Miután a kerékpározás térdre esett
Mindenki tudja, hogy a kerékpározás jótékony hatással van a test állapotára: a szív- és érrendszerre, a légzőrendszerekre képzettek, az izmok erősödnek, az egészségi állapot növekedése nő. Ez azonban növeli az alsó végtagok, különösen a térd terhelését, mert állandóan pedálozni kell. Ha egy személy csak alkalmanként sétál egy kerékpárra, akkor valószínűleg nem szabad aggódnia az ízületek miatt. De a lelkes kedvelők és a profi sportolók számára, napi tízes és több száz kilométeres túllépés esetén gyakran fáj a térdben. Annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák a helyzetet és időben tegyék meg a szükséges lépéseket, szükség van egy ilyen állapot és korrekciós módszerek okaira.
Általános információk
A térd biztosítja a teljes mozgásmennyiséget, hogy hajlítsa meg és hajlítsa meg a sínt. Ebben három csont van összekötve: a combcsont, a tibia és a patella. Ezért az ízület több összetett artikulációhoz kapcsolódik. Az üregében szükségszerűen kis mennyiségű szinoviális folyadék jelenik meg, ami javítja a porlasztott felületek csúszását, csökkentve a súrlódást.
A térdcsukló belsejében lapos formációk - menisci - stabilizáló és csillapító funkciót látnak el. A viszonylag erős szalagok (oldalirányú, hátsó és intraartikuláris) a megfelelő helyzetben tartják a csuklót, védve a túlzott mozgásoktól. Ezért az ízület megfelelő biztonsági résszel rendelkezik, és normális körülmények között jól illeszkedik a napi terheléshez.
A térdet úgy tervezték, hogy ellenálljon a súlyos igénybevételnek. De nagyon gyakran az emberek túlbecsülik erejüket, és ennek eredményeképpen az ízületi fájdalmat.
Ha a térd a kerékpár után fáj, akkor meg kell keresnie a kényelmetlenség okát. Csak azért, mert nem merülnek fel - ez egy jel az embernek az ízületekben vagy a testben fellépő valamilyen hiba miatt. Először is meg kell jegyeznünk, hogy a kerékpározás során a térd természetellenes helyzetben van. Evolúciós szempontból a személy egyenes helyzetben mozog, így a legnagyobb élettani terhelés az alsó végtagok kiegyensúlyozatlan ízületében van. A pedálok torzításakor a helyzet teljesen más. Kerékpáron a térd fel van töltve, hajlított állapotban van, ami nem túl jó nekik. Ez az egyik jellemző már az ízületi károsodás előfeltétele.
És ha ezen kívül vannak olyan tényezők, amelyek a kerékpárhoz való nem megfelelő kerékpározáshoz kapcsolódnak, akkor a helyzet súlyosan romlik, és a térd sokkal rosszabbodik. Ilyen jogsértések:
- Alacsony üléshelyzet.
- Alacsony pedálozási sebesség (ritmus).
- Helytelenül beültetett ülést hosszirányban.
- Nem fűtött vagy hűtött térdízületek.
- Nem megfelelő folyadékbevitel.
Az ilyen okok gyakoriak a kezdők körében, és a már eddig tartott sportolók szenvedhetnek a nagyszerű vágytól, és az edzők figyelmeztetése ellenére növelni a terhelés intenzitását és időtartamát. De a következmények nem sokáig várnak, és ha nem figyelj a fájdalomra, akkor akár ezer kilométeres futás után is könnyen fogyatékossá válhat. A helyzet, amelyben a térd aggódik egy hosszú szünet után vagy a szezon kezdetén, azt jelzi, hogy csökken a fitnesz vagy a "roll out".
A fájdalom egyéb okai a térdben vagy a környező szövetekben előforduló kóros folyamatokhoz kötődnek. Kerékpározás közben gyakoriak az esések vagy a dudorok következtében fellépő sérülések: zúzódások, görcsök, sőt repedések. Főként a biztonsági előírások be nem tartása miatt figyelik őket. De az ízületi készülékek krónikus degeneratív betegségei sokkal komolyabbnak tűnnek, köztük az osteoarthritis az első hely - a térd szisztematikus túlterhelésének és az anyagcsere folyamatok zavarának a szervezetben.
A térd fájdalmának oka a kerékpározási szabályok és a kóros folyamatok megsértése az articuláris régióban.
Az ízületi fájdalmat megelőzheti a kényelmetlenség és a szokásos távolságok leküzdésére való képesség csökkenése. Gyakran fájdalmasak, de különböző helyszíneken találhatók: elöl, hátul, oldalakon. A fájdalom-szindrómát meg kell különböztetni a térdtől a szokásos fáradtságtól, amikor az alsó végtagok izomzata a megnövekedett testmozgás vagy az alacsony alkalmasság miatt súlyos. Az ízületi problémák gyakran zavarják az utazást, a pihenés és pihenés idején. Természetesen ez a térde működésének korlátozását eredményezi, ezért egészségügyi okokból egyszer és teljesen el kell hagynia a kerékpározást. Ezért rendkívül fontos időben azonosítani azokat a körülményeket, amelyek a fájdalmat okozták.
Helytelen kerékpározás
A kerékpározás szabályainak megsértése miatt a térd fájdalmai nagyon hamar előfordulhatnak, mivel ez növeli az ízületek jelentős terhelését. A klinikai tüneteket nem kell megismételni, de különös figyelmet kell fordítani a kezdő ciklusok gyakori hibáira:
- Alacsony leszállás a nyeregben.
- Hajtsa felfelé vagy lefelé az ülést.
- A keret mérete és a magasság közötti eltérés.
- A pedálok sebessége túl alacsony.
- Hosszú vezetés nagy sebességfokozatban.
Az ismerős személy sokat fog észrevenni kívülről, és az amatőr maga érezni fogja a rossz utazást, ha a lábak és fájdalmak a test különböző részeiben gyors fájdalmat éreznek, nem csak térdre.
A kerékpározás technikájának megsértése gyakori helyzet az időszakos síelés rajongói között.
osteoarthritis
Még a kerékpártechnológiában elmaradt hibák is vezethetnek a patológia továbbfejlesztéséhez. A terhelés helytelen eloszlása az ízületen, valamint a túlzott sport erőfeszítés, ezután a porc állapotának megsértéséhez vezet: repedés és vékonyodás. A kísérő érrendszeri változások miatt a szövetek táplálása rosszabbodik. Az ilyen degeneratív-dystrophikus folyamatot osteoarthrosisnak nevezik.
A térd fájdalmát először jelentős terhelésnek érezzük, de idővel nyugalomban is vannak. Általában mechanikai jellegűek, vagyis kerékpárút után nőnek. Ha az ízületi kapszula gyulladása (synovitis) csatlakozik, a kellemetlen érzések még a pihenő pillanatokban is fennmaradnak. Emellett az artroszis alábbi jelei:
- Összeomlás és kanyargás az ízületben.
- Merevség reggel.
- A mobilitás korlátozása.
Ha nem adja meg a fájdalom megfelelő értékét, és ugyanolyan intenzitással folytatja a képzést, akkor a fogyatékosság elérési útja nem hosszú, ha nem könnyű biciklizni, és még a járás is nehéz lesz. A kötés kontraktúrája fejlődik, és mozgásainak volumene jelentősen szűkül. Ezért nem szabad elkezdeni a patológiát - gyakori és hosszan tartó kényelmetlenség a térdben jelzésnek kell lennie az orvosi vizsgálatnak és a vizsgálatnak.
Az osteoarthritis egy krónikus betegség, amely végül előrehalad, és végül jelentősen korlátozza a testmozgást.
Ha egy kerékpár bukása után a térde fáj, akkor könnyű traumatizálni a közös vagy a környező szöveteket. A tünetek a károsodástól függenek, de gyakori jelek tekinthetők:
- Éles fájdalmak.
- Az ízület puffadása.
- Hematoma, zúzódás.
- A mozgások mennyiségének csökkentése.
Akut sérülés után, lehetetlen folytatni az utazást fájdalom miatt. Ez még veszélyes is, mivel az érintett térd terhelése csak rontja a szövetek állapotát. Az ízület súlyos károsodása miatt a vér felhalmozódhat, ami a tünetek súlyosbodásához vezethet. A törések pedig komolyabb megnyilvánulások kialakulását eredményezik:
- Fájdalom axiális terheléssel.
- Nem képes lábra állni.
- A végtag deformitása.
- Patológiai mobilitás.
- Csontdarabok létrehozása.
Ezért a sérülések, mint a térdfájás okozója a kerékpárosokban, nem hagyható figyelmen kívül. Ha az akut károsodás tényét megtagadják, akkor ki kell zárni a lágyszövetek túlterheltségével járó krónikus folyamatot: ínszalagok és inak. A rostok mikrofrekvenciái stretchinghez és tendopathiához vezetnek.
Akut és krónikus térd sérülések figyelhetők meg a kerékpáros utak rajongóiban és még a profi sportolókban is.
Mit tegyek?
Azok az emberek, akiknek gyengéd lábuk van, kerékpározás közben nem szabad figyelmen kívül hagyniuk. Minél előbb azonosítható a probléma, annál könnyebb megszüntetni a problémát. A sportoló orvos nemcsak a fájdalomcsökkentést segíti elő, hanem megakadályozza az újbóli megjelenést.
