Hogyan fogyj 50 kg-mal 8 hónap alatt?
Hogyan fogyj 50 kg-mal 8 hónap alatt?
Kérdésemben rendszeresen, hogyan fogyaszok ilyen sokat? Röviden, mindenre válaszolok, és mindegyikük megígérte, hogy külön írást írnak róla. És akkor valami régi fotók néztek, és úgy döntöttek, hogy írnak.
Most régóta hozzászoktam a 80 kg-os súlyomhoz, sőt elfelejtettem, hogyan hordozhatok 50 kg többlet rakományt saját magamban, a lépcsőn befojtva, és nem tudtam átszaladni az úton. De valójában csak másfél évvel ezelőtt, 130 kg-ot mérettem.
Kimentem az utcára, és átgondoltam. Mi, már egy régi, kövér nyugdíjas vagyok? És hogyan tudtam elindítani magam így. És ez nem is az én szemeim előtt 38 férfi egy „tükör-kór”, az a tény, hogy van a magas vérnyomás, én Lozap stressz alatt volt a nyomás 200, alig mozog gyalog, mert a nagy része az életének - ül a pap, a kerék, az irodában és az otthoni kanapén, elfelejtettem, amikor futtam. És olyan undorodott, amit komolyan gondoltam.
Mestert voltam, ez így van, anélkül, hogy a 4. emeleten gyengéden lassan gyalog, és nap mint nap kábítószer-függővé válva, a "Lópos" pirulából.
A fő feladat az intercelluláris folyadék súlyának és mennyiségének csökkentése volt, hogy a szív könnyebben szivattyúzzon, és enyhén csökkenti a nyomást. Ellenkező esetben a lökés nem messze volt.
Nos, elkezdtem olyan dolgokat csinálni, amelyeket mindenki nagyon jól ismeri, de nem akarják megtenni. Kevesebb enni, több mozgatni.
És a folyamat elment.
A legegyszerűbb étrend, bármilyen divatos kirakodás nélkül, külön élelmiszer, kefir vagy hajdina, nos, és mi mást írnak az interneten.
Elkezdtem táplálkozni az én vércsoportomon, és csak azt, amit szeretek. A szénhidrátok csak reggel próbáltak bejutni. Édes (bár ritkán ettem, mert nem nagyon tetszik), csak a méz és a gyümölcs, majd 1 órával étkezés után. Sárgarépa és cékla, csak nyers formában. Abbahagytam a sört. Nos, és az élelmiszerek egy része kevésbé kényszerült, és nagyon gyorsan a gyomor összezsugorodott és a telítettség gyorsabban jelentkezett.
Amellett, hogy mindenki tudja, 19:00 után már nem fogyasztani, mint egy utolsó lehetőség nyers sárgarépa погрызу és a vágy, hogy enni leveleket.
És most a legfontosabb dolog. Eltávolítottam a sót az adagból, csak egy kis szójaszószban, amit hozzáadok az ételhez.
Egy hónapos otthoni gyaloglás után, amikor Moszkvába értem, már 95 kg-ot súlyoztam. Nyomás 140-150, de már tabletták nélkül.
Egy hónappal később a Földművelésügyi Minisztérium már 90 kg-mal rendelkezik, és teljes könnyedséggel képes gyorsan futni, és megemelkedik a dyspnea nélküli metró mozgólépcsőin.
Egy hónap alatt 85 kg. Könnyű, mint az ifjúság, 130-140-es nyomás, tabletták nélkül.
Az újévtől valahol 80-82 kg-ot mérnek, ezeken a korlátokon belül a súly tart. Nem fogom azt mondani, hogy csak 50 kg zsírt veszítettem el, sok izomtömegük is volt, de nem sajnálom, sokkal könnyebb ilyen könnyű és kitartó életet élni.
A méret már nem 56 (felső), 52 (alsó), de 50/48. És mindaz, amit szeret, most a megfelelő méretű számomra.
A legfontosabb, ha egyáltalán nem adja le a sót, akkor legalább csökkentse. Azonnal hagyja abba a duzzanatot, és a felesleges víz eltűnik, és a szív megkönnyebbül. Nos, a megfelelő termékek mindegyik vér számára erkölcsi élvezetet nyújtanak, de nem túlsúlyosak. És gyorsan hozzászokik a napi sétahoz, és nélküle nem tudsz. Hétvégén 3 és 5 óra között, gyors tempóban járok. A munkanapokon, annak ellenére, hogy 12 órás (és néha több) munkanap, 30 perc - ott, 30 perc - vissza gyalog. És úgy érzed magad, mint egy 18 éves.
P. S. Egyébként teljesen elfelejtettem. Többek között volt egy szörnyű gasztritisa és egy ilyen szörnyű gyomorégés minden nap, így már egy éve elfelejtettem.
Ossza meg ezt az oldalt