Táplálkozás a menstruáció alatt - édes a menstruáció alatt - étel - egyéb

Ez a kényelmetlenség fő oka. Meg kell érteni, hogy milyen vitaminokat kell használni, hogy a test jól érzi magát és az élet kényelmesebb legyen.

• E-vitamin. Ez a vitamin a szövetek, a reproduktív rendszer, a haj, a körmök és a bőr építésének alapja. Töltse ki az E-vitamin hiányát ilyen termékek: növényi olaj, dió, szója, hal és egyéb tengeri termékek, szezám és napraforgómag, mák.

• Magnézium. A magnézium hiánya kifejezetten különleges éhségérzéssel fejeződik ki. A test feltöltéséhez magnéziummal meg kell enni hajdina vagy köles zabkását, banánt reggelire és sok ásványvizet inni.

• Kalcium. A kalciumhiányt haj és köröm jelzi. Az első nagyon törékeny lesz, a második pedig elkülönül. A kalcium és a kis mennyiségű kalória ilyen termékeket tartalmaz: zsírmentes túró, tojás, gabonafélék, hüvelyesek és szója. Annak érdekében, hogy a kalcium hatékony legyen, tudnia kell, mikor kell használni. A savanyú tejtermékek legjobb ideje 6 és 11 óra között van.

A menstruáció alatt nagyon könnyű extra fontot szerezni. Ezért különleges élelmiszerfeltételek vannak:

• A menstruáció előtti egy héttel érdemes növelni az ételeket tartalmazó élelmiszerek számát és a komplex szénhidrátokat. A szálak segítenek eltávolítani a felesleges vizet, ami megvédi a súlygyarapodást. A rostokat tartalmazó termékek közé tartozik a káposzta, a hajdina, az alma és a szója.

• Ne felejtse el a tevékenységet. A sporttevékenységek energiát és jó hangulatot biztosítanak. Csak csökkenteni kell a terhelést. Például futhatsz. Ez a sport hozzájárul az oxigén véredények telítettségéhez.

• Ne ivasson vizet étkezés után. Van egy véleménye, hogy amikor evés közben vizet iszol, kibővítheti a gyomrot. A táplálkozási szakemberek nem javasolják az evés után ivóvizet. Ezért étkezés előtt, vagy csak egy órával később inni kell. Így egyensúlyba hozhatja az élelmiszerek szükségességét és leküzdheti az éhségérzetet.

A menstruáció megjelenése a szoptatás időszakában egyéni folyamat, és számos tényezőtől függ. A "kritikus" napok azonban nem jelentenek ellenszolgáltatást a szoptatásnak, mivel ezek nem befolyásolják a tej tápértékét.

Mikor kezdődik a menstruáció a szoptatás alatt?

A szülés utáni időszakban a genitális traktusban lévő nőket a szokásos menstruációs elváltozásokra emlékeztető lókusz - véres vérrögök kapják. Megjelenésük a méhbe ültetett sebfelület gyógyulásával jár a placentán, és a lochia a szülés utáni 6-8 héten belül kerül elhelyezésre. Ezen időszak végén kezdődhet a menstruáció. Csak most változtatják szokásos jellegüket. Ha korábban rövidek és mérsékeltek voltak, akkor a születés után a menstruációs kibocsátás meghosszabbodik és bőséges, és fordítva.

A legtöbb esetben a szoptatás alatt nem alakul ki menstruáció, de ha egy nő szoptat a babát igény szerint, akkor a havi vérzés a laktáció megszűnésével kezdődik. Egy másik lehetőség a kiegészítő élelmiszerek bevezetésének időtartama, amelyben a gyermek kevesebb tejet fogyaszt. Ebben az esetben a menstruációs ciklus visszaállítható a szoptatás teljes megszüntetésére. Ha a gyermek nem gyűlöli az anyatejjel, és átkerül a vegyes etetésre, a havi kezdődik 3-4 hónappal a születés után. Ha a baba születési idejéből származik, a mesterséges etetés. havonta az anya 10-12 héten belül kezdi.

Havi és laktáció: érdemes-e táplálni a babát?

A menstruáció megjelenése a szoptatás alatt nem mentség arra, hogy megfosszák a gyermek egészséges étrendjét, amely az anyatej. Az összes szükséges tápanyag fenntartása miatt a baba felemeli testének szükségleteit, és erősíti az immunitást az anyatejjel ellenkező antitestek miatt.

Az történik, hogy egy hónap alatt a tejtermelés némileg csökken. Ennek a problémának a kezelése gyakoribb lehet a gyermeket a mellkashoz és a meleg fogyasztás nagy mennyiségben történő felhasználásához. És javítani a laktáció folyamata segít speciális teák - "Lactovit" és "Apilak".

Ha a baba a hónap folyamán megtagadja a mellét, ennek a viselkedésnek az oka fokozhatja a verejtékezést. A szűk rétegben lévő mirigyek nagy mennyiségben verejtékeket eredményeznek, és kellemetlen szagúvá válnak. A kiút ez a helyzet - a látogatás a zuhany vagy a kezelés a mellbimbók és a areola egy pamut tampon mártott meleg főtt vízben. A szoptatás visszautasításának másik oka a tej szokatlan ízlése lehet az anya testének jelenlegi hormonális változásai miatt. Ebben az esetben az anyának türelmet és kitartást kell mutatnia, mert a havi néhány napon belül véget ér, és a baba ebben az időben elhangozhat, és elveszítheti a teljes értékű természetes táplálkozást.

• Hónap a szoptatás alatt
• Szoptatás utáni havi szállítás
• Hónap a szoptatás alatt: nincs veszély