Hogyan lehet a szamarat több otthon nőni nagy fenék
Az ideális fenék előtt senki nem tud állni. De ahhoz, hogy valóban ilyenek legyenek, sok erőfeszítést kell tennie. Szükséges folyamatosan figyelni az étrendet, rendszeresen gyakorolni, és természetesen speciális kozmetikai eszközöket alkalmazni ahhoz, hogy a pápa bőrét feszes és bársonyos legyen. Hogy hogyan tudjuk a szamarat többet ezekkel a módszerekkel, most beszélünk.
Mit kell enni, hogy növelje a szamarat?
Ha érdekel, hogyan készítsünk nagy plasztikai sebészetet, akkor tudnod kell, hogy a táplálkozás ebben a tekintetben kulcsszerepet játszik. A fenékmennyiség növeléséhez jól kell enni. A diétád kalóriatartalmát 200-400 kcal-kal kell növelni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindent meg lehet enni, ami kéz a kézben van. Ellenkező esetben nemcsak nagy pop lesz, hanem gyomor is, ami nem adja pontosan a képedet.
A kérdés megválaszolásával kapcsolatban, hogy hogyan lehet nagy a szamár, meg kell jegyezni, hogy a táplálkozás fő része fehérje. Segítenek abban, hogy növelje a fenék mennyiségét, és ezzel egyidejűleg csökkentse a derekát.
Az étrendnek tartalmaznia kell a következő ételeket:
- tej és tejtermékek, amelyek zsírtartalma nem haladja meg az 1,5% -ot;
- hal, lehetőleg folyó;
- hús, csak sovány (csirke, pulyka, marhahús, nyúl stb.);
- Diófélék (kis mennyiségben enni lehet);
- zöldségfélék (burgonya kivételével);
- gyümölcsök;
- frissen préselt gyümölcs és zöldséglevek.
Ha nem csak a papok nagyságát kívánja növelni, hanem szexi megjelenést is adni, akkor egyszerre és mindenkorra el kell hagynia a következő termékeket:
- kenyér, különösen fehér;
- zsemle, pite és egyéb liszttermékek;
- Sütemények (tőlük csak keserű csokoládét lehet enni, majd nagyon kis mennyiségben);
- zsíros hús és hal;
- konzervek;
- füstölt termékek;
- savanyúság;
- mindenféle kolbásztermék;
- szénsavas és alkoholos italok.
Mindezekben az élelmiszerekben könnyen emészthető szénhidrátokat és koleszterint tartalmaznak, amelyeket lenyelik, majdnem azonnal zsírrá alakulnak át. És nemcsak a gyomorra és az oldalára, hanem a fenékre is megjelenik a narancsbőr formájában. És jelenléte a pápán csúnya megjelenést ad. De teljesen más célt követünk, ugye? Ezért különös figyelmet fordít az étrendre, és most, szabaduljon meg minden otthoni tiltott terméktől.
Kozmetikai termékek, amelyek növelik a fenékeket
Ha érdekli, hogyan lehet nagyobb a fenék, akkor fordítson figyelmet a kozmetikumok célja, hogy növelje a papok mennyiségét. Sokan vannak ma. Ez és különböző krémek, spray-k és gélek. Valójában mind ugyanazok. Különböző gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek felmelegedést és stimuláló hatást fejtenek ki.
Alkalmazásukkal javul a vérkeringés, aminek következtében a bőrsejtek elkezdenek minden szükséges tápanyagot felvenni, visszaállítják és telítettek nedvességgel. Ugyanakkor a bőr maga is feszes és rugalmas lesz.
Mindezek a krémek olyan növényeket tartalmaznak, amelyek elősegítik a növekedési hormon szintézisét a szervezetben. Ennek eredményeképpen elérik a fenék növekedésének hatását. De meg kell jegyezni, hogy ha ezeket a krémeket megfelelő táplálkozás és testmozgás nélkül használja, az eredmény kicsi lesz, és nem tart sokáig. De még mindig érvényesek. 2-3 hét múlva értékelni fogja a bőr állapotát, és az eredmény nem fog csalódást okozni.
Hatékony gyakorlatok a papok növelésére
Ha keres egy módot arra, hogy szivattyúzzon egy nagy szamarat, akkor figyelmet kell fordítania a fizikai gyakorlatokra. Bármit is mondhatnék, ez az egyetlen módszer, amely tényleg működik. Ha nem szereted a sportot, akkor otthon nem tudsz többet csinálni. Ebben az esetben, álom megvalósításához csak plasztikai sebészre kell mennie.
Ha a közelgő mûvelet puszta gondolatából egy tüskõbe dobják, akkor fel kell állítanod magad a következõ munkára. Figyelmeztetjük azonnal, hogy az álma elérése nem lesz könnyű. Először nagyon nehéz lesz a gyakorlatok elvégzése, mert az izmaid nagyon beteg lesz. Elkezdi keresni a különböző kifogásokat, hogy kihagyja a képzést. De ezt nem teheti meg.
Hidd el, semmi sem lehetetlen. Ha meg akarod tenni a segged nagyot, akkor meg kell tanulnod, hogy ne folytasd az érzelmeidet. Kényszerítsd magad arra, hogy minden nap elvégezd az alábbiakban leírt gyakorlatokat, és néhány hónap alatt meg fogod érteni, hogy semmiért sem indult el.
Szóval, hogyan lehet a szamár nagy otthon? Ehhez a következő gyakorlatokat kell elvégeznie:
- A rack. Ez a gyakorlat segít nemcsak növelni a fenékedet, hanem az összes izomcsoport erősítését is. Ehhez tegyen egy jelentést, mintha magára terelné, és 1-2 percig állna ott, és a sajtót és a szamarat erőltetné. Meg kell tennie a rack helyesen. A lábad, a fenék, a hát és a fej kell egy ode egyenes vonalat. De a kezeknek a váll szintjén kell lenniük. Miután 1-2 perc alatt könnyedén el tudná állni az állványt, kezd fokozatosan növelni ezt az időt.
- Guggolás. Természetesen, amikor arról beszélsz, hogyan lehet nagy rugalmas seggét csinálni, nem tudsz segíteni a guggolásnak. Ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb. A gyors eredmény elérése érdekében a súlyozó szerrel le kell küzdeni. A szerepe egy bárban játszhat, amelynek tömege nem haladja meg a 2 kg-ot (kezdőknek), súlyzókat vagy műanyag palackokat vízzel. Ebben az esetben speciális technikával kell zömöket készíteni. Széles körben kell gondoskodni a lábakról, hogy a lábak térdre nézzenek, de nem lépik túl határaikat, amikor hajlítanak. A papot vissza kell húzni, hátul pedig kissé előre kell döntenie, ugyanakkor feltétlenül egyenesen kell lennie. Ezután indítsa el a medence leeresztését, mintha egy széken ülne. Tartson alul néhány másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Összesen legalább 15 ismétlést kell végrehajtania.
- Séta a padlón. Ez a gyakorlat is jó eredménnyel jár. Ahhoz, hogy eleget tegyen, le kell ülnie a padlóra, ki kell nyújtania az egyenes lábakat előtted, és tegye a kezét a térdére. Ezután indítsa el a helyiséget előre / hátra a fenékkel. Nem tudsz segíteni lábaddal vagy kezekkel, különben a gyakorlat hatástalan lesz.
- Makhi lábak. Beszélgetés arról, hogy hogyan szivattyúzzon nagy fenékeket, érdemes megmondani ezt a gyakorlatot. Ez egyszerű, és az eredmények lenyűgözőek. Álljatok mind a négyen, és most kezdje el a lábad emelését egyenként, a lehető legmagasabbra, majd lefelé nyomva a mellkasodra. Összesen legalább 15-20 ismétlést kell végrehajtania lábonként.
Most már tudod, hogyan lehet nagy és felfújt szamár. Reméljük, tanácsunk segít gyorsan elérni a célokat. De ne feledd, várj azonnali eredményeket a megfelelő táplálkozásról és a testmozgásról. Szüksége van legalább 2-3 hónapra, hogy szivattyúzza a fenék és vonzó formában.