A forró vas fitness rendszer "mi a forró vas, és fontos tanácsokat, eredményeket igényel

Plusz: intenzív edzés, nem unalmas, nincs pumpálás, de van egy szobor

Hátrányok: meglehetősen kemények, vannak ellenjavallatok

Először is, a forró vas olyan rendszer, amelyet szakemberek fejlesztettek ki a fitness, az orvostudomány és a pszichológia területén, ami valóban észrevehető a képzésben. Csodálatos vagyok, hogy egy edzésben majdnem minden izomcsoportot ki tudsz dolgozni, majd nyugodtan megyek, és egy csomó esetet újramérnek az ilyen intenzív munka után)))

Az első edzésen a barátnőmmel kötöttem egy társaságot, attól tartottam, hogy az edzés nagyon nehéz lesz, de az összes gyakorlat megvalósítható. Nagyon örömmel és lelkesedéssel kezdte a következő edzést.

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a forró vas nem kifejezetten a súlycsökkenésre irányul, ami azonban kötelező eredmény, amely a rendszeres edzés után következik be. A fő cél - egy sor izomtömeg. amely a képzés után nagyon hosszú ideig dolgozik és zsírt éget.

Tehát a képzési rendszer kötelező részvételének okai)))

A tréning erősségekből áll, különböző súlyú mini-bárral és palacsintakkal (kezdőknek - a legkisebb súlynak!). A zene tökéletesen illeszkedik minden egyes gyakorlathoz. Néhány hónap alatt a program kissé megváltozik, mint a zene, és növelheti a palacsinta súlyát, hogy az izmok a terhelést érezzék. Mindez kizárja a "fennsík" hatását. amikor az izmok ugyanolyan terheléshez használódnak. Mindig érdekes, hogy ilyen tréningekre menjen.

A képzés látogatása során állandó energiaáramlás, a hangulat javulása van. Mindez azért jön, hogy a testmozgás során hormonok szabadulnak fel, amelyek lehetővé teszik az izmok növekedését, a zsírégetést és a hangulatot.

A képzés során szükséges, hogy a vonat az alapvető izomcsoportok láb és a hát, hogy lendületet ad a növekedés más izomcsoportok képzésben résztvevők (kezek nem pumpálni, amíg a hátsó gyenge, a pap nem növeli nélkül erős lábak). Ezért nagyon fontos, hogy teljes erővel dolgozzon a képzés kezdetén (holtág, guggolás), különben nem lesz eredmény. Ne félj szivattyúzástól. ez a kiképzés lehetetlen, még a rendszeres osztályok is hosszú ideig. Az izmok megfelelő szép formát kapnak.

Nagyon pozitív forró vas hatással van a hátára. A hátsó fájdalomról, amikor súlyokat emel, hosszú ülést, lehajlásról, egy hónapos rendszeres edzés után (legalább hetente kétszer) elfelejtheti.

Túl vékony (egyesek úgy vélik, hogy a görbék))) láb, teljes csípő, térd csúnya, lapos segg, lógó has, petyhüdt karok vannak rögzítve, válnak, mivel az egyre inkább hasonlít az ideális, mint egy magazin borítóján)))

Tippeket. amelyek segítenek az eredmények elérésében.

A legfontosabb a szabályosság. A képzést legalább heti egy alkalommal, és lehetőleg 3-ban kell részt venni. De ha az izmok fájnak, akkor nem gyógyulnak meg, akkor egy másik edzés jobb kihagyni vagy könnyíteni.

Ne növelje a súlyt, ha nem végezte el megfelelően a gyakorlatokat (ezt követi az oktató)! A kezdőknek a legkönnyebb palacsintákat kell megtenniük ahhoz, hogy megértsék a gyakorlatok technikáját.

Hatalmas előnyt jelent az edzőterem előtt egy csoportos tevékenység (nagyon nehéz kényszeríteni magad, hogy ilyen intenzív gyakorlatokat csinálj) és egy folyamatosan változó program jelenléte.

A lényeg az, hogy az izmoknak először növekedniük kell. majd égesse el a zsírt. A legjobb hatás elérése érdekében súlycsökkentést végezhet a súlycsökkenéssel. Ez azt jelenti, hogy több hónapon keresztül aktívan részt vehetsz, normálisan enni, izmaid megnedvesednek, észrevehetőek lesznek. Aztán, néhány hétig fog abba az evést edzés után, korlátozza a teljes fogyasztás a magas kalóriatartalmú, és cukros ételek, a zsír megolvad a szemünk előtt))) És akkor, ha abbahagyja menni képzés (sok megy csak tavasszal és nyáron), az izmok kezdenek „leereszteni”, majd meg kell őrizned az alakjukat, például néhány hónap múlva ismét csak egy hónapig iskolába járnak, de aztán (tavasszal) újra folytatják a képzést.

Mindenesetre, semmilyen diétát figyelmen kívül hagyva. rendszeresen forró vasat kapsz, megkapod az áhított alakot! Évente emlegetünk, már 3 hónap alatt kézzelfogható eredményt értek el. Egyszer egy edzés a tükörbe nézett a belsejében combjai és alig elfojtott egy mosolyt, mert látta, hogy hogyan kezdték elhagyni a gyűlöltek, nem tiszta zsírt ezen a területen.

Győződjön meg róla, hogy vizet inni vizet gyakorolva és közben, és tartson egy üvegedet veled!

Az osztályok fantasztikus eredményt adnak! Eszem mindent, amit akarok, de nem kapok zsírt, csak az izmok válnak kicsit nagyobbak, keményebbek és erősebbek. Igaz, az édes kevésbé enni kezdett. Én, mint egy eldugott édes fog, nem akarok enni édeset. még rosszul is. Nem érzem magam, ez minden! Nyilvánvaló, hogy ez a befolyás az öröm hormonai, amelyek kiemelkednek a képzés során. Régen örömet szereztem, alapvetően csak édes volt.

Végül visszamegyek a második szintre! Az első kiderült, hogy egy kicsit könnyebb, de ez nem annyira érdekes, mert a zene és a program soha nem változott az elmúlt 3 hónapban (ellentétben a 2. évfolyammal).

Néhány fontos pont.

- Soha nem szivattyúzik férfias formák. ha nõ vagy!

Kitűnő példa erre Jay Lo. Gondolod, hogy egy nagy csikó van a természetben? Nézd a hátát és a karjait, amelyek azt mondják, hogy vasat húz és nehéz. A háta nagyon nőiesnek tűnik, különösen a ruhákban.

- Nincs harmadik szint. Nem tudom, hol ismerik meg az emberek, de csak 2 szint van, és van egy kereszt is. (Mint egy lány, aki meglátogatta a forró vas 2-et, a forró vas keresztről így szólt: "sok kipisha, de nincs hatása"),

- Anélkül, hogy növelné a rúd súlyát, akkor csak a képzés során zsírt éget. Csak a terhelés folyamatos növelése. az edzés után kényszerítheti az izmokat, hogy hatékonyan lehessen fogyni. Kemény, de hatékony. Ne növelje a terhelést, ha nincs megfelelő technikája!

- Az edzőnek nem kell tudnia és mondania valamit a megfelelő táplálkozásról. Feladatai közé tartozik a képzés megfelelő lebonyolítása.

Kezdőknek. akik a csarnokot választják. Felsorolom azokat az eseteket, amikor nem szükséges részt venni a fitness klubban, ahol jöttél.

- Az edző nagy súlyt vesz az első edzésen. Minden edző tudja, hogy a kezdőnek először ki kell dolgoznia egy olyan technikát, amelynek minimális súlya van. Senki sem kényszerítheti Önt olyan gyakorlatok végrehajtására, amelyeket nem lehet fizikailag elvégezni.

Azonnal mondd el az edzőnek, hogy mi sérült meg, ezért nem tudsz gyakorlatokat végrehajtani.

- A hallban nincs légkondicionáló. A hőségben ez a legfontosabb érv, hogy ne vegyen részt a képzésben ebben a teremben.

- Az edző magával jön gyakorlatokkal vagy magában foglalja a zenéjét. Van egy képzési terv, amelyet nem lehet visszavonni, néha a gyakorlatok egyszerűsíthetik vagy bonyolíthatják, attól függően, hogy milyen emberek fizikai állapotát járják. (Például a terv csak megváltozott, és túl sok gyakorlatot tart a kezében, és az izmok már eltömődtek.)

- A berendezés régi, szétesik a szeme előtt, vagy felszerelést hoz az edzőteremből. Ez nem lehet. A rúdokon és mérlegeken egy "Iron System" feliratnak, a Reebok cég sztyeppjének kell lennie.

Ellenjavallatok a képzéshez. amit nem találtam senki, de minden nehéz sporthoz tartoznak.

- Varicose vénák.

- Súlyos mentális rendellenességek.

Nagyon ajánlom az egészséges embereket!

Most, miután a második évhez járultam, azt mondhatom, hogy egy gyenge lányból erőszakos emberré váltam. Az első edzés során a "bár" pokolian tűnt nekem, most nagyon könnyű. Nem tudtam, hogyan kell kicsavarni, a kezem nem tudta elviselni testem súlyát (50 kg 158 cm-en). Kinek érdekes, a háton és a lábakon vagy lábainál 17,5 kg-ot veszek igénybe, 5 kg-os karokra vagy kézre. Kezdetben lábamon és hátán 5 kg-ot vettem igénybe, és nehéz volt))). Szóval, ne félj, te is tudsz.

Most nem nehéz nehéz zsákokat szállítani, nehéz serpenyőket kapni a hűtőszekrényből, felemelni egy bukott felnőtt embert, gyorsan lélegzet nélkül felmászni a lépcsőn. Ezek egyszerű napi esetek, amelyek korábban nagyon nehézek voltak.

Most nem értem, hogy nem tudsz sportolni. Ha az egyik osztálytársaim kiderítik, hogy sportember lettem, valószínűleg nevetni fogok, mert az iskolában gyűlöltem a testnevelést, nem pedig az, ami most)))).

Abban a pillanatban, a képzési terv 59 "Kemény vagy menjen haza". Zene megtalálható az interneten neki)). Maga a program csak megvásárolható!

Ui A fitneszterem kiválasztásánál figyeljen arra, hogy a forró vasaló rendszer tanúsítvánnyal rendelkezik, amely nélkül az oktatók nem folytathatnak órákat. Az oktatók speciális képzésen mennek keresztül, a program drága és titkos.