Meditációs testtartás és légzéstisztítás, meditáció és előkészítés, könyvtár, tibeti központ

Buddhizmus gyakorlatokAz előkészítés és előkészítés

Meditáció és előkészítés

A meditáció testtartása és a légzés tisztítása

Amikor meditál, mindig fontos, hogy testét, beszédét és elméjét kiegyensúlyozott állapotban tartsa. A testnek három fő összetevője van: csatornák, szél és alapvető elem. Ha ez a három elem jól kiegyensúlyozott, egészségesnek érzi magát, és kényelmes.

Először is meg kell őriznie a jó testtartást, megfelelően illesztenie a csatornákat. A jó pozíció főbb tulajdonságait a Vairochana Buddha pozíciójának hét tulajdonsága ismerte. Ha meditáció közben ezeket a testtartásokat használja, a meditáció stabil és egyenletes lesz.

Az első minőség egy ülő helyzet a lótusz vagy vajra helyzetben áthaladó lábakkal. Másodszor, a hátadnak nagyon egyenesnek kell lennie, nem előre vagy vissza hajlítva, hanem egyenes nyílként, amely az égre mutat. A harmadik a kezek vagy a mudra helyzete. Kétféle módon lehet kezelni. Ahhoz, hogy a nyugalom mudrái legyenek, a jobb tenyerét kell a bal tenyerére helyezni, tenyérrel felfelé; mindkét kéz közel van a köldökhöz. Vagy talpra állíthatja a kezét a térdre, ezt bölcs elengedésnek nevezik.

Negyedszer: a könyökeket kerekíteni kell, nem érintve az oldalakat. A könyök szögét néha összehasonlítjuk azzal, hogy a keselyű a szárnyait a leszálláskor tartja. Ötödször: a nyaknak egyenesnek kell lennie, a koronaakrának egyenesen kell lennie. Ahhoz, hogy megfelelően tartsa a fejét, kissé megdöntheti a fejet, hogy kissé lefelé tartsa az állát. Hatodik: a nézetet előre és lefelé kell irányítani az orr hegyére, nem kell sokat villogni, vagy más irányba mozogni. És az utolsó: tartsa meg a nyelvét, hogy érintse a felső égboltot. Az ajkak enyhén nyirkosak lehetnek.

Miután megtanultuk, hogyan lehet egyensúlyt a csatornák a jó testtartás, meg kell az egyensúly a levegőt. Meditáció közben, továbbra is lélegezni megváltoztatása nélkül a normális ritmust a légzés. Amikor elkezdi a reggeli edzést, így legalább három leborulás, ül a szőnyegen és rendelkezik a megfelelő hozzáállás, jó, hogy nem gyakorolják, tisztító lélegzetet. Ez egy különleges Dzogchen légzési tisztítási eljárást is, amely a beltéri levegő kapcsolódó negatív érzelmek. Három alapvető érzelmek, gyakran nevezik a három méreg, a ragaszkodás, a harag és a tudatlanság. Ha elengedi a levegőt kapcsolódó három méreg, akkor tiszta szélenergia.

A gyakorlat kezdetén hajtsa le a kezét egy gesztusban vagy mudrában, amit vajra ökölnek neveznek. A vajra szó "elpusztíthatatlan", így a vajra ököl elpusztíthatatlan gesztus. Nyomja meg a hüvelykujját a középső ujj alján, és nyomja meg öklével a kezét. A középső ujj különösen fontos, mert különleges csatornákkal van kapcsolatban az érzelmekkel. A hüvelykujját középen tartva blokkolja az érzelmi csatornákat.

Ezután dobja mindkét kezét a térdére. Elhagyva a jobb kezét a jobb térd, emelje fel a bal kezét, és forgassa el a fordulópont a Lotus Mudra, majd nyomja meg a hüvelykujj az alapja a középső ujját, és mutatóujjával húzza. Tartsa lenyomva a bal orrlyuk a bal mutatóujját, és hagyja ki a levegőt a jobb orrlyukon keresztül.

A központi csatorna jobb oldalán lévő csatorna fehér testelemekkel és a haraggal kapcsolatos szél miatt van, így a jobb orrlyukon keresztül felszabadítja a harag levegőjét. Kilégzés, vizualizálja, hogy a jobb orrlyukából kilépő düh levegője sárgán festett, ami a haragnak felel meg. Minden kialudt, így nincs szél a szélben.

Ezt követően, akkor ismét lenyomja a kezét, hajtogatott Vadzsra ököllel csípőjét, és ismételjük meg az egész eljárást: mozgassa az öklével a térdére, és vissza a mellkasát, dobja a kezét, és csökken a kezét a térdén. De ez alkalommal, a bal kezed a bal térdét, és megteszi a Lotus forgatható mudra jobb kezét. Helyezzük a jobb hüvelykujját a bázis a jobb középső ujj, tartsa lenyomva a jobb mutatóujját a jobb orrlyuk és ki a bal orrlyukon. A test bal oldalán túlsúlyban van a kötődés és a vágy. A bal oldali csatorna vörös, vörös testtel tele van. Kilégzés a bal orrlyukon, akkor engedje le a levegőt mellékletet, amely láthatóvá sötétvörös színű.

Ezután ismételje meg az eljárás első részét: nyomja meg az öklét, emelje fel mindkét kezét és dobja előre. Harmadik alkalommal, amikor mindkét kezét térdén hagyja, és mindkét orrlyukról és a szájról levegőt enged. Ezúttal a tudatlanság levegője megszűnik. A tudatlanság energiája nem különösebben jobbra vagy balra, mert a tudatlanság mindenütt áthatol. Mivel a tudatlanság a ragaszkodás és a harag alapja, mind az orrlyukakról, mind a szájról is felszabadul. A tudatlanság levegője sötétkék színnel jelenik meg.

Ez a gyakorlat segít az érzelmi levegő tisztázásában. Amikor a tudatlanság levegője megszűnik, a bölcsesség levegője ugyanabban a pillanatban jobban megnyilvánul. Miután elvégezte ezt a gyakorlatot, miután megtisztította a lélegzetét, az elme világosabbá és lazábbá válik, és könnyebb lesz az elmét meditatív állapotban tartani. Bár ez egy nagyon egyszerű tisztító gyakorlat, nagyon hasznos.

Miután megtisztította a lélegzetét, készen áll a gyakorlat elindítására. Csak úgy vegye, és díszítse a haza érkezése egy vendég kezdete előtt, meditáció szükséges, hogy megfelelően felkészüljenek az érkezés a fő vendég - a belső bölcsesség. A több csatornát a szervezetben tele vannak különböző érzelmek és a szél, ezért fontos, hogy törölje az áporodott levegőt, és töltse ki a test bölcsességét friss levegőt.

Orvosi Központ "KUNPEN DELEK"