A képzési program és az étrend a tetoválás chenning létrehozásához izmos testet
Channing Tatum
Sport gyermekkor
Channing a korai gyermekkorban különféle sportokat szerzett, focizva, amerikai futballban, baseballban, atlétákban, valamint kung fu és egyéb harcművészetekben is gyakorolt. Nem csoda, hogy kitűnő alakja volt.
Karrier Modell
Tatum egy interjúban megemlítette, hogy a modellező karrierje segített neki foglalkozni az életével: "Soha nem tudtam, mit akarok tenni a jövőben, és most van esélyem arra, hogy meglássam a világot, és így nem hozom mindenkinek. Rájöttem, hogy nagyon szeretem a művészetet és a mozi.
Lépés előre
Hogyan fogyott a Chening Tatum?
Tatum egy interjúban őszintén bevallja, hogy annak ellenére, hogy mindig sportot játszott, sokkal fontosabb számára, hogy teljes életet éljen, és ne csak egy "hatdobozos" ("kockás sajtó"): "A normális fitnesz unalmas számomra. A test nem lehet önmagában vége. "
A színész hozzáteszi, hogy ízletesen eszik: "A kalóriák és tápanyagok számlázása papíron nem feltétlenül számomra." A kilencedik légió sasának filmezésénél a Chenningnek 14 kilogrammot kellett lefogynia, miközben figyelte, hogy az izm nem égett.
Képzési program
A Tatum program alapja körkörös képzés és CrossFit. ideális a megkönnyebbülés növelésére. A cél - 20 perc alatt elvégezheti az egyes gyakorlatoknak megfelelő számú ciklust, minimális pihenőidővel a készletek között. A ciklusok közötti szünet - 2 perc.
- Bemelegítés - 5 perc, futás.
- Az alapképzés - 20 perces, öt-hat ciklus a következő gyakorlatok: 150 ugró kötél, 10 pull-up, 5 "pour klins" (kombinálva deadlift a rúd felfelé).
- Hitching - 5 perc, lassú futás és nyújtás.
- Bemelegítés - 5 perc, ugrókötél.
- Az alapképzés - 20 perc, öt-hat ciklus a következő gyakorlatok: 20 "burpis" (egyesítése push-up a padlóról felugrás), 15 láb emelkedik a lyukak; 20 testtömeges ülőfelület.
- Hitching - 5 perc, ugrókötél, majd nyújtás.
- Bemelegítés - 5 perc, ugrókötél.
- A fő edzés - 20 perc, öt vagy hat ciklus a következő gyakorlatok: sprint 400 méteren, 10 súlyok felfelé, 10 push-up.
- Hitching - 5 perc, ugrókötél, majd nyújtás.
Channing Tatum diétája
A színészi diéta középpontjában a keményítőt vagy cukrot tartalmazó termékek teljes kizárása volt, a "helyes" szénhidrátokra és a fokozott fehérjefogyasztásra helyezett hangsúly. Ugyanakkor a képzés előtt 30-40 perccel 30 g koktélt vettünk. szénhidrátok és 20 gr. fehérje.
- Reggeli: omlett zöldségekkel, pirítós kenyérből, narancs.
- Snack: alma és sózatlan dió.
- Ebéd: Grillezett csirkemell, spenót és édesburgonya.
- Snack: Cukorrépa dióval.
- Vacsora: Csirkeburger zöldségekkel.
- Snack: Házi joghurt és mandula rész.
Annak ellenére, hogy Channing Tatum mindig is aktív volt a sportban, nem követi túlságosan szorgalmasan étrendjének "tisztaságát", és rendszeres időközönként képzést igényel a testsúlycsökkenés és a megkönnyebbülés fokozása érdekében. A leghatékonyabb szereplő a ciklikus tréninget veszi figyelembe.