A kerékpáros tréning technikák betartása
A térdben fájdalmat érez, először ki kell zárnia a biciklizési technika megsértését. Mind a sportolónak, mind az amatőrnek maximális figyelmet kell fordítania erre. Az alapvető szabályok a következők:
- Olyan leszállás a nyeregben, úgyhogy a sarok a pedál ellen támaszkodik, és a láb egyenes.
- A nyereg párhuzamos a talajjal (nulla dőlés).
- Nagyon előremozdított helyzetben a pedál tengely egybeesik a térdével.
- A pedálok sebessége nem kevesebb, mint 80 ford / perc.
- A fogaskerekek megállnak, megváltoztatják az útvastagságot, a szembefordulást.
- A rakomány saját erõknek való megfelelése.
Ezek a képzés fontos elemei, amelyek kiemelkedő fontosságúak a fájdalom megelőzésére és megszüntetésére. Figyelembe véve a síelés technikáját, azt mondhatjuk, hogy a kerékpár és a térd - a fogalmak jól összeegyeztethetők.
A technológia mellett a rajongóknak más jellemzőket is figyelembe kell venniük. Először is, ha lovagolsz, a teste sok folyadékot veszít - izzadsággal és kilégzett levegővel. Ez a belső kenés mennyiségének csökkenését okozhatja a térdben, és ezáltal a munkájuk romlásához vezethet. Ezért hosszabb korcsolyázással élettani veszteségek pótlására 15 percenként inni kell néhány kortyot. És jobb, ha ásványvizet használnak, míg a sót is eltávolítják a testből.
A kerékpározási szabályok végrehajtása és a képzés racionális megközelítése együttesen előfeltétele a térdben jelentkező fájdalom megelőzésének és megszüntetésének.
gyógyszerek
- Nem szteroid gyulladáscsökkentő (Orthofen, Xefokam).
- Kondroprotektorok (Don, Structum, Teraflex).
- Vitaminok és nyomelemek (Calcemin).
Különös jelentőséget tulajdonítanak a melegítő hatású helyi készítményeknek (kenőcs, gél, krém), amelyek nem csak kezelésre, hanem prevencióra is alkalmazhatók (Finalgon, Apizarthron, Nikoflex).
fizikoterápia
Az ízületi kórták kimutatásában a gyógyszerekkel együtt nem gyógyszert alkalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmas impulzusokat az ízületekben. Az ilyen módszerekhez először a fizioterápiát kell tulajdonítani. Lehetővé teszi a térd vérkeringését, a szövetek biokémiai folyamatainak aktiválását, a puffadás és a gyulladás eltávolítását. Sérülések és arthroses után a következő eljárások jelennek meg:
- Elektro- és fonoforézis.
- UHF-terápia.
- Lézeres kezelés.
- Mágneses terápia.
- Paraffin és iszapkezelés.
- Hidroterápia.
A fizioterápia akut és krónikus esetekben használható. Mivel elég erős a szövetekre, még bizonyos ellenjavallatok is vannak.
A térdben lévő fájdalom és a gyógyszeres kezelés terápiás intézkedései közé tartoznak a fizikai hatások a szövetekre.
Gyógytorna
A kerékpározás hasznos az egész térdben. És ha fájdalmai vannak, ideiglenesen le kell állítania a gyakorlást. Ha krónikus patológia, például arthrosis, akkor a kerékpáros kirándulások sajnos már nem állnak rendelkezésre. Ennek ellenére figyelmet kell szentelni a terápiás gyakorlatoknak, amelyek megerősítik a comb izmaiat, stabilizálják az ízületeket és elősegítik a porcszövet regenerálódását. Térdeken végzett gyakorlatokat olyan egészséges emberek számára is bemutatnak, akik meg akarják akadályozni a fájdalom megjelenését a kerékpározás után.
A fájdalom a térdízületek, masszázs is használják a kezelés. Ez a módszer mindenki számára elérhető, végül az orvos konzultáció és a kezdeti készségek megszerzése után lehetőség van önálló elvégzésére. A klasszikus masszázs egyszerű módszereit használják: simogatás, dörzsölés és dagasztás, préselés. Ez maga után vonja a kötést, valamint a comb és az alsó lábszövet szövetét.
A térd fájdalmát nem csak a kezdők, hanem a profi kerékpárosok is tapasztalják. Ez a helyzet a képzési technikák vagy a kóros állapotok megsértésével jár. Ezért, hogy megértsük, mi okozta a fájdalmat, csak egy sportoló lehet. A diagnosztikai eljárások elvégzése után megfelelő megelőző és gyógyító intézkedéseket ír elő. Az orvosi ellátás korai kezelése és a szakorvos összes ajánlása végrehajtása kulcsfontosságú a kerékpározás után bekövetkező térbeli kényelmetlenség kiküszöbölésében és a magas szintű fizikai aktivitás fenntartásában.