A baba egészséges
A test egészének - és különösen a gerincnek - az ülő helyzet az egyik leginkább természetellenes és káros. Meglepő módon, a statisztikák szerint a középiskolás diákok 40% -a már sikerült megszereznie a scoliosis, a lordosis és a kyphosis. Sőt, a sérült testtartásúak majdnem egyharmada ugyanakkor részt vesz a sportszakaszokban.
A gyerekek sok időt töltenek az iskolában, majd dolgoznak a házi feladattal. És vannak olyanok is, akik inkább "pihenést" szeretnek - számítógépes játékokat. A terhelések növekedése, a szórakoztatóipar folyamatosan fejlődik. Lehetséges, hogy csak néhányan képesek rövid idő alatt fenntartani az egészséges felnőttkori visszakerülést?
Az olimpiai bajnok a ritmikus gimnasztikában Ekaterina Serebryanskaya ismeri a megoldást. Gazdag személyes tapasztalata és sokéves gyermeki tapasztalata bizonyította, hogy a legjobb megközelítést egy integrált megközelítés biztosítja:
A testtartás problémák „összetett” - .. ez minden, ami együtt jár a testhelyzet, fizikai aktivitás, stb rendszeres takarmány egy csecsemő túrós és egyéb hasznos termékek nagyon remélem, akkor nem egy harmadik fél emlékeztetőket.
Nagyon tisztelem az iskolai tanárokat. De figyelembe véve a saját észrevételeinket, a szülők panaszait és a szomorú statisztikákat, készen állok mondani: a gerinc görbületének megakadályozásához több időt és erőfeszítést kell adni, mint a házi feladat!
GYÖNGYSZER ÉS "OSANKA HIGIÉNIA"
Először is segíts a gyermeknek kialakulni a test megfelelő helyzetének megőrzését. Észrevettem, hogy ez a magyarázat nagyon alkalmas: "Játsszunk egy kicsit. Képzeld el, hogy egy nehéz kő van kötve a kopaszodhoz (érintse meg a kezét vagy enyhén csipetesse a farokot). És a csúcsra (vegye be a hajat, és óvatosan húzza fel a koronát) csatolt egy rugót, amely egyenesen az égbe húzza a fejét. Látja, a hát nyúlik, sima és gyönyörű lesz?
Ne felejtsd el a jó alvóhelyet, az álom és az ébrenlét módját. Egy jó matracon tisztességes pénzt költhet és kell. Egyébként a feszültség felhalmozódik.
Amikor ül, a hátnak egyenesen kell maradnia, a lábaknak jól kell lenniük a padlón vagy az állványon. A lábak derékszögben vannak hajlítva. Győződjön meg róla, hogy az asztal felülete távol van a szemtől. Természetesen, hogy betartsák ezeket a szabályokat, biztosítsák a gyereknek jó széket, asztalokat és lábtartókat.
Tudom, ez váratlan tanács. De - dicséret baba fidgeting (az ésszerűség határain belül), és hozzászoktatni időről időre változtatni a helyzetét a láb: egy kis lökést, hogy összehozza, hajtsa az ülés alá, húzza előre. Csak az első pillantásra az ötlet tűnhet jelentéktelennek. De ha összefoglaljuk a töltött idő egy adott (statikus) helyzetben van, úgy tűnik, hogy a periodikus elmozdulása a súlypont és a mozgás testrészek jelentősen csökkenti a terhelést a gerinc.
Időről időre játszani a gyermekkel a "macskában". Ajánlani guggolás (térd és kiegyenesített kezek), egy kis sétát, mint egy kisállat. És persze, nyúlik, mint egy macska (legfeljebb hajlítsa le hátra).
Adja meg a gyermeknek a vízszintes sávok elérését. A szünetek alatt kívánatos - nem sokáig, feszültség nélkül. De gyakrabban.
Mint fent már írt, még a sportágakba járó gyermekeknél is lehet scoliosis. Ezenkívül a fejlett görbület aszimmetrikus terheléssel is súlyosbodhat (kerítés, tenisz). Ezért segítse a baba kialakulni a reggeli gyakorlatok szokásait. Ideális esetben - egy személyes példa. És tanítsd meg a megfelelő egészségügyi torna komplexumát - ezt tovább.
Nagyon fontos pont egy jó tréning hátizsák. Két egyenletes tömegeloszlású pánt - a legjobb lehetőség az egyenetlen terhelések kiküszöbölésére. Is, próbáljon tárgyalni a tanárral, és hagyja a tankönyvek egy részét az osztályteremben. Vagy 50-50-es könyveket osztogasson osztálytársával.
Stúdióunk akrobatika, torna, táncok és egyedülálló korai fejlesztésekre specializálódott egy junior iskola számára, egyedülálló formában. Természetesen a statisztikák tanulmányozása után egyszerűen csak a korrekciós és erősítő gyakorlatok hatékony megelőző komplexumának kidolgozására és végrehajtására volt szükségünk.
Nagyon remélem, hogy a megelőző és egészségfejlesztő fizikai programok az 1-4. Évfolyamos iskolások számára kötelezővé válnak. Személy szerint minden erőfeszítést megteszek annak érdekében, hogy az álmaink a lehető leghamarabb megvalósuljanak - mivel akár 10 perc óra is hasznosabb, mint a propaganda órái.
Így az iskolások 40% -a már sikerült gondot okozni a gerincvelő problémájával kapcsolatban: scoliosis, lodrose, kyphosis, osteochondrosis stb.
A legjobb hatás egy integrált megközelítés: táplálkozás, környezet, pszichológiai egészség és rendszeres torna.
Gyakorlatokként rendkívül kívánatos a korrekciós és erősítő gyakorlatok speciálisan kialakított komplexei.