A szem fáradása
Minden ember életének minden napja vizuális terheléshez kötődik, legtöbbjük munkaidőben, akkor a szemünk maximális vizuális feszültséget tapasztal, ami szemfáradtsághoz vezet. Mindannyiunknak legalább egyszer szemfáradtsággal kellett szembenézniük, ami lehet könnyű vagy kifejezett karakter. Leggyakrabban hasonló problémákkal küzdő emberek szembesülnek ezzel a problémával, akiknek a szakmái maximális vizuális koncentrációt igényelnek. Ilyen szakmák közé tartozik a gépjárművezetők, az irodák alkalmazottai (könyvelő, vezető, közgazdász). A látási fáradtság jelentősen csökkenti a munka hatékonyságát.
Hogyan alakul ki a szem fáradtsága?
A szem fáradtsága különböző módon manifesztálható, de a fő jel a látásélesség átmeneti csökkenése. A szemfáradtság tünetei: könnyezés, fokozott fényérzékenység, szemszárazság, égő érzés, szemhéjak súlyosbodása, fejfájás, szemfájdalom.
A fő oka egy hosszantartó vizuális törzs. A szem fáradtsága az a tény, hogy a munkahelye rosszul világít, nem elég aludni. A szemfáradás gyors megjelenése rossz táplálkozáshoz vezethet, amely miatt a szervezet kevesebb vitamint kap, mint például az "A", "C" -vitamin, a "B" -vitamin. Szintén vizuális kifáradás fordulhat elő a stressz, a túlzott ivás, a kávé miatt.
A szem fáradtságának megelőzése
Gyakorlatok a szem törzsének enyhítésére
A szemek gyakorlása nagyon sok, és a munka során nem mindenki talál elegendő időt ahhoz, hogy mindent elvégezzen, még egy részét is, így csak azt mondhatjuk el, amit mindenki megtehet, anélkül, hogy elhagyná a munkahelyet.
- Zárja le a szemét és tegyen körkörös mozgást a szemével az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban, legalább 10-szer mindkét irányban, majd csukja be a szemét.
- Csukja be a szemét, kissé megérintette az ujjak ujjait a szemén, ne nyomjon le. A körmozgásokat óramutató járásával megegyező irányban és óramutató járásával megegyező irányban legalább 10-szer, majd óvatosan nyomja le a szemre.
- Zárja be a szemét, és próbálja meg felhívni az ábécé sok betűjét, amennyit csak tudnak.
Helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás a szem számára