A szemfáradtság - hogyan kell harcolni
Ideiglenes myopia, zavar a szemizmok, csökkent érzékenység véli, égő érzés a szemben, fájdalom a szem és a homlok - ezek a tünetek a betegség, amely már az úgynevezett „számítógépes látás szindróma”, vagy az angol verzió - Computer Vision Syndrome (CVS).
Manapság mindenkinek van, hogy vigyázzon az egészségére, így érdemes tudni, ezért van szem fáradtság, amelyre hozhat, és hogyan kell kezelni a fáradtság szemmel.
A szem fáradtság tünetei
A szem fáradtságának fő tünetei a látásélesség, a könnyezés, a rez vagy az égés átmeneti károsodása, a "köd" a szem vörös szeme előtt, a szemhéjakat érzés.
A szem fáradtságát azonban meg kell különböztetni más hasonló megnyilvánulású betegségektől. Így a szemet égetheti az ARVI, a szemhéjak duzzanata - a vesékkel és a szívvel kapcsolatos problémák. Másrészről, a "súlyos szemhéj" örökletes oka lehet - egyes embereknél, akik korban vannak a szemhéjban, a zsírszövet eloszlása változik. A szemhéjak gyulladása miatt a szemhéjak ún. Hernája keletkezik. Ha azonban nem veszi figyelembe az esztétikai szempontokat, ez a folyamat nem jelent veszélyt az egészségre.
Abban az esetben, ha a szemfáradtság tünetei többórás pihenés után nem tűnnek el, orvoshoz kell fordulnia, hogy kizárja a súlyos betegségek lehetőségét.
A szem fáradtságának okai
A szem fáradtságának fő oka # 9472; ez egy elhúzódó szemtörzs, gyakran rossz fényviszonyokhoz társítva. A gyors szembe jutást a krónikus alváshiány is elősegíti. Az alváshiány a szemhéjak súlyos érzését okozza, a lachrymation, a kép elmosódottságának megjelenése. Ha ezek a tünetek krónikussá válnak, akkor a glaukóma kialakulásához és a látás elvesztéséhez vezethetnek.
Eye fáradtság is kapcsolódik az egészségtelen táplálkozás, a hiány szükséges komplex vitamin a normális működését tekintve, először ez a vitamin, C-vitamin csoport B.
A gyakori stressz, a túlzott ivás, a kávéval való visszaélés szintén gyors szemfáradást vált ki.
A szem fáradtságának megelőzése
Az intenzív vizuális munka minden órájában pihenni kell. A leghatékonyabb módja az, hogy néz ki az ablakon, és nézd meg a "természetes fény". A szem fáradtságának megelőzése érdekében nagyon fontos a munkahely megvilágítását beállítani. A munkahelyén a láthatóság területén nem lehet éles változás a világításban. A monitor pozícióját és fényerejét úgy kell beállítani, hogy ne "kigyulladjon" - például nem tükrözte az ellenkező ablakot. Ellentétben áll egy világító monitor mögött egy sötét szobában.
Szemfáradtságra vonatkozó jogorvoslatok
Szemfáradtság esetén hasznos néhány héten keresztül rendszeres fekete tea alapú tömörítést készíteni. Egy teáskanál teát, öntsünk egy csésze forró vizet, és fél órán keresztül ragaszkodjunk hozzá, majd egy meleg tinktúrában áztatott gézzel összenyomjuk. Hasznos lehet a szemhéjakra is alkalmazni rövid ideig jégdarabokat. Hasznos, hogy a sáfrány vagy a búzavirág tinktúráit, a kamilla, az üröm, a nyírlevél vagy a hárs virágok gyenge infúzióját tömörítse.
A torna és a masszázs a szemfáradástól
A szem fáradtságának eltávolítása és a szem egyszerű fizikai gyakorlása segít.
Zárja le a szemét, és öt percig könnyedén lerázza a szemgolyókat zárt szemhéjakkal, ujjakkal a szem belső sarkából a külső sarkokhoz.
Hasznos torna a szemfáradtsággal a szemgolyók forgatásával, különböző irányú, zárt szemhéjakkal, megpróbálhatja felhívni a tanulóknak az ábécé minden betűjét.
Vitaminok a szemfáradástól
A szem fáradtságának leküzdéséhez nagyon fontos, hogy teljes ételt fogyasszon. Tehát az A-vitamin szükséges a retina normális működéséhez. Az A-vitamin hiányának első tünete # 9472; ez gyengébb megvilágításban gyengíti a látást. A C-vitamin fenntartja a szem izmainak hangját, és a vitamin hiánya csökkenti a szem izmainak hangját, ami károsodott látássá válik.
B-vitaminok szükségesek ahhoz, hogy energiát biztosítsanak a szem minden összetevőjére, különösen arra, hogy a szemet energiával látják el, és az idegimpulzusokat átadják a szemnek az agyba.
R-vitamin (rutin) szükséges a kapillárisok falának erejének fenntartásához. Ennek a vitaminnak a hiánya a kapillárisok törékenységéhez és a szemgolyó vérzéséhez vezet.
Ezért a megnövekedett szemfáradtság mellett érdemes egy multivitamin preparátumot tartani.
De a legfontosabb dolog megjegyezni, hogy a szem fáradtsága csak akkor oldható meg, ha a szemeket a szükséges pihenés biztosítja. A szemek, ugyanakkor egyetlen testünk sem képes feszülten működni. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a legtöbb idejét a szeme elé kell zárni. A tevékenység változása # 9472; ez is nyaralás!
Mivel időnkben a szem fáradtsága a legtöbb esetben a számítógép monitorja előtt végzett munka miatt van, legalább a pihenőidő alatt el kell utasítania, hogy ne üljön le a számítógép előtt. Napi séták a friss levegőben és a testmozgásban segítenek lazítani mind a szemet, mind az egész testet!