Hogyan szívjuk fel a csípő izmait a csípőre
Nem csak a férfiak, hanem a nők álmodnak a megkönnyebbült izmokról. Különösen, ha a csípőre érkezik. Természetesen nincs semmi könnyebb az izmok szivattyúzására, hogyan szivattyúzzuk őket. Ezért izzadni kell. A combok izomzatának szivattyúzásához be kell tartania egy szabályt - a comb összes felületének szivattyúzásához - az elülső, hátsó, külső és belső részeket. Így például a nők, akik meg akarják szabadulni a gyűlölt fülektől a csípőig, minden erőfeszítést elköteleznek ezen a területen. Azt mondani, hogy ez nem megfelelő, azt jelenti, hogy nem mond semmit.
Számos hatékony gyakorlat létezik. amelynek köszönhetően a csípő izmainak észrevehetően meghúzódik, megkönnyebbülés lesz, emellett az állóképesség nagyban megnő. De a rendszeresség fontos ebben a problémában. Még akkor is, ha egy heti intenzív edzést kapsz az izmaidból, a legjobb eredmény akkor érhető el, ha egyszerre több egyszerű gyakorlatot hajt végre, de minden másnap. Ugyanakkor nem kell sok időt töltenie.
Tehát hogyan szivattyúzzuk a combok izmait?
A csikók rendkívül hatékonyak ahhoz, hogy megkönnyítsék a combok izomzatát. Igen, könnyűnek tűnik, de az eredmény meglepő, ismét, szisztematikus végrehajtással.
Hogyan kell helyesen összecsapni?
Igen, még a látszólag egyszerű guggolók is szükségessé teszik a megfelelő technikát. A lábak a váll szélessége, a hátsó egyenes, lehajlik, de a térd nem haladhatja meg a lábujjak határait. Óvatosan lehorgonyzott, csak szépen felállt. 15-20-szor indulhat, fokozatosan növelheti a terhelést. A terhelést is alkalmazhatja.
A comb izmainak csípője
Az esések így hajthatók végre: tegye előre a lábát, vagyis mély lökést hajtson végre, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 15-szörenként.
Mellékhatások
A végrehajtás technikája megegyezik, csak a lábunkkal támadjuk az oldalakat, áthelyezzük a súlyt a szabad lábra, több rugalmas mozdulatot hajtunk végre ebben a helyzetben és visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Minden lábbal 20 támadás 3-4 rugalmas mozdulattal.
Makhi lábak
Ha úgy gondolja, hogy a gyakorlat haszontalan és túl könnyű, akkor nem végeztek elég ismétlést. Jobban lesz, ha magának állapítja meg a munkaterhelést. Tehát a teljesítmény: a falhoz vagy a székhez közel állunk, egyenesen állunk, a hátunk egyenes, a lábunk együtt van, most lélegezzük be, és visszaemeljük a lábunkat a kilégzéskor. A mozgásokat nem csak hátra kell fordítani, hanem az oldalakra is, természetesen mindegyik lábnál. Most a terhelésről. Amint kellemes égő érzést érez az izmokban, amelyeket szivattyúzni szeretne, még 5 mozgást kell végrehajtania. De ne szabadítsd meg magad, az eredmény csak a kitartásod és szorgalom függvénye. Egyébként legyeket kell tennie, legmagasabb lábat emelve.
Sőt, az izmok szivattyúzásához sok gyakorlatot használhat. természetesen nem minden egyszerre, de jobb, ha maguk közül kiválaszthatják a legérdekesebb és leghatékonyabbakat, és rájuk koncentrálhatnak.