Alkohol anélkül, hogy következményei lennének az alkohol biztonságos adagjának kiszámítása
Sokan azt hiszik, hogy ismerik normájukat, de másnap, amikor egy súlyos másnapossággal szembesülnek, rájönnek, hogy még mindig túlságosan messzire mennek az itallal.
Hogyan lehet kiszámolni az optimális alkoholfogyasztást és egészségesnek érzi magát?
A biztonságos adag alkohol kiszámításához egyszerű képlet található: 1,5 ml tiszta alkohol 1 kg testtömegre számítva. Azonban a különböző italokban mennyisége eltérő, és itt lehetetlen matematika nélkül is. Például 1 liter 5% -os erősségű sör 50 ml tiszta alkoholt tartalmaz, ugyanaz mint 100 ml vodka.
Azonban, ha sikerült elkerülni a másnaposságot, ez nem jelenti azt, hogy az egészség nem sérült meg. A májnak van egy feltételes toxicitási küszöbe: 70 kg-os személy esetében napi körülbelül 90 g tiszta alkohol. Az agy még érzékenyebb: 19 g alkohol elegendő a mérgezéshez.
Az alkohol hosszabb ideig tartó visszaéléséből adódóan gyakran kialakul a pszicho-szerves szindróma, amelyet a demencia manifesztál: memóriazavar stb.
Rendszeresen forró italokat használunk, nem engedjük meg, hogy a megsemmisített sejtek helyreálljanak, és a szervezet kóros változásokat indít. Ne feledje: 170 grammos alkoholt teljesen eltávolítani a szervezetből, egy egészséges személynek legalább 8 napra lesz szüksége.
Mikor kezdődik az alkoholizmus?
Meghatározva magadnak a normát, az alkoholfogyasztás klinikai osztályozásával kell vezérelni az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Az alkohol mérsékelt használata: legfeljebb 100 gramm vodkaa 1-4 alkalommal havonta.
Szisztematikus ivás: 200-400 gramm vodka hetente 1-2 alkalommal.
A szokásos részegség: 300-500 gramm vodka több mint hetente kétszer.
Ha a vodkának nem egy sört, almot vagy bort fogyaszt, csak hasonlítsa össze a tiszta alkohol mennyiségét az italokban. Könnyű használni az európai rendszert, kiszámítva az alkoholt egységekben (10 ml tiszta alkohol = 1 egység alkohol):
Vár (%) x térfogat (ml) / 1000 = alkoholegységek száma. Ha megvan a motiváció, hogy a kezelendő az alkoholizmus, akkor lehet kezelni semmit, bár purgenom bár kenés fej „ragyogó zöld” vagy locsolás „szent kevés vizet,” nem számít.
Egy felnőtt személy alkoholizmussá válik, ha rendszeresen több mint 3 alkoholt fogyaszt.
Hogyan kell alkoholt inni?
Természetesen hasznos, ha egyáltalán nem inni az alkoholt, de ha nem hajlandó lemondani a káros szokásról, tartsa be a következő szabályokat:
Ne lépje túl az egyéni alkohol adagot. Ne keverje az italokat: ez a helyes út a nehéz másnapossághoz.
Ne igyon alkohol szénsavas italokkal. Ne dohányozzon alkoholt fogyasztva: ez fokozza a szervezet mérgezését és mérgezését. Snack alkoholtartalmú italok citrommal: a C-vitamin gyorsítja az alkohol metabolizmusát.
És mi a helyzet a borral?
A vörös száraz bor elismert antioxidáns, és valóban segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Nem szabad azonban gyógyszerként használni: kevésbé radikális módszerek vannak erre, és a borok hatékonyságát a szívbetegségek és atheroszklerózis megelőzésére komoly tudományos adatok nem támasztják alá. Ha nem akarja ártani a testet - hetente legfeljebb 450 ml bort fogyaszthat.