Miért hasznos a nap folyamán aludni?
A modern fiziológusok azzal érvelnek, hogy egy férfi számára a teljes pihenés nem csak egy éjszakai álom. A nappali alvás az emberek számára is hasznos és szükséges. A nappali menetrend időrendje nem egyértelmű. Egyénileg és mindegyik sajátosságától függ.
Sok ország bevezette ezt a szabályt jogalkotási szinten. Spanyolországban a hírhedt szieszta dob aludni a lakosság nagy része, délutánonként, Görögország gyakorló étkezési csendes órát a nyáron. Az idõkeretek egy csendes órától 1-2 óráig változnak.
Az álmos órák rajongói közé tartoznak a németek és az amerikaiak. Nagyon népszerű a forró országokban. Kínai és tajvani lakosok inkább az álmos királyságot úsznak a meleg csúcs alatt.
Az a nézet, hogy az alvás napja csak a kisgyermekek számára hasznos, hibás. A szieszta a jó pihenés fontos és hasznos eleme, és nagyon fontos a következő esetekben:
- Fizikai vagy erkölcsi fáradtság a tartós stressz következtében.
- Ha az éjszakai alvás nem tartós.
- A betegség gyengesége vagy minimális tünetei, gyors fáradtság.
Biztos egy intézkedésnek kell lennie, és a "bontás" és a fejfájás elkerülése érdekében fontos egy időkeret fenntartása. A szakértők szerint a leghatékonyabb a legfeljebb 40 perc. Tartománya akár 1-1,5 órát is elérhet, ha a test gyengül vagy túlságosan túlterhelt.
Pihenés a test és az idegrendszer számára
Az érzelmi kimerültség és az idegrendszer fáradása az egészségi mutatókat nem kevesebb, mint a fizikai stressz befolyásolja. Az állandó stressz és a fáradtság nem csak egy embert gátolhat, hanem súlyos betegséget is okozhat. Sok ember számára a test és idegrendszer békéje rendkívül fontos.
- A sebek gyorsabban gyógyulnak.
- A rehabilitációs periódusban résztvevőknél a műtét és a gyógyszeres kezelés után a gyógyulás gyorsul.
A szakértők úgy vélik, hogy a gyakori fejfájásban szenvedők nem igényelhetnek rendszeres gyógyszeres kezelést, de elegendő a napi kezelésüket és néhány percet aludni.
A hatékonyság növelése és a figyelem koncentrálása
Még egy 20 perces relaxáció teljesen feltöltheti a testet, és az emberek pihentetnek. A dinamika minden egyes embertől függ, de az általános mutatók ugyanolyan tendenciát mutatnak:
- Az emberek energiafeszültséget tapasztalnak.
- Jelentősen növeli a hatékonyságot.
- Javítja a memória és a figyelem koncentrációját.
- Az érzelmi háttér elnyomott.
Alvó üzemmódban a test felvesz egy diagnosztikai funkciót, és visszaállítja az elveszített erőt és energiát. Még egy rövid pihenő is elősegíti az endorfinok növekedését, ami úgy érzi, hogy szárnyas és jól pihent.
Pozitív hatások a vérnyomásra és a szívműködésre
A modernség csapása a kardiovaszkuláris rendszer, az aritmia és az instabil vérnyomás sérülése. Ez a tendencia továbbra is a szívrohamok és a strokeok okozója. Belső szervek működésének meghibásodását hallani kell, lehetetlenné válik a helyzet súlyosbítása.
Ha nem időben módosítja a napi étrendet és rendszert, akkor a belső szervek funkciói visszafordíthatatlan folyamatot adhatnak. Az álmos óra egyike azoknak a pozitív tényezőknek, amelyek:
- visszahozza az agy vérellátását.
- Javítja a vérnyomást.
- Csökkenti a magas vérnyomás és a válság kockázatát.
Memória javítása
Német tudósok végeztek egy kísérletet, amely abból állt, hogy a két csoport végre ugyanabban a sorrendben, azonban a menetrend egyikük 30 perces szieszta szerepelt. Tanulmányok kimutatták, hogy a memória-tech, aki fel van ruházva azzal a képességgel, hogy aludni a nap folyamán, 15% hatásosabb volt, mint a konkurens csoportok.
Ilyenkor az agy "csendes ritmusban" működik, kiküszöböli az izgatottságot és az érzelmeket. Vannak tények, amikor a pihenés idején a korábban felidézett személy elveszett dolgokat vagy zseniális ötleteket vetett fel a fejében. Ez nem csak a memória helyreállítása, hanem egy bizonyos köszönet a testnek az időben történő pihenéshez.
A kreatív folyamat ösztönzése
A modern ritmus komolyan befolyásolja a fáradtságot és az érzelmi kimerültséget. Az embereknek alvásra van szükségük, hogy pótolják magukat, és új potenciállal töltsék fel. Csak a hatékony relaxáció ösztönözheti a kreatív folyamatot, új ötleteket hozhat létre és bármilyen üzleti ötlet potenciális motorja lehet. A nyugalom és a kikapcsolódás nem csak a fizikai állapotot, hanem a pszichológiai hatásokat is érinti. Van egyfajta pihenés, amelynek eredményeképpen:
- Az izmok lazulnak.
- A szív terhelése csökken.
- Megszünteti a feszültséget és törést a szemmel, ami megóvja a fájdalmat.
Pozitív hatás a hormonális háttérre
A hormonok szintje serkenti az anyagcserét. Bármely életkorban fennálló egyenlege befolyásolja a problémás tényezőket. Miután rövid szieszta volt a menetrendben, sokan érezték a változásokat:
- Az általános állapot.
- A nőknél a menopauza idején az árapály és a pánikrohamok csökkentek.
- Az anyagcsere visszaállítása csökkenti a súlyt, a szénhidrátok emészthetőségének folyamata.
- A belső anyagcsere normalizálása és javítja a bőr minőségét.
A legmagasabb érték továbbra is az egészség, ezért fontos, hogy teljes mértékben megvédje, és időben megteszi a szükséges intézkedéseket. Egy álmos óra a felnőttek számára nem mindenki számára normális, mindenki számára egyedi, elég, ha nem túlterhelik és megvédi magát.
Egyéb témák: