Hogy ne hagyja abba a fitneszet, pihenjen a tengeren, a log anysports
írta Ольга Кочетова
az Egészségügyben. Teljesítmény. alkalmasság
Eljött a régóta várt pillanat: a bőröndök összegyűjtése, jegyek és útlevelek készen állnak, nyaralni fogsz! És ha egyszer egy nyaralás - akkor nincs rendes ütemezés, akkor nem teheti azokat a dolgokat, amelyeket folyamatosan vagy fordítva: megengedheti magának, ami a szokásos időben elfogadhatatlan. E szabály szerint illeszkedjen a fitnesz-edzéshez és étkezéshez. Az AnySports megmondja, hogyan ne térjen vissza a vakációra, és ne higgye el az ünnepi szigorú szabályokat.
Töltsön naponta
Ha meg akarsz maradni, keresse meg a nap bármely szakasza 10-15 percet a sport - pihenés ettől nem érinti pontosan. Reggel jó edzést, kocogást vagy aktív sétát tehetsz. Le a rutin: a szabadságon végzett képzésnek közepes intenzitásúnak, de állandónak kell lennie. Egy nap alatt gyakorlatokat végezhet a szoba erkélyén, a másodikban - a félig üres strandon vagy a szálloda medencéjénél. A harmadik szakaszban a töltés mentén vagy a parkban. A fizikai aktivitáson kívül egész nap egészséges és vidám hangulatot kap.
Úszni, sétálni és biciklizni
Ha pihenhet egy tengerparti üdülőhelyen, használja a lehetőséget, hogy úszjon a tengerben vagy a szabadtéri medencében. Városnézés céljára próbálja meg sétálni - így élvezheti a látnivalókat és látnivalókat, ugyanakkor több kalóriát vehet igénybe. Egy vagy több napot kösd le a kerékpáros utakra. A pihenés könnyű és kellemes!
Ismerkedjen meg új tevékenységgel vagy meghódítsa a helyi magasságot
Mindig álmodott a búvárkodás egy aqualung vagy gondoltam, hogy tanulni kitesurfing? Talán mindig kipróbálták az északi sétát. Hajrá! Csatlakoztasson új megjelenéseket egy jó terheléssel, és tudassa meg, talán új sporthorgászatot találsz magának. Mássz fel a legmagasabb pontra - egy hegyre, egy TV-toronyra, egy megtekintési platformra. Biztosan megy egy felvonó vagy sikló, de legalább egy részét az út gyalog, kaland és fitness kombinálva. Az aktív pihenés sok új benyomást fog nyújtani Önnek!
Hogyan biztosítsuk a fizikai aktivitás megfelelő szintjét, amelyet megvitattunk, de hogyan kombináljuk a helyes pihenést a megfelelő táplálkozással? Az All Inclusive szállodában pihenhet, vagy saját menüt készíthet, készülhet fel a lakásban, vagy gondosan válogathatja az ételt?
Ne adjon be All Inclusive-t
A „all inclusive” nem jó, hogy tud enni mindent látsz a megoszlása a táblázatok és az a tény, hogy megadhatja az élelmiszer ízlés szerint, és nem eszik minden nap ugyanaz. Minden étkezésnél többféle snack vagy saláta is fogyasztható. de csak egy forró edényt válasszon. Ha rendelni a menüből, skooperiruetes barátokkal, annak érdekében, legalább egy adag étel egy pár embert, hogy megpróbálja több, de nem sokat eszik.
Válasszon egészségesebb és könnyebb ételeket
Pihensz. Az egészség mindaz, amit támogatnia kell. Ezért más dolgok egyenlőek, előnyben részesítik a minőségi termékeket és hasznos előkészítési módokat. Például, ha desszertet választasz, hagyja abba a mousse-t vagy a souffle-t, és ne egy zsíros tejszínnel töltött süteményt. Rendelje meg a kedvtelésből tartott hentes húsokat, és ne tésztába. Ha a "fast food" formában kell vacsorázni, próbáljon egészséges táplálékot találni, nem pedig normál gyorsétterem. A kávézóban, ha szükséges, kérdezze meg a maradék ételeket.
Ne édesítsd az italokat
Vacsora alatt sok szabadidőm van, ezért gyakrabban tartunk kávészüneteket és tea party-kat. Ne adjon cukrot és zsíros krémeket az italokhoz, nehogy az ital feleslegessé váljon. És nem feltétlenül minden alkalommal, hogy enni desszert.