probléma, de nem akarok alkoholistavá válni.
A saját tulajdonságainak ismeretében és a prioritások figyelembevételével kiszámíthatja az elfogadható ivóvíz arányát.
Mennyit lehet inni, hogy ne szenvedjen másnaposságot?
1 kg (1,5 ml) tiszta alkohol 1 kg testtömegére számított dózis enyhe mérgezést okoz, de nem okoz mostoha tünetek megjelenését. Ez például, ha 70 kg-ot meghaladó speciális egészségügyi problémák nélkül felnőttek vagyunk, akkor alkoholmentes alkoholtartalma 70 g tiszta alkohol.
- 300 g üveg könnyű sör - 9-10 g tiszta alkohol
- 125 g pohár fehérbor - 10-12 g
- 20 g egy pohár whiskyt - 13-16 g
- 1 liter pezsgő - 50-80 g
- 0,5 l konyakkocsonya - 170 g.
Hogyan lehet kiszámítani az alkohol biztonságos adagját?
Az alkoholfogyasztás egészségügyi kockázattal jár, még akkor is, ha nem vagyunk részegek a másnaposság előtt. Ezért az ártalmatlan alkohol aránya kisebb, mint az alkohol hiánya. Az agyaink szenvednek több alkoholtól, mint más szervek. A toxicitás küszöbértéke napi 19 g / nap (vagy 47,5 ml vodka) 70 kg súlyú személy számára.
De a máj toxicitási küszöbértéke magasabb - 90 g tiszta alkohol naponta.
De helytelen lenne a máj lehetőségeire összpontosítani az agy rovására, ugye? Ha rendszeresen alkoholt fogyasztanak, a szerveknek nincs ideje gyógyulni, és a betegségek elkezdenek megjelenni.
Ezenkívül van egy korlátozás az egészséges test alkoholtartalmára. 70 kg testsúlyú és normális egészségi állapotú személy esetében napi 170 gramm alkohol (425 ml vodka). Egy ilyen alkoholtartalmú alkoholfogyasztás után a szervezetnek legalább 8 napra van szüksége a gyógyuláshoz, különben nem fog képes dolgozni, mint korábban.
Érdeklődni fog Ön: Az alkohol hogyan tiltja le erőfeszítéseit az edzőteremben
Hogyan lehet alkoholt sem alkoholt fogyasztani?
Ezek a szakértők azt tanácsolják az embereknek, hogy havonta legfeljebb 1-4 alkalommal fogyasszanak el több mint 100-300 gramm vodkát. Ez minimális károkat okozhat a szervezetben és megvédi az alkoholfogyasztástól.
Ön érdekel: Alkohol és diéta: hogyan akadályozza meg az alkoholfogyasztás a fogyás?
Ha az alkohol biztonságos aránya nem csodaszer
Számítsa ki alkoholtartalmát és tartsa be - az első, de elégtelen feltétel egy biztonságos ünnepre. Nem lehet elkerülni a másnaposságot, ha:
- Keverje össze az italokat különböző nyersanyagokból
- Keverjünk össze erős szeszes italt
- Te iszik, miután erőteljesen feszült meg több mint 70 gramm vodkát
- Igyál egy álmatlan éjszakát követően
- Dömping közben sok alkoholt
- Ne csokoládét, vagy fordítva, zsíros és húsételeket
- Partite egy itallal toast (a szünet legyen legalább 20-30 perc)