Alexander Kiselev hogyan helyes a lapos lábak és a lábszárak - Oldal 1/4

A helyes platypodia, különösen a talpbetétek talpbetétek segítségével - olyan, mint a "kényelmes" fekvés.

Hogyan lehet rögzíteni a lábszárat?

Ne tévesszük össze a "talpfát" (redukció) és a talpfát. Nagyon sok közös, de különböző mértékű elhanyagolásról van szó.

Célszerű ezt 6 éves korig "játszani", azaz a gyermek tudatának részvétele nélkül. Később meg kell találni meggyőző okokat annak magyarázata érdekében, hogy ezeket vagy ezeket a gyakorlatokat meg kell-e követelni, hogy ezt, és nem egy másik szakaszt, ne viseljenek ilyeneket, és ne más cipőket.

A fő feladat - egy gyermek szokásának megfelelően fejlődni. Ehhez meg kell ösztönözni az izmok munkáját, amelyek korrigálják a sérült (nem megfelelően kialakított) ízületeket.

Íme néhány olyan gyakorlat, amelyek segítenek a gyermeknek megoldani ezt a problémát:

1. Csúsztassa meg a súlyos (kitömött) labdát a leeresztett karok előtt. Ennek teljesítéséhez a gyermeknek térdre és lábra kell terelnie. A hátlappal egyenes háttámla van. Egy nagyon unalmas gyakorlat a gyerekeknek. Jobb.

2. Emelje fel a labdát a padlóról, és dobja barátját, apját, anyját, egy gyűrűt, egy dobozban stb.

3. "Bowling", csak golyók dobása, mint a gyakorlatban. 2.

4. Ugrás a labdával a "fülek" (a lábak között).

5. Lovaglás. Fókuszban a sarkokra. Meg kell pihenniük a ló oldalán, így kényelmes "ösztönözni".

6. Hajtsa fel a fejét előre / hátra. A térdek úgy vannak elhelyezve, hogy a gyermek fejét közéjük helyezzük, és nem térnek el a fogak. Figyelmeztetek, nagyon nehéz gyakorlatot a kapott stop és X-alakú kolenok. Ez a legvalószínűbb a pozitív tendenciák létezésének tesztelése, ha korrigálják. Ösztönözni kell ennek a képességnek a fejlődését.

7. Felugrik az autó gumiabroncsán. Mérete az életkorától függ. Mozgassa a testet a gumiabroncs ellenkező oldalára, majd hátra. A lábak ezután két irányban eltérnek egymástól, majd konvergálnak.

8. Séta a karácsonyfát a fedélzeten, bárban, ahogy a tornászok egy rönkön.

9. Menj le a "karácsonyfa" a mozgólépcső, felfelé. Nagyon érzelmes és hatékony gyakorlat!

10. Spin a "zongorista székén". Az egyik lábunkat lenyomjuk, és félretesszük a másikat az eltávolított láb és térd segítségével. Úgy tűnik, egy extra lépés, csak egy forgó széken ülve. Más irányba fordulunk. Nagyon hasznos a vestibularis készülékhez.

11. Menj a szekrény mögé. A legfontosabb dolog az, hogy a két korlát közötti tér szűk a lábak beállításánál. Szélessége kisebb legyen, mint a lábfej hossza, hogy ösztönözze visszahúzását.

12. Kúszás plasztikon alatt szekrény, pad, stb. Az alsó has és a medencét nem szabad szakítani a padlóról. Először nehéz lesz.

13. A hegyen fekvő szánon a hasán lovagolva, a lábak elváltak, és nem érintik a havat.

14. A lábfej külső oldalán állva gördülővel. Az egyik állomás kívül van, a másik pedig a szokásos módon áll. Áthelyezzük a test súlyát egyik lábról a másikra, megváltoztatjuk a lábak helyzetét. Fejleszti a bokaízületet, amely a külső ívet képezi, az izmok kölcsönhatásának sorrendjét.

15. Labdarúgás. Egy feltétel - csak a labdát fújja az "arc".

18. A "fogas" úszás béka.

Ez persze távol áll minden gyakorlattól, és az alapvetőektől, amelyeket én, a saját és mások gyermekei ellenőriztem.

Remélem észrevetted, hogy a legtöbb gyakorlat célja, hogy a gyermeket "békás" helyzetbe hozza.

Emlékezz az újszülöttre az élet első napjaiban. Minden alkalommal, amint felszabadult a pelenkákról, lábait felemelték és elrepültek. És a térde megérintette a lapot, különösen, amikor elaludt. Ugyanaz a helyzet, mint a lábak, amikor a csecsemő a gyomrában feküdt, felemelte a fejét, és hátat fordított.

Izzadásunk, csomagolásunk stb. Veled vannak. az ízületek és a hátsó külső izmok elváltak. Az eredmény egy lábszár, lábfej stb. Most meg kell tennünk az ellenkezőjét.

Csak egy nagy kérés, ne helyezze a bal cipőt a jobb lábára, és a jobb oldalt a bal oldalon, ahogyan néhány orvos tanácsot ad. A negatív mellett nem lesz más hatás. Ha nem hiszed, próbáld meg kicsit megváltoztatni a cipődet. ...... És mi?

Ennek a tanácsnak a géniuszát csak az ellenkezőjére kell tenni, a hivatalosan elfogadott módszer a csökkentés kezelésére. Ezt nyújtom neked.

"A legjobb tanító a fal. Hányan ne ugorjanak rá, még mindig találsz. " Ha sikerül felszerelni lakását, játszótérét, kertjét, nyaralóját stb. a megfelelő szekrények, falak, és felkelti az érdeklődést a gyerekek játszanak a „A játék”, egy évvel azután 2-3 fogja elfelejteni a csökkentett láb és a rossz testtartás, és ugyanabban az időben, és a lapos talp. Csak akkor kell arról, hogy a helyes szokások move nem helyettesítheti divatos „vykidonami” átmeneti időszakokat.

Hogyan rögzítsünk egy lapos lábat

Gyakorlatok a lapos lábak helyesbítésére, majdnem ugyanazok. Az egyetlen dolog, egyes esetekben a maximális amplitúdóértékek korlátozására van szükség a nagyméretű "holtjáték" jelenlétében a scaphoid csont ízületeiben (ritkán az első metatarsális alapjainál). Vizuálisan a láb belső felülete az ellenkező láb felé irányul (> <).

Más szóval, ne próbálja meg a gyermeket extrém (klasszikus) koreográfiás pozíciókban elhelyezni, amíg ezek az ízületek erősebbé válnak. Kezdetben "szokott" a sarok függőleges, és a láb, "úgy érzi, kényelmes a külső. Kezdetben helyén kell kialakítani a láb külső ívet. Ő csak a többiek helyes kialakulásának garanciája.

A lapos lábúak és a lábszárak ma a leggyakoribb hibák közé tartoznak, amelyek szorosan összefüggenek egymással. A redukálás nélküli lecsapás teljesíthető, így a lapos láb nélkül történő adagolás valószínűleg kivétel a szabálynál. A nagyon szellem, hozzájárul a sarok blokkhoz. És ez már a lapos lábak jele.

És még egy nagyon fontos részlet. Meg kell választani a megfelelő cipőt, majd befejezni.

A testmozgás természetesen óriási serkentő megfelelő képződését a láb, de nem számít, hogy mennyit nem teszik őket az ismétlések számát is - csepp a tengerben, mint a lépések számát, a „rossz”, hogy a cipő a gyerekek csinálnak a nap folyamán.

Bíró maga. A lépésszámláló mozgásának normatív mennyisége egy óvodai intézményben (mindig szandálban):

3 év - 9000 - 9.500 mozgás

4 év - 10 000 - 10 500 ......... ..

6 év - 13000 - 13 500 ......... ..

7 év - 14000 - 15000 ..........

Milyen? ... Összehasonlításképpen, körülbelül 5000-et csinálunk naponta 10 000 mozgással.

1. Hasznos játékokat szervez

2. A "jobb" cipőben való képzésre.

Hogyan kell módosítani a cipőket?

Próbáljon cipőt találni szilárd talppal vagy alacsony sarokkal. A probléma nem annyira a tüskék (még a „pin” hasznos lehet), hanem annak formáját és helyét, és ami a legfontosabb a támogatás hiánya a talpa alá, az ötödik lábközépcsont, amely jelentős szerepet játszik alakításában az ívek a lábát. (Ez egy csont a láb külső részén, megközelítőleg középen). A talp nem lehet széles. A kisebb tűnik túl a felső, különösen a sarok, annál jobb.

Példát fogok adni a talp leggyakoribb formájának.

(lásd kép és fotó)

1. A sarokvágást 5-10 fokos szögben vágja. A cipők szerkezeti meghibásodását eltávolítjuk.

2. Határozza meg a vágási szöget (αср), és vágjon le az aljról a talpra vagy a talppárna szinte felsõ élére (a kialakításától függõen). Segít az izmoknak eltávolítani a lábat.

3. Keresse meg a talp elülső részének külső oldalát és a sarok maradék részét. Sima gördüléshez és a láb külső íveinek kialakításához.

4. Ragassza be a betétet a sarok alatt (középen, 25-30 ° -os szögben). A belső és a keresztirányú ívek kialakítása a hátsó lábszár csavarásával.

5. Ragassza fel a betétet 2-4 méteres fejek alatt (2-4 lábujj alatt). A keresztirányú ív- és hüvelykujjképzés kialakításához. Megjegyzés: a fenti lábhoz a felső vízszintes, lapos és félretett, konvex. A beágyazódás vastagsága 3-5 mm, attól függően, hogy a láb érezhető-e.