Hogyan kell leküzdeni a stresszt?
a Wild Mistress megjegyzései alapján Megismert napi tevékenységekkel segít az agy kikapcsolni a gondokat és a szorongásokat.
Ön hirtelen érezte a stresszt. mint a lavinák a hegyekből? A lavinával alig lehet megbirkózni. De a stresszekkel küzdeni kell. Nincsenek kompromisszumok: vagy stressz - te, vagy te - stressz.
A bölcs japánok csaknem öt évszázadon keresztül készítenek teaszeretet. hogy megtalálja a békét egy stresszes állapotban. Minden ismerős napi tevékenységre összpontosítva az agy "kikapcsolja" a gondokat és a szorongásokat. Ha rendszeresen igyál zöld tea - normalizálja a vérnyomást.
Tudod írni egy levelet a legjobb barátodnak vagy barátnődnek, ha elmondod nekik, hogy mi bánt meg a legjobban. Ez segít a problémáinak jobb megértésében és ezáltal a stressz csökkentésében. Még egy egyszerű érzelmi megítélés a papíron is betekintést nyújt a megfelelő lépések megtételére a nehézségek leküzdésére.
Ezenkívül masszírozza az ujjait naponta 3 percig, ahol a stressz "elrejti": a homlok, a nyak hátsó része és a comb hátsó része. Ez megakadályozza a vérnyomás emelkedését a stresszes állapothoz.
A víz erős stresszes birkózó. Merüljön egy meleg fürdőbe. Csukd be a szemedet, képzeld el a lábad és a karod súlytalan állapotban néhány percig. Ez megnöveli az ereket és enyhíti az izomfeszültséget. Ha nincs kád, álljon a zuhany alatt, és képzelje el, hogy minden felesleges és szükségtelen áramlik le tőle, mint a víz a gusherből.
Ha úgy érzi, a szorongás, a szorongás, a kínos érzés, csak kapcsolja be a zenét, énekeljen és purr! Megfigyelhető, hogy a saját porcuk szinte azonnal csökkenti a stresszt. A titok egyszerű: a légzése megváltozik. Jobb lélegezni, és ez a pihentető gyógyszer bizonyított módja.
És még több. Rövid távon hangsúlyozza, hogy például találkozik, amikor találkozik, egy buszon (kivéve, ha az utolsó), egy pártnak, stb. - csak a jóért. Az energia növekszik, a memória erősödik és a tapasztalatok felhalmozódnak. A sérült sejtek helyreállnak, az immunrendszer erősödik.
Stressz infúzió.
• Öntsön 2 evőkanál szárított növényi anyajegyet 300 ml forró vízzel. Ragaszkodjon 30 percig. Drink 1/2 csésze 2-3 alkalommal naponta. Ellenjavallt izzadás az artériás hypotoniában, bradycardia.
• Öntsön 1 evőkanál valerian officinalis zúzott száraz gyökerét 2 csésze forró vízzel. Ragaszkodjon 40 percig. Drink 1/4 csésze 3-4 alkalommal naponta.
Gyakorlatok a stressz ellen.
• Álljon fel egyenesen. Sarkok - együtt, kezek - a csomagtartón. Emelje fel a sarkát 5 cm-re a padlóról, döntse meg a fejét, emelje fel az állát. Lélegezz lassan. Tartson ebben a helyzetben 2-3 perc. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 7 alkalommal.
• Ülj le egy székre, fogja meg az ülést mindkét kezével, húzza meg és nyúljon fölfelé. Számolja 6-ra, tegye a kezét a csomagtartón és lazítson.
• Fogja meg a kezét a fejed mögé, és keményen nyomja a nyakát a koponya alján, miközben ellenáll a nyomásnak.
• Az ujjait masszírozza az alapból a tippek közé. A férfiak először masszírozták a bal karjukat, és a nők jobbra kezdtek.
• Lassan lélegezzük be (szellemileg számolva 6), tartsuk lenyomva két másodpercig, lassan kilégezzük (12-re számolva).
Fogszuvasodás. A szuvasodás okai. Cukor megelőzése és kezelése (női egészség)
A "fogszuvasodás" kifejezés a fordítást jelenti "rothadás". Egy gyakori betegség, amelyben puha fogszövetek lágyulnak és megsemmisülnek, hogy üreg alakuljanak ki. A szuvasodás prevalenciája az ország lakosságában 95% -ot ér el.
Csúcspontja. A menopauza során a női hormonokkal barátságos gyógynövények
A menopauza nagyon fontos időszak egy nő életében. Ebben a pillanatban egy nőnek lehetősége van felmérni potenciálját és erejét. A menopauza olyan időszak, amikor különös figyelmet kell fordítani a csontokra és a kardiovaszkuláris rendszerekre.
Stressz vagy depresszió: különbségek, tünetek
Hogyan lehet megkülönböztetni a stresszt a depressziótól?
Az érzelmi túlterhelések életünk szerves részévé váltak: minden nap olyan sok probléma merül fel a figyelem és az azonnali felbontás mellett, hogy az idegrendszer egyszerűen nem képes elviselni. A túlterheltség nyomán tapasztalható pszichológiai kellemetlen érzés, megszoktuk a stresszt vagy a depressziót.