A dohányzásról szeretnék magamnak megoldani a problémát
Ismert probléma: "Le akarok hagyni a dohányzást, de ez nem működik". Sokan azt feltételezik, hogy a dohányzás nem annyira hátrányos a test számára, mint azt az orvosok mondják. Mindazonáltal évente mintegy 5,5 millió dohányos hal meg, akiknek többsége még nem is 50 éves. A statisztikák szerint a világ minden 6 másodpercében valaki élete véget ér.
Az orvosok, mint általában, nem tehetnek semmit erről, a személynek meg kell értenie. A dohányzás képes megölni egy tény. A cigarettafogyasztók életét csaknem egynegyedével csökkentik. Az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a kábítószer-fogyasztás számának növekedése a fiatalok körében növekszik, ezt csak az eltartottak képesek megakadályozni. A baj az, hogy a fiatalok nem akarnak a szokásaikkal részesíteni, még a következmények ismeretében sem. Nem meglepő, hogy a 25-29 éves fiúk szívet, gyomort, fejfájást szenvednek.
Két bekezdés után dohányzás
A cigaretta elpusztítja a májat, az érrendszert, a tüdőt. A tüdőrák kialakulása korai halálhoz vezet. De az emberek egyáltalán nem halnak meg a rákos megbetegedésekből, hanem ismételt szívrohamokból (30% a dohányzók között). Ugyanakkor napi egy dohányzás egy csomagra növeli a támadás kockázatát 3-szor (a nők esetében 6-szor). Ha még mindig sikerült túlélni egy szívrohamot, de újra elkezdte a dohányzást, a szívelégtelenségtől való halálozás valószínűsége 50% -ra emelkedik. A dohányosok könnyedén szenvedhetnek stroke-ot, fekélyt, szervi rákot (gégét, húgyhólyagot, nyelőcsövet, méhnyakot), és ez nem az egész lista. Az egyedülállóan jó cigaretták nem hoznak. "Nagyon szeretnék abbahagyni a dohányzást" - olyan emberek ezreinek vágya, akik a hatékony módszerek reményében olvasnak véleményeket az elvtársak fórumaira szerencsétlenség miatt. Ne felejtsd el, hogy az, aki igazán akarta - ezt a szokást dobta. Itt nincs népi út, fórum vagy egy orvosi út.
A probléma megoldásának forrása az agyad
Valószínűleg többször is hallottál egy baráttól, hogy tényleg abbahagyja a dohányzást, de az idő múlásával nem tudta megtenni, bár intenzív bánásmódban részesült. Furcsa módon az ügy inkább pszichológiai jellegű, mint fiziológiai. Egy személy programozza magát azért, hogy füstöt, például egy napi cigarettát kell csomagolni.
Le akarok mondani a dohányzásról. Pontosabban, azt akartam, hogy hamarosan el fogok menni - sok kifogással találkozhatsz, de két okból nem lehet lemondani - az akaraterő és a vágy hiánya. Ha nem rendelkezel ilyen tulajdonságokkal, akkor nem fogsz leállni. Rendszerint az emberek, akik gyengén kifejlesztették a kitartásukat, a szándékosságot, a pszichológia szempontjából hajlamosabbak az ivásra, kábítószerek és cigaretták fogyasztására. Ezt gyenge karakter jellemzi: az ember nem tud ellenállni a vágyainak, még akkor sem, ha ártanak.
Mert mi a dohányzás?
Ha figyelembe vesszük a modern ifjúságot, akkor először érdekel (valami újat), majd a szervezet minden szituációban megszokja a cigarettát. A cigaretta dohányzását két tényező okozza: az unalom és az idegek. Az első esetben fontos, hogy egy személy könnyedén szüntessen meg néhány kezét. Mivel a dohányzás gyorsan hozzászokik a dohányzáshoz, a füstszünetek egyre gyakrabban fordulnak elő. A füstölés vágya olyan emberekben merül fel, akik monoton, monoton munkát végeznek.
Pszichológiailag ezt a rutin stresszje, a megbízhatóság hiánya magyarázza. Nem tudsz koncentrálni a munkára, rajtad vinned a füstöt. Ezért, miután dolgozott (különben nem lesz semmi cigaretta sem), akkor megy, és füstölje az áhított életmentő cigarettát. Ha megtanulod pihenni a rossz szokások bevonása nélkül, akkor az életed jobbá válik. Ne tegye magát rabszolgának gyengeségeidnek.
A dohányzás 8. paragrafusa után
A második eset a legnehezebb. Itt, a stressz mellett, vannak stresszek, depressziók és ésszerűtlen harag. Sokan valamilyen oknál fogva összekapcsolják a képtelenséget az önellenőrzés és az érzelem szabályozásával nyugtatókkal, cigarettákkal, kábítószerekkel. Vagyis az elv szerint élnek: füstölni egy cigarettát - azt jelenti, hogy megnyugodjon, hogy visszanyerje. A pszichológiában ezt a viselkedést ön-javaslatnak nevezik. A személy elkezd hinni ebben a szabályosságban (a cigaretta megnyugszik), és ez tényleg működik (ahogy látszik).
Valójában minden ember, aki cigarettát füstöl, kevésbé agresszív, nyugodt lesz. Ők maguk teremtik ezt a hatást (akár gyanú nélkül is), de úgy vélik, hogy ilyen cigaretta hatással bírnak.
A cigarettát mindenképpen el lehet venni: egy kellemetlen csend idején vagy a stressz idején. Az első esetben meg kell tanulnunk, hogyan kommunikálhatunk az emberekkel, a másodikban, hogy irányítsuk az érzelmeket. A cigaretta semmiképpen nem megoldás.
Hogyan lehet megoldani a problémát?
Folyamatosan azt ígérem magamnak, hogy "holnap dobok", használhatatlan. Ha abbahagyja a dohányzást, akkor először pszichológiailag kell beállítania magát. Ne állíts be magadnak egy határidőt (a születésnap után, újév), így nem szabad rossz szokást dobni. A legfontosabb dolog ebben a folyamatban a cél. Ha erős akaratú ember vagy, akkor meg fogsz állni. Helyénvaló itt támogatni egy szeretett embert, aki ott lesz, amikor a kezed elér egy cigarettát (persze, egy közeli személy nem fogja megengedni). Akarat hiánya esetén szüksége lesz egy pszichológus segítségére, aki még tartósabbá és öntudatosabbá teheti Önt.
A dohányzás elhagyásához meg kell kérni. Meg kell értenie, hogy miért csinálja ezt. Lehet, hogy egy szeretett ember, egy család, egy gyermek, a legfontosabb az, hogy motiváld magad. Emellett tényleg feláldozhatja a tüdejét (szív, gyomor vagy más szerv) a feszültség enyhítése érdekében? Igen, és hogyan lehet megnyugtatni: a tea mentával, kamilla vagy melissa, a cigaretta nem az egyetlen nyugtató.
Nem félsz a cigarettázott összegtől évente? Akkor tegyen lépést a másik oldalon. A dohányzást bármikor jó ok nélkül is meg lehet szüntetni. Ezt meg kell kérnie. Ha még mindig eldöntöd ezt a körültekintő cselekedetről, akkor készen állsz az agyad trükkjeire. Az agy, amelyet nikotinnak használnak, minden lehetséges módon cigarettát követel. Vannak gondolataid: "az utolsó cigaretta", "egyszer". Ne higgye el, hogy a szervezetnek szüksége van egy rossz szokásra. A dohányzás abbahagyása mellesleg jobb az azonnal, az utolsó cigaretták nélkül, és egy nap alatt a füstölt csomagok fokozatos csökkenése. Nem fog segíteni. Ne várja meg a megfelelő pillanatot az életben, amikor minden megnyugszik, akkor megoldódik. Hozz magadnak ezt a pillanatot, és higgy nekem, cigarettát dobhatsz, még stresszes helyzetben is. Nehéz csak elindulni, akkor maga kijutni fog. A kézben tartás legalább 3 hónap lesz, hiszen a szokás ebben az időben alakul ki.
A játék érdemes a gyertyát?
Nem állhat le a dohányzás? Önnek speciálisan több száz olyan technikát hoztak létre, amelyek az egészség megőrzésére irányulnak. Azonban nem minden hatékony. Az emberek rendszerint rossz szokásokat vetnek fel saját módszereikkel, amelyet az úgynevezett terápia folyamatában találtak fel.
Bár a rossz szokások a szenvedélybetegségekhez, azaz a betegségekhez kapcsolódnak, gyógyszeres kezelés nélkül és néhány esetben pszichológus nélkül kezelik őket.
Hogyan döntsünk le a dohányzásról 5 nap alatt
Ha elhatározta, hogy búcsúzik a kezében lévő cigarettához, akkor pontosan az alábbi utasításokat kell követnie. Ne feledje - ez nem lesz könnyű, de ha igazán akarod, akkor kezelni fogja. Ebben a módban nincs semmi természetfeletti, csak pszichológia.
2. nap. Ez a nap keményebb lesz, mint az előző nap, különösen az ebédnél. A legfontosabb az, hogy összpontosítsunk arra a tényre, hogy már abbahagyta a dohányzást. Amikor a kollégák ismét felhívnak egy cigarettát, azt mondják, hogy már lemondtak róla. Ne hagyja abba, vagy ne próbálja megtenni, de elhagyni. Az akciónak teljesnek és teljesnek kell lennie. Az a tény, hogy szeretne füstölni, élettani szinten szükséges, mint például az élelmiszerekben. De ha a testet "éhes "vé teszi, akkor az eredmény teljesül. A dohányzás a tabu. Nem számít, milyen rossz ez, viselje. Ismered a Stephen King "Quit Smoking Corporation" könyvét? Az író leírta a küzdelem módját, hogy megszabaduljon ettől a szokástól: az a személy, aki füstölt, árnyékolt, és minden egyes cigarettára füstölt, ő és közeli hozzátartozói az ujjával elvágtak. Ha ez nem működik, a szankciókat rosszabbul alkalmazzák. A hős hozzá képest valóban nehezebb. Tehát nem tudsz csak 5 napot állni?
3. nap. Tehát, ma már 2 napig éltek túl. Ez a haladás. Most a legfontosabb dolog az, hogy ne adja fel, és ne érje el célját. Ezen a napon, keresse meg a nikotint, annak káros hatásait. Olvassa el, menjen el, hagyja, hogy a dohányzás minden ártalma az agyába kerüljön. Szeretne cigarettát venni? Nem teheted. Légy szilárd. Ne hagyd, hogy irányítsd.
4. nap. Sokkal könnyebb lélegezni, ugye? És a cigaretta különleges vágyai nem találhatók. Jobb irányba haladsz. Élvezze az életet, mert most már megvan a lehetősége a szaglásnak, és az ízlésed idővel visszatér.
5. nap. Itt az ideje kocogni, vagy meglátogatni a medencét. Most egészséges ember vagy, és megengedheti magának.
Ha néhány hónapig maradsz, és nem pusztítod el a testedet más rossz szokásokkal, akkor jelentős javulást érezhetsz az egészségedben. el fogod felejteni, hogy mit jelent a légszomj, az álmatlanság és a szájából származó szag. Ne fogyasszon alkoholt az abbahagyás után az első két hétben. Amikor egy személy elfogy, megszakadhat.