Testszerkezet és testsúlycsökkenés - étrend a szervezet szerkezetétől függően
A természet tisztességtelen a nők számára! Miért vannak olyan hölgyek, akik képesek mindkét érzésre szőni, feltétlenül anélkül, hogy kockáztatnák ezt a számot, míg mások, bár korlátozzák az étrendet, de mégis jobbak? Kiderült, hogy az egész az alkotmányban van. Vagy inkább - a szervezet anatómiai, élettani és pszichológiai jellemzői, genetikailag rögzítettek. A tudósok háromféle fizikust különböztetnek meg attól függően, hogy milyen szövetek uralkodnak a testben: a zsír, az izom vagy a csont.
Testtípusok
Annak érdekében, hogy lágyabbá válhasson, sok nő elhasználja a testet edzéssel, éhezéshez folyamodik, melyet a gúnyolódás vált ki. Gyakran ez a helytelenül kiválasztott diétáknak köszönhető.
Amikor a létfontosságú táplálék kizárásra kerül az étrendből, az anyagcsere mechanizmusa és a gyomor munkája leesik. Nem szabad elfelejteni, hogy az étrendnek feltétlenül az emberi alkotmányon kell alapulnia. Tehát, ha fogyni akarsz, először határozd meg, milyen a testtípusod.
És próbáld kiépíteni az ételeidet, és ne felejtsd el a fizikai tevékenységeket.
Homogén (aszketikus) típusú
Típusjellemzők: Ez a típus olyan emberekre utal, akiknek fizikusa megkönnyebbült izmokkal, közepesen fejlett zsíros réteggel rendelkezik. Egy homogén szerkezetű ember vállai kissé szélesebbek, mint a csípő, a lábak és a karok nem tűnnek rövidnek vagy hosszúnak. A "kilogramm" egyenletesen oszlik el a szervezetben.
Diétás tanács: Próbálj meg minden nap egyszerre enni, ne táplálkozzon, ne éhes, és ne essen túl. Szinte nincs élelmiszer-korlátozás. Még egy kis mennyiségű édesség és zsíros étel is megengedett. A zöldségek, a gyümölcsök, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, véglegesen kiküszöbölik az éhségérzetet. Ha fogyni szeretne, akkor a fő hangsúly a fizikai aktivitás.
Gyakorlatok: Az aszketikus embereknek 40 perces edzésre alkalmasak - elvégre a zsír csak akkor ég fel, ha fél órája dolgozik a testeden. Ez a fajta épület leginkább a kocogáshoz és a séta, az úszás és a kerékpározás számára. Ha meg akarja gyorsítani a zsírégetési folyamatot, add hozzá a gyakorló masszázshoz és még friss levegőhöz.
Gynoid (emésztő vagy hasi) típusú
A típus jellemzői: Az ilyen típusú emberek középkorúak vagy átlag alattiak. Az alakjuk hasonlít egy körte: keskeny derék, vállak észrevehetően
Diétás tanácsadás: A nőknek olyan súlyos problémákat kell megoldaniuk, mint a cellulitisz és a puffadás, amely a testben lévő víz felgyülemlése miatt keletkezik. A víz, a tea és a gyümölcs segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Ha úgy döntesz, hogy elveszíti az extra fontokat, kezdjen a sós ételekkel, különösen a sajtot és a kolbászt (nem kell só, kerülje az erősen sós ételeket). Az emberek "fehér halálának" nevezve, a só elősegíti a testben lévő folyadék további felhalmozódását. Célunk az izmok zsírtalanítása. Ennek a feladatnak a kezelése segít a fehérjében, amely minden étkezésben jelen van. Ez a szerves vegyület megtalálható halakban és húsban, tejtermékekben, tojásban és baromfiból. Még akkor is, ha vegetáriánus, mégis jó lenne búzamagot, fiatal spárgányokat és különböző hüvelyeket fogyasztani. Sok fehérje is van. A párolt, grillezett vagy a sütőben történő evés ideális választás az Ön számára. Természetesen a cukor káros termék az Ön számára.
Gyakorlatok: A csípőnél és a fenéknél elhelyezett extra fontok kiküszöbölése érdekében próbálkozzon úszással. A csoportos osztályok rajongói számára az aquagymnastics alkalmas. Nem szereted a vizet - inkább kerékpáron vagy görgőkön, vágott köröket a parkokba. Ha megvan a lehetősége arra, hogy megnézze a szalonban - ott van nyirokelvezetés. Ez az eljárás egy masszázsra hasonlít, amelyet vákuum, nyomásesés és ultrahang, impulzusáramok segítségével végzik. Az anticellulit masszázs, a mézes masszázs és a csomagolás szintén kiváló kiegészítője a sportnak.
Az android típusú (mellkasi, mellkasi)
Diétás tanács: Az android típusú embereket, mint mindenki, aki le akar fogyni, ki kell zárni az édes ételből. És a fogak rontják őket, és extra fontokat helyeznek el a problémás területeken. Az enni szükséges lassan, gondosan rágni egy szelet egy szelet, élvezni. Az Ön figurájához veszélyes a gyors étkezés, és az étkezés előtt, és nem az ételek alatt. Ragaszkodva a meglehetősen egyszerű tanácsokhoz, könnyen megőrizheti magát: kívánatos reggel, ebédelni, és hagyja el a vacsorát az ellenségnek - minden, mint egy közmondás. A parfümök és levesek zöldségei a legjobb barátokká válnak: segítenek az emésztőrendszer aktiválásában. De a hüvelyesek, szénsavas italok és minden tejtermék, kivéve a joghurtot és a joghurtot, ellenjavallt.
Gyakorlatok: A lábad mindig karcsú marad. Ezért a testsúlycsökkenés érdekében elsősorban figyelmet kell fordítani a hasi izmokra. Szükséges, hogy az alak nőiesebb legyen, és elrejtse a nagy különbséget a vállak és a csípő között. Jelentkezz be a jóga munkamenetekhez. meditáció, légzés gyakorlatok. Ezek a tevékenységek segítenek a stressz enyhítésében és enyhítésében. Egyébként ez azért van, mert megsérti a vérkeringést a szervezetben, ami az egyik oka a betétek megjelenésének a derékban. Kap egy masszírozót, és átmegy a problémás területeken. Ne felejtse el az úszást és a táncot.
Mindenki számára tanács: Ha nem tudja meghatározni a fizikum típusát szemmel, használja az egyszerű módszert. Húzza be a gyomrot, és helyezze a tenyerét a bordák alsó széleire. Minden figyelem a tenyér között van. Egyenes - van aszketikus alkotása, éles - android típusú, tompa-gynoid típusú.