Hogyan lehet otthoni nyakmasszázs
Az utóbbi években jelentősen megnőtt az ülő életmódot vezető emberek száma. Ennek megfelelően a cervicalis gerincvelőkkel szenvedők száma is nőtt. Majdnem mindenki a munkanap vagy az iskolai nap végén kellemetlen fájdalmat érez, és egy csomó érzést érez, mert a nyak több órán át állva van. Egy hatékony módszer, amely lehetővé teszi a feszültség kiküszöbölését, az izmok lazítását és a gerinc különböző kórokozóinak kialakulását, a terápiás nyaki masszázs. Rólunk, és ebben a cikkben tárgyalja.
Javallatok és ellenjavallatok
A nyak masszázs minden korosztály számára hasznos. Nemcsak a kezelésre, hanem a betegségmegelőzésre is ajánlott, így az ilyen eljárások meglátogatása nem fog teljesen sérteni egy teljesen egészséges személyt. Rendszeresen részt vesz egy masszőrnek az értelmiségiek, a gépkocsivezetők és azok számára, akik hosszú ideig statikus helyzetben vannak.
A méhcsigák masszázsának számos indikációja van:
- gyakori fejfájás;
- az egészségi állapot tartós romlása;
- az immunrendszer gyengülése;
- alvászavarok;
- mentális túlzás;
- krónikus stressz.
Az orvosok az oszteochondrosis nyakmasszáját és az izomrendszer egyéb betegségeit írják elő. Szintén indikációk neurológiai betegségek, például neuritis, plexopathia, neuralgia. A hipertónia korai stádiuma is lehet a tanfolyam oka.
A nyaki gerinc masszírozása ellenjavallt, ha akut fertőző betegségek, dermatosis a masszázs helyén, láz, vérzésveszély, a nyaki gerincben jelentkező trauma.
Nem szükséges az eljárás a magas vérnyomás, ateroszklerózis, aneurysma, thrombophlebitis és kardiopulmonalis elégtelenség kockázatának kitett személyek számára a végső stádiumban.
Használja a nyakmasszázs előnyeit
A gerinc és a nyak helyes masszírozása kedvezően befolyásolja az egész testet. Javítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcsere folyamatait, kiküszöböli az izomszövet görcsét, csökkenti a fáradtságot és az ingerlékenységet.
A masszázs is hozzájárul a nyirokfolyadék és a vénás vér kiáramlásának javításához, ami segít a stagnálás elkerülésében. Ennek eredményeképpen az agy oxigénnel telített, a vérnyomás stabilizálódik, a fejfájás visszahúzódik, megszünteti a szédülést.
A masszázst nem csak akkor kell megtenni, ha már léteznek patológiák, hanem megelőzésre is. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megelőzzük az emberi testben előforduló rendellenességek megjelenését.
Eljárási szabályzat
Az eljárás során figyelembe kell venni a nyaki régió struktúrájának sajátosságait, különösen azt a tényt, hogy ezen a területen sok ideg és erek vannak. Vizsgáljuk meg, hogyan kell megfelelően masszírozni a nyakat, hogy a gyógyító hatás pozitív legyen.
Számos fontos szabály van a masszázsra, amelynek végrehajtása segít elkerülni a kellemetlen következményeket:
- A személynek ülnie kell, vagy hazudnia kell, de mindig úgy, hogy a nyak izmos szövetei teljesen ellazuljanak.
- Az első eljárások hosszú ideig nem ajánlottak - csak 10-15 percet.
- A masszázsnak simanak kell lennie, semmiképpen sem szabad durva mozdulatokat tenni.
- A masszázs alatt nincs fájdalom.
- Fontos, hogy a kezek mozgása egybeessen a nyirokfolyadék kiáramlásának irányával. A fej hátuljáról a vállpengékre, valamint az álláról a kagyló feletti területre mozog. Ahhoz, hogy a legnagyobb hatást elérje, teljes masszázst kell végrehajtania.
- Nem lehet erőteljesen ugrani egyfajta mozgásról a másikra.
A nyakmasszázs típusai
A nyaki régió masszázsa különböző módon hajtható végre. Ezért a szakemberek többféle eljárást különböztetnek meg:
Classic. Amikor végzett, standard és közös technikákat alkalmaznak, amelyek befolyásolják a gerinc izomszövetét.
Hardver. A kivitelezéshez speciális felszerelést alkalmaznak - masszírozók.
Kozmetikai masszázs. A kozmetikai hibák eltávolítására használják, például a bőr húzására és a zsírlerakódások megszüntetésére.
Pihentető. Ez a cél az izomsorvadás megelőzése és kiküszöbölése.
Pont. Az ilyen típusú masszázzsal a hatás olyan speciális akupunktúrás pontokra terjed ki, amelyek felelősek bizonyos belső szervek tevékenységéért.
Masszázs technikák
A választott masszázs típusa alapján meghatározzák a teljesítményének technikáját. Miután alaposan tanulmányozta az alapokat, otthon is végezheti a gallér zóna önmasszázsát, de a legjobb megoldás az orvosi oktatásban részt vevő tapasztalt masszőrrel folytatott eljárások. Olyan szakembert talál, aki orvosi rendelőben nyújt szolgáltatásokat, vagy otthoni nyakmasszázsokat végez.
A nyakmasszázs klasszikus technikája a következő lépésekből áll:
- Simogatás. Ezek a mozgások megkezdik és befejezik az eljárást. Ezeket a tenyér felülettel lefelé hajtják végre.
- Dörzsölés. A masszírozás aktívan és ritmikusan szükséges, hogy a bőr nyúlik és eltolódjon a helyéről.
- A dagasztás. A befogadás abban rejlik, hogy a masszőr megvizsgálja, elmozdítja, megnyújtja, megnyújtja az izomszöveteket, és aktívan gyúrja őket.
- Vibráció. Az ujjbegyekkel vagy öklökkel történik, és oszcilláló mozgásokat jelent.
A masszázst szigorúan a fogadások sorrendjében kell végrehajtani, amire a fentiek utalnak. Az eljárás végén le kell feküdnie néhány percre.
szövődmények
Ha egy személy fizikailag rosszul fejlődik, a masszázs után fájdalom jelentkezhet. 2-3 munkamenet után azonban eltűnik - az izmok megszokják a terhelést, és a személy rendkívül kellemes fáradságot érez. Abban az esetben, ha a fájdalom nem múlik el, látnia kell orvosát.
A masszázs kellemetlen következménye a helytelen technikával - túlságosan durva manipuláció vagy olyan helyzet, amikor az izmok nem teljesen ellazulnak, fejfájás.
Ezért a megbeszélések előtt világosan meg kell értened, hogyan kell otthoni nyakmasszázst alkalmazni, hogy ne károsíthassa magát. Ha kétségei merülnek fel a technikák helyes használatával kapcsolatban, érdemes felvenni a kapcsolatot egy tapasztalt szakemberrel.