Hogyan távolítsuk el a zsírt a fenékről fizikai aktivitással
Nem titok, hogy a combokat és a feneket mindig a női alak legproblémásabb területeinek tekintették. A mindennapi életben az emberek ritkán használnak gluteális izmokat. Az alacsony fizikai megterhelés következtében a zsír felhalmozódik a test ezen a területén, ami aztán nagyon nehéz eltávolítani.
Érdemes megjegyezni, hogy a vékony nők gyakran merőlegesek, mivel a zsírlerakódások csak ezen a testrészen halmozódhatnak fel. Annak érdekében, hogy megválaszolhassuk azt a kérdést, hogy hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenékről, meg kell küzdeni átfogóan, a bevált harci módszerekkel.
Az étrend a zsír ellen a fenék
Függetlenül attól, hogy a zsír felhalmozódása a testben lerakódott, mielőtt a vele való küzdelem módszereit felhasználná, meg kell akadályoznia, hogy túlzott mennyiségű zsír lépjen be a szervezetbe, és megtagadja bizonyos ételek fogyasztását.
Bizonyos tilalmak betartásával nagyobb figyelmet kell fordítani a természetes termékekre, gyümölcsökre, zöldségekre és halakra, amelyeket kívánatos párnak főzni.
Néha komplett komplex vizsgálatra lehet szükség, különösen akkor, ha a zsíros lerakódások nem csak a fenékterületen következnek be. A vizsgálat és a megfelelő diagnózis segít a metabolikus és pajzsmirigy rendellenességek megszüntetésében.
Hogy megszabaduljon a zsíroktól a fenékig fizikai gyakorlatok segítségével
A jobb izomcsoport fizikai stresszének nevezhető a leghatékonyabb módja annak, hogy eltávolítsák a felesleges zsírt a fenékből. Ha a kérdés, hogy hogyan lehet eltávolítani zsírt a fenék alatt még mindig releváns a lány, és a lány akarja, hogy legyen a tulajdonosa egy szivattyúzott szép és ügyes papok, ő kell elvégezni rendszeresen speciális fizikai gyakorlatokat.
Gyorsan kell haladni minden nap, három-öt kilométert fél órára. A kötélzetet sokféle módon kell használni. Meg kell ugrani a jobb láb, a bal oldalon, mindkét lábbal, és ismételje ezt minimálisan 15 percig minden nap.
A következő edzés elvégzéséhez álljon a dobozban. A lábak kissé hajlottak a térdeken, és kissé szélesebbek, mint a vállak, a kezeket ökölbe kell nyomni és az arc előtt kell tartani. Ezután mozgassuk a testtömeget a bal lábról jobbra és fordítva, jobbra balra, miközben a képzeletbeli ellenfelet megütjük. Ezt a gyakorlatot naponta 10-15 percen át kell elvégeznie.
A következő gyakorlathoz, amely segít eltávolítani a köveket a fenékből, egyenesen kell állnia, tegye a kezét a fejed mögé, és tegye a lábak váll szélességét. Szükség van 20-30-szoros lehajlásra, próbálva megakadályozni, hogy a sarka ne essék le a padlóról, és tartsa a hátát egyenes állásban.
A következő gyakorlat elvégzéséhez egy szék előtt kell állni, tegye a kezét a hátára, és a lábfejeket alternatív módon a lábakkal oldja fel. Mindkét lappal meg kell ismételni 20-25-szor. És csak állhatsz egyenesen a kezeden a derekán, hajlítsa a jobb lábát a térdben 90 fokkal, és próbálja meg húzni a bal lábát, amennyire csak lehetséges. Miután visszatér a kiindulási helyzetbe, megváltoztatva a lábakat, a gyakorlatot meg kell ismételni 15-20 alkalommal.
Egy másik gyakorlathoz a földön kell ülnie, és szélesen el kell terjednie a lábad, és a karodat a test mentén kell kiegyenesíteni. A hasokat 20-30-szorosra kell felemelni és leengedni egy megközelítésben, anélkül, hogy megérintené a fenék a fenekével. Akkor feküdjön a földre, a lábak behajlítva a térd és igazítsa a karok mentén a test, nem érinti a padlót az fenék, kell 20-30-szer alacsonyabb, és emeld a lehető legmagasabban a padlóról.
Body wrap és masszázs
Ha a fenékproblémák nem tűnnek szignifikánsnak, vagy egy személy egyszerűen nem szereti a fizikai erőfeszítést, akkor a zsírlerakódások eltávolíthatók, és masszírozhatják. Számos hasonló típusú eljárást alkalmazhat, összehasonlítva az alkalmazott módszerek hatékonyságát.
Mézes masszázs a szaunában vagy a fürdőben
Annak érdekében, hogy ez a masszázs, meg kell dörzsölni mézet a fűtött bőr a fenék 10-15 percig. Alapos dörzsölés után a mézet meleg vízzel leöblítik.
Masszázs szilikon edény felhasználásával
Meg kell vásárolnia egy speciális szilikon edényt a gyógyszertárban. Kezdjük azzal, hogy a fenékeket egy kozmetikai olajréteggel terítsük meg, és a szilikonkosarat simán mozgassuk, anélkül, hogy megállnánk vagy levágnánk az edényeket a testről. A fenekeket ez a módszer 10-20 percig masszírozzuk.
Csomagolja a köveket a fenékhez
Szét kell terjeszteni a fenékeket illóolajjal, mézzel, kozmetikai agyaggal, vagy ragaszkodni a fenékhez fűszerezett hínár vagy zöld tea levelekhez. A kompozíció alkalmazása után a fenékeket el kell távolítani az élelmiszer-filmmel. A csomagolást 30-45 percig tartsa. Ezután el kell távolítania a filmet, és le kell mosnia az összes meleg vizet a fenék bőréről. Javasoljuk, hogy ilyen napokat egy nap alatt készítsen. Rendszerint elég 10-12 alkalommal használni ezt az eljárást, hogy befejezze a teljes körű csomagolást.