Hogyan ingadozhat a csarnokban és otthon
Sok sportoló az izomtömeg elérésében hetente, sőt minden nap készen áll a mérlegelésre, remélve, hogy azonnal jelentős növekedést tapasztal. Ez teljesen rossz. Az izomtömeg növekedése hosszú és fokozatos folyamat. Még ha el is képzeled, hogy egy év alatt körülbelül 15 kg tiszta izomot kapsz (ami természetesen ideális lenne), akkor ebben az esetben az aritmetikai átlagos napi nyeresége egy kicsit több, mint egy uncia. Tekintettel erre, az eredmények növekedésének helyes mértékét erősségi mutatóknak kell tekinteni. Miért? Igen, mert az izmok ereje és mennyisége összefügg egymással. Az esetek többségében kezdetben az erősség mutatója nő, és csak akkor jelentkezik az izomtérfogat jelentős növekedése. Más szavakkal először erősebbé válsz, és nem veszed észre az izmok mennyiségének növekedését. Komoly veszélyt jelent itt. A teljesítménymutatók növekedése és az izomtérfogat növekedése tévedés nélkül tévedhet a fejlődés hiánya és a motiváció elvesztése között. Ez lesz a legnagyobb hiba Ha tényleg sikeresen szeretnél sikereket elérni a testépítésben, akkor minden olyan képzést, amelyet fontos feladatnak kell tekintened, ami teljesíti a becsületed. Ugyanakkor, ne feledje, feltétlenül mindent meg kell tennie, amit a képzésre terveztek, és minden bizonnyal az adott intenzitással. Nem engedheti meg magának, hogy még egy leckét is elveszítsen, miután "az ujjain keresztül" töltötte.
Azok, akik ezt nem tudják, hogy növeljék az izmok mennyiségét, hogy "keményen kell dolgozni", fogalmam sincs, hogyan kell helyesen irányítani a képzési folyamatot, és minden erőfeszítést lemorzsolnia semmiért. Az ilyen bánat-testépítők csak hónapokig tölthetnek hónapokat, hogy megismerjék a tréning teljes hiábavalóságát. Sok olyan eset van, amikor a sportolók súlyosan képzettek egy év alatt nem kaptak egy font izomot. Nem akarják felépíteni erősségeiket, úgy hasonlítanak egy kisfiúhoz, amely vágyait vágyja egy mágikus pálca sugárzására. Több izom ezzel a megközelítéssel, hogy sehol sehova. Általánosságban, mielőtt elkezdené a swinget, egyértelműen meg kell határoznia magának, hogy mit szeretne a tréningről. Teljesen lehetséges egy bizonyos erőtartó képesség kifejlesztése, és nem kell folyamatosan növelni az állapot erejét, ezáltal növelve az izomtömeget. De akkor el kell felejtenie a lenyűgöző, hatalmas izmokat a kezdetektől. Természetesen bizonyos eredményeket érhet el az izomnövekedés szempontjából. De töltsön el ezt a 10-szer több időt, mint a megfelelő, testépítő megközelítés a vállalkozások számára.
