Izkiss - a női oldal a képeken kíváncsi
Hogyan lehet visszaállítani a számot az ünnepek után?
Kezdjük azzal, hogy minden reggel üres gyomorba kezdünk, hogy igyunk egy pohár tiszta vizet. Táplálkozási tanácsot, hogy megtörjük a napi mértéke öt részből áll, amelyek mindegyike kell állnia kétszázötven gramm élelmiszer.
Adjunk hozzá hozzávetőleges étrendet egy hétig, ami segít megszabadulni az extra fontoktól és nem gyengíteni a testet.
- A reggel óta herkules-i zabkása van. Itt friss gyümölcsöket, egy kanál mézet és citromlevet adhat hozzá. Vagy egy tésztasaláta egy részét friss bogyókkal.
- A második reggelit nem árt megenni egy gyümölcsöző adagot. Bármit tehetsz, kivéve a szőlőt. Vagy inni egy pohár lé.
- Ebédelni, de nem később, mint három órán át, akkor elkészíti a saláta spárga, cukkini, uborka és gyógynövények. Ha ez a lehetőség nem felel meg, akkor egy darab húst, csirkét, halat vagy tenger gyümölcseit fogyaszthat. Válassza ki ízlését, de ne haladja meg a 250 gramm normáját.
- Növelje a gyümölcsöket és a zöldségeket.
- A vacsorát legkésőbb hét órakor tartsuk. Ön: főtt zöldség, főtt tojás, zöldborsó. Van egy másik lehetőség: az alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt, de cukor hozzáadása nélkül.
Válassza ki a lehetőséget saját belátása szerint. Még alternatív is lehet. De ne lépje túl a normát. Ha nincsenek mérlegek, és szemmel nehéz meghatározni, mérje meg egy pohárral. Egy adagot egy pohárba kell helyezni.
Ezenkívül meg kell adnia néhány szabályt:
- Az anyagcsere felgyorsításához kezdjen gyakorlatokat végrehajtani. Mindenki üdvözlendő, akár intenzíven is és anélkül, hogy megállítaná a táncot a zenére kb. Húsz percig. Csak ne feküdjön a kanapén a TV előtt.
- Több tiszta vizet is fogyasztanak gáz nélkül.
- A diéta kezdetén mindent elkezdett rögzíteni, amennyit ettél, akár felesleges, és mennyire költözött.
- Egy kis tányérból enni. Akkor ez a rész nem lesz olyan kicsi.
- Ha éhesnek érezzük magunkat, akkor a legjobb, ha egy snack. Tartsa mindig a gyümölcsöt és a zöldséget.
- Saláta zsír növényi olajokkal.
Van egy jó recept az étvágyat megtéveszteni. Fél kilogramm füge gyümölcsöt és szilva öntünk három liter vizet. Főzzük, amíg a folyadék el nem párolog. A pohár felét meg kell inni az evés előtt, a húslevélből származó gyümölcsöt megeszed.
Ha csak egy kilogramm túlsúlyt szerez, akkor két vagy három nap alatt megszabadulhat tőlük. Csak hagyja abba az evést, kizárja a cukorkát és a liszttermékeket.
Három kiló egy vagy két héten keresztül felesleges szenvedés nélkül is ki lehet dobni. Csak hagyja abba a kenyér, édességek, liszt, zsíros, sült, fűszeres és füstölt evést.
Lose öt kilogramm egy hónap lehet korlátozó a diéta, mint az előző esetben, de a hozzá gyakorlat.
Az alkoholtartalmú italok nagyon magasak a kalóriákban, különösképpen a likőrök, vodka és koktélok alapján. Az a tény, hogy az alkohol cukrot tartalmaz, amelyet a számunkra extra font formájában helyezünk el. Válasszon alacsony kalóriatartalmú italokat. Ez a sör és a fehér száraz bor. Ha szereted a vörös és édes bort, akkor hígítsd vízzel. És ne igyál többet egy pohárnál. Ez lehetővé teszi, hogy maradjon karcsú és tartsa tisztán az elmét.