Freeretics - intenzív edzés a saját súlya segítségével
Mi a szabadúszó?
A szabadúszó szabad atlétika. A szabadúszó sport mindenki számára elérhető. A szabadúszóképesség egy olyan edzés, amelyben versenyezhet. A Freeretics nevet a szabad és atletikus angol szóból alakították ki, amely magában foglalja a szabadság és függetlenséget a személyes sport eredmények elérésében. Az orosz nyelvben a szabadúszó szót friletixként fejezik ki. Az atlétika alapja az intenzív edzés komplexuma. Minden tréningben csak a test saját súlya van. Az edzések átlagosan 5-45 percet vesz igénybe. Teheti az edzést, amilyen gyorsan csak tudsz. A gyakorlási idő a teljesítmény és az előrehaladás értékelésére szolgál a többi szabad sportolóval való összehasonlításhoz a világ minden tájáról.
Hol kell edzeni
Parkok, sportpályák, sportcsarnokok és hasonló helyek. Az otthoni edzések többségét azonban eltöltheti. Sok edzéshez nincs szükség felszerelésre, egyesek vízszintes sávot, falat és futási helyet igényelnek. A Freereticset egyedül vagy egy csoportban megteheti.
Miért van ez szükség
Az osztályok nagy intenzitása lenyűgöző eredményeket eredményez, annak ellenére, hogy jelentősen csökkent a képzési idő. Az egyetlen dolog, amire szüksége van, a saját súlya. Ez azt jelenti, hogy hatékonyan edzhetsz mindenhol és mindig, nagyon kevés időt adva.
Minden nap, jobb és jobb edzésemet tettem, megbántott, de elfogadtam a kihívást. "
Alexander Villena
Spanyolország
Nehéz szabadon elvégezni a szabadfoglalkozásokat, de tudod, hogy minden lehetséges. "
JAPÁN FREELETIKAI KIHÍVÁS
Japán
A szabadúszó képzés teljesen elszakadt, kezdetben, de folytattam a tanulmányokat. 15 héten keresztül átmentem és megváltoztam. "
13 oka a szabadúszó gyakorlatának
- Gyakorlat bárhol: otthon, az utcán, az irodában, a fitnesz klubban.
- Gyakorlatilag minden gyakorlatot szimulátorok és speciális berendezések nélkül végeznek,
egyes feladatoknál szükség van egy bárra és egy helyre a futáshoz. - Az edzés időt takarít meg, minden órában 5 és 45 perc között.
- Alkalmas mindenkinek, férfiaknak és nőknek.
- Nincs korhatár.
- Alkalmas sportolóknak és sportolóknak.
- Erőt és kitartást fejleszt.
- A kalóriák elégetése a leghatékonyabb módszer.
- Súlycsökkenés és az izomtömeg növelése egyidejűleg.
- Erõs edzés mindenki számára.
Van egy könnyű edzésprogram, ha nem tudja elsajátítani az alapokat. - Versenyt a barátaival, ami a legfontosabb - magaddal állítsa be saját rekordjait.
- Egy alapképzési program ingyenes.
- A kihívás lehetősége és a cél elérése!
A szabadúszás alapjai
A szabadúszó képzés kétfélere osztható: normál és maximális intenzív (MAX). A szokásos edzésprogramok bemutatásra kerülnek, amelyeket pontosan ugyanabban a sorrendben kell végrehajtani, mint amennyit a listán szerepelnek. Minden edzés van időben. Finom őket amilyen gyorsan csak tudsz. A képzési idő a hatékonyság értékelése. Minél gyorsabb, annál jobb. A MAKS-képzésben egy bizonyos időt kapsz ahhoz, hogy annyi ismétlést végezzen, amennyit csak tudsz. Ebben az esetben a hatékonyság mutatója az ismétlések száma.
A legjobb időt egy bizonyos rutin edzésre és a MAX ismétlések legnagyobb számára a legjobb eredménynek hívják. Mivel a Freétics sport, a legjobb eredmény itt fontos szerepet játszik.
Ha rendszeres edzést vagy MAX-t végez a programtól való eltérések nélkül, akkor csillagot rendel hozzá. A gyakorlatok különféle változatai lehetővé teszik a sportolók számára, hogy minden képzési szinten részt vegyenek a szabadfoglalkozásban.
Amