Walrus hogyan kell csinálni helyesen
A "Walruses" sokkal kevésbé megfázik a hidegen, mint a többiek, vidámak, függetlenül attól, hogy tizennyolc vagy nyolcvanévesek.
A hideg vízben való úszásra vonatkozó szabályokat a 35 éves tapasztalattal rendelkező hullámtörő, a Nizhny Novgorod "Beliye Bears" Anatoly ALEXEEV elnöke elmondta.
Fürdés után dörzsölje magát egy frottírtörölközővel, viseljen öltözőt, cipőt és tegyen gimnasztikai gyakorlatokat a légzés normalizálására. Ezt követően gimnasztika segítségével felmelegedhet (például súlyzókkal), vagy azonnal beléphet egy meleg szobában.
By the way. Mindenki elfogyhat a fürdőből és merülhet a folyóba. Hidegfelesleg - a gőzkabinból egy ember kifogy és hideg vízbe merül, nincs ideje befagyasztani. Nagyszerű edzés.
Hol találhatsz "hullámokat" Nizhny Novgorodban:
- a Silikatnom-tó (Leninsky körzet), a "Poláris medvék" keményítőközpont;
- atlétikai klub "Athlet" - st. Permyakova, 12 (Avtozavodsky körzet);
- a Shchelokovsky-tó (Prioksky körzet) tavain;
- a falu tava. Válogatás.
MÉTÁK ÉS IGAZSÁG A "PÉNZ"
1. A "kocsányok" soha nem fognak megfázni.
Valójában ez nem így van. "Walruses" hideg, bár sokkal ritkábban, mint azok, akik nem vesznek részt a téli úszás.
2. A galuska javítja az alakot és fejleszti az izmokat.
A csalán javítja a sok testrendszer teljesítményét, de nem befolyásolja az izomtömeg mennyiségét. Ahhoz, hogy megnöveljék, a hullófélön kívül a hatalomra vagy a motoros gyakorlatokra is szükség van.
3. A "csukló" szükségszerűen forró italokat inni az uralkodó előtt és után.
Semmi igazi "balzavirág" nem fogyaszt egészen a téli úszásig, mivel ez sérti a természetes termoregulációt. Néhány "sárgabarack" kis mennyiségű erős italt fogyaszt a sárgarépa után, de ez a saját üzletük, és semmi köze sem a sárgarépához. Különösen nem ajánlott a hideg italok használata - ez tovább erősíti a légutak hűtését.
4. Úszáskor a vízbe merülni kell.
A "hullámtörés" kezdete nem ajánlott merülni. A "Walruses" élményt a fejével mártva lehet a keményedés mértékével összhangban.
5. Mielőtt a lyukba belépne, forró fürdőben gőzölni kell.
A lyukba való belépés előtt kissé le kell húzni és lehűlni.
6. A téli úszásra csak akkor van lehetőség, ha meleg hely van a ruhák cseréjére vagy a jéghíd melletti fürdésre.
Mérsékelt fagyok és gyenge szél esetén szabadon megváltoztathatja a ruhákat. A jégben lévő lyuk melletti meleg szoba jelenléte lehetővé teszi a morzsa és a súlyos fagyok bekapcsolódását.
7. Valós kertészkedés csak télen lehetséges a jéghídon.
Az ütés erejéig a víz és a 4-8 fok közel van a jéghez, így őszi és tavaszi befogadásig télen úszhatnak, sőt azokon a földrajzi területeken is, ahol nincsenek fagyasztók. Hideg tavaszi víz jelenlétében nyáron téli úszás lehetséges.
A víz a legnagyobb sűrűségű, plusz 4 fokban. Ezért a fagyasztott tározókban a viszonylag "meleg" víz ilyen hőmérsékleten esik le az aljára, és a felszíni rétegben, ahol a "sárgabarack" úszó, a víz hőmérséklete 0 fok.
9. A téli úszás tisztán orosz foglalkozás, nincs külföldön.
Külföldön sok "hullámos" klub található, Finnországtól és Belgiumtól Kanadáig, az Egyesült Államokig és Kínáig.
Hasznos lenne sirály?
Viktor KRUK, a "háziorvos klinikája" orvos-terapeuta és kardiológus:
- A testhőmérséklet bármilyen csökkenése növeli a katoklóinok felszabadulását, ami biztosítja a szervezet életképességét. Ezért a walrus, azon túl, hogy meggyógyul, jó, hogy a jeges vízben történő úszás során a katoklór-vegyületek nagy mennyiségben készülnek.
Mindazonáltal azt tanácsolom Önnek, hogy fokozatosan közelítse a hullámot. Először javasolnám, hogy vegyen egy kontrasztzuhanyt, növelve a hőmérsékletet. A nyáron a legjobb, ha télen már lehet, hogy jégkorongba ugrik.
Maradjon a lyukban, természetesen adagolnia kell. Ha hosszú ideig jeges vízben maradsz, akkor a testhőmérséklet jelentősen csökken, és a teljes supraphiticus flóra minden paranasalis sinus aktívabb lesz.
Egy olyan ember, aki egész életét járja, nem beteg, mint más emberek: a levegőfürdő és a hideg öntés erősíti a testet. De ezt egész életében meg kell tennie, nem így: kétszer merülve, megbetegedett - és ez az.
Az NGMA Ilya BYYKKOV testnevelési, fizioterápiás és orvosi felügyelete tanára:
- Walrus - hideg vízben hideg vízben való fürdés - az eljárás nagyon intenzív. Mindez egyértelműen ellenjavallt, és "a társaságnak", évente egyszer vagy kétszer, jobb, ha nem. Az ember nem fog betegedni, de a másiknak komplikációi lehetnek. Ha egy személy a téli úszást szeretné gyakorolni, akkor fel kell készülnie erre: nyáron induljon, majd folytassa.
Otthoni információgyakorlat A mogyoró áztatása: hogyan kell csinálni?