A fehérje-szénhidrát étrend e
Hátrányok: monoton élelmiszer
Kedves nappali!
Kérésére a nézők és a szurkolók Elena Malysheva is kidolgozott és bevezetett egy gyors diéta, amely lehetővé teszi, hogy az előrejelzések szerint veszíteni körülbelül 5 kg 10 napon belül, feltéve, hogy a speciális diéta. Ez alternatív fehérje- és szénhidrát napok: fehérje enni egy főtt tojás és csirke, míg a szénhidrát - saláta, ezek tisztító tulajdonságai úgynevezett „saláta Broom fogyás.”
A táplálkozási szakemberek, akik kifejezett étrendet mutattak be, hangsúlyozták, hogy ez egy "speciális reagálási terv", amelyet nem szabad visszaélni. A Yelena Malysheva étrendjét évente többször nem lehet végrehajtani.
A fehérje-szénhidrát étrend menüje:
Reggel - 1 pohár vizet üres gyomorra, 15 perc után - 1 főtt tojás + friss fűszernövények vagy zöld uborka
Napközben - 1 csirke sózva és fűszer nélkül forralva, bőrtől és csontoktól tisztítva (kb. 800 gr hús) + 2 liter egyszerű csendes víz
500 gramm aprított fehér káposzta + sárgarépa és cékla + 1 teáskanál citromlé. Mindegyik alaposan keverje össze és csavarja ki. Egy pohár saláta van naponta 7-8 alkalommal.
Igyál legalább 2 liter sima csendes vizet.
Ezen termékek mellett ivtam:
- Kávé fekete. tejjel és cukor nélkül, csipetnyi fahéjjal. A fahéj a fogyásnál hasznos (kávé, tea, kefir használatával):
Mi olyan hasznos a fűszerezéshez?
Először is az étkezési rostot tartalmazza, amely megakadályozza a székrekedést, és gyengéden stimulálja a bél munkáját.
Másodszor, a kiváló aromájának köszönhetően a fahéj kedvező hatással van az idegrendszerre, segítve ezzel az étvágy gyengítését.
Harmadszor, ez a fűszerezés felgyorsítja a cukor felosztását a szervezetben és normalizálja a gyomor-bél traktus működését.
A szerkezet magában foglal több fahéj ilyen hasznos anyagokat, mint a fahéj esszenciális olaj, a monoszacharidok, diszacharidok, élelmi rostok, fehérjék, és a telített zsírsavak. A vitaminok közül a fahéj különösen gazdag az A, B, C, E és PP vitaminokban. Különböző makro- és mikroelemekben gazdag.
- Zöld tea és fekete, tej nélkül, vagy cukrot, egy citrom, egy csipet fahéj, gyömbér root (ha eszik sok zöldséget, honnan felfúvódás, hogy segítsen tea, reszelt gyömbér gyökér)
A gyömbér gyökere tulajdonságai:
Először is. Ez tartalmaz sok hasznos anyagok, beleértve a B-vitamin és A-vitamin és a C, egy nagy készlet nyomelemek, itt és a vas, cink, kálium, nátrium és kalcium-sói, magnézium és a foszfor. A gyömbér gyökere szinte teljesen összetette az aminosavakat, amelyek szükségesek az emberi test számára. Természetesen illóolajok, amelyek érdekes érzést adnak neki. a gyökér gyökere egy igazi gyógyító, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, feloldó, gyógyító és tonizáló hatása van. Ez pozitív hatással van az emésztőrendszerre, javítja a gyomor szekrécióját, megszünteti a bél kólikát. Ezenkívül a gyömbér javítja a vérkeringést és felgyorsítja az anyagcsere folyamatait.
- Terhes vagy szoptat a baba?
cholelithiasisban szenvednek;
Panaszkodik a vérnyomás instabilitásáról (ez jellemző a magas vérnyomás, a vegetatív és a vascularis disztónia esetében);
a gyomor-bél traktus gyulladásos betegségei vannak, különösen a gyomornedv túlzott termelésével és savasságának megsértésével;
gyakran találkoznak az ételallergia megnyilvánulásaival;
nem hallván, tudod, mi az ödéma.
- Egyszerűen vizet fogyasztottam, citromlé hozzáadásával (jó, megtanultam vizet inni a vízzel.) Sokat segített!).
Szerves savak, amelyek sok a citrom, lebontani a zsírokat a testben, ami a normális anyagcsere, és az éhségérzetet, javítja a bőr állapota, a haj és a körmök. A citromban nagyon gazdag C-vitamin segít fenntartani az erőt, és minden étrend könnyen és fájdalommentesen átkerül.
Bővebben olvastam a BUCH (fehérje-szénhidrát váltakozás). de rájöttem, hogy ez más, mert a termékek sokszínűek.
Reggel - egy pohár vizet, 20 perc után. fekete kávé, 20 perc múlva. tojás zöld uborka. Vágott kockákkal, vagy rántva, saláta nélkül készült.
Főtt csirkét vagy pulyka filét főzött curryval. A nap folyamán ettem 400-500 grammot. ivott fekete tea gyömbérrel vagy zöld citrommal.
Reggel - egy pohár vizet, 20 perc után. fekete kávé, 20 perc múlva. saláta.
A nap folyamán 500-600 gramm salátát ettem.
Saláta kissé feltöltve citromlé és rast.maslo. A szalmával vagy kockákkal vágott zöldségeket, hogy legalább a gazdagság illúziója legyen. Cékla, nem adjuk el a másikat. 1 közepes méretű káposzta saláta, 4 db sárgarépa, 2 cékla (500 gramm) 2 napig elég volt. Nem tudtam enni 1,5 kg salátát naponta, mivel nem próbáltam. A vacsorához a salátát néha mikrohullámú sütőben melegítették, és hozzáadtak curry-t.
A fekete teát gyömbérrel vagy zöld citrommal ivott.
Volt egy kis éhség, de ahogy emlékszem. rágó káposzta.
Szénhidrát nap, saláta kefe
Tette vagy tett fiz.uprazhnenija (perc 20-30) és antitselljulitnyj masszázs (konzerv és méz egy nap).
6 napig elegendő számomra. Nem lehet többé. Valami biztosan rosszul ment. Az első 2 nap semmi, de az ötödik és a hatodik, még mindig szenvedtem közvetlenül. Nem voltam a fajta (szükséges volt nézni a bükk). De ez fenntartható, ösztönző lehet, de amikor a maximális érték 300 grammra csökken. Sírni akarok. És a székletkel kapcsolatos problémák mentek. A GASTROINTESTINAL TRACT-nal nem volt gondom, és elvileg a "kefe" székrekedés saláta használatával valahogy nem számítottam. Bár ezt megelőzően a napok enyhítése napi salátával történt, egy nap alatt 1,5 kg-ra emelkedett. Még azt sem tudom, mit tettem rosszul. Általában az étrend nem felel meg nekem. Ezt megelőzően japán étrend volt. Tetszett az eredmény és a menü, nem fogok többet kísérletezni, azt hiszem. És megtalálta a helyét A receptjeid. A menüt és a recepteket már bejelölte. Minden könnyű, egyszerű és változatos!
A mérés végső táblázata.
- Foglalkoztatott kalória, fehérjék, zsírok és szénhidrátok, megszámoltuk a függelékben „The Diary kalóriák” (a helyfoglalás, a számok pontatlanok, nem tudom KBZHU terméket veszem meg Kalorizator helyszínen. Aztán átlagolt adatok). Általában 1200-1400 kalóriára van szükségem naponta.
- A centiméteres szalaggal mért térfogatok. A mérések nem minden nap történtek.
Foglalni fogok, "hasa" az a lógó, gyűlölt rész, amely utoljára elhagyja! 6 cm alatt 5 cm volt! Ez nagyon örül!
„A kerülete a vállát,” nem jelenne, gondoltam a táblázatban, akkor nem számít, de az emberek észrevették, hogy a „fújva” 106 cm-102 cm Tekintettel arra, hogy az alsó rész Még mindig Anti-cellulit masszázs, és a vállát -. Nem, akkor 4 cm 6 napig. gondoljon jó eredményre! Kár, hogy a derék mínusz csak 3 cm.
Ábrák, számok, de a legjobb mutató a ruhák!
Egészen a táplálékig nem tudtam felragasztani a szoknyámat, mindent kihúztam, ami nem volt. 6 nap múlva még mindig sikerült, őszintén szólva, nem számított. De 5 kilóra kell összecsuknunk, csak egy kicsit nyomogassam! Ez a szoknya öltözködni egészség nélkül.
Azt hiszem, az étrend jó. De mivel, úgyhogy inni 1,5-2 liter vizet egy nap, ételt só nélkül (de fűszerek), párolt vagy a sütőben, kis részletekben, legkésőbb 7-8 éjszakás, nem lát egy különleges hatást. Ajánlom az étrendet azoknak, akik hallották ezeket az elveket, de ne alkalmazzák őket.
- nem éhes,
- rendelkezésre áll,
- a hatás még mindig ott van
2 hónapon keresztül a diétát követően.
Közepesen eszel, vizet inni, édes süteményeket (például süteményt) hetente egyszer. Az 54,8 kg feletti súly nem emelkedik. de még mindig meg kell nyomni!