A Bradley Cooper kiváló figurájának titkai
Titkok nagy számadatok Bradley Cooper -, hogy hollywoodi színész imádott nők milliói, és az alakja és felfújt törzs álom férfiak millióinak.
Személyes élet
Képzés Bradley Cooper-ról
Bradley Cooper részt vesz egy "3-2-1" rendszerben, ez a képzés különböző testmozgású izmok minden egyes izomára összpontosít. Egy leckében mind a terhelés, mind a kardio. Valójában a név a következő: három kardio megközelítés, két erőkifejtési megközelítés és egy sor gyakorlat a sajtó számára. Az egész edzés egy órát tart, és hat megközelítést tartalmaz, amelyek tíz percig tartanak. Ez azonban igen intenzíven be kell vonni.
A kardio edzés első szakaszán az ideális terhelési lehetőség fut vagy evezőgép. Ezután erőkifejtéseket kell elvégeznie, három opciót kell választania, ahol a terhelés különböző izomcsoportokra irányul, ezért ajánlott húzással, guggolással és préseléssel ellátni.
Ezután ismét figyelmet fordítanak a kardio edzésre. Itt 60 méteres sprinteket használhat, egy maximális sebességű kötél, és a helyén működik, ahol a térdeket magasra kell emelni. Meg kell pihennie kétszer annyi időt a gyakorlásra. Ezután követi az erőterhelést, amikor három gyakorlatot kell elvégeznie, és a különböző izomcsoportokra összpontosít. Ez az opció alkalmas: emelésre a talapzatra, felhúzás a lejtőn, és az emelkedés az egyenes lábakon. Aztán újra kardio. A leckét befejezte a képzés. Ehhez használhatod a léceket, csavarokat és oldalhidakat. Ez a képzési rendszer lehetővé teszi, hogy kiválassza a fizikai alkalmassági idejét. Például a kezdeti szakaszban végezhet megközelítések nem 10 perc alatt, és a 5. A rakomány legyen intenzív, de nem túlzott, mert akkor a pihenés után mindegyik, ami elfogadhatatlan.
Diéta Bradley Cooper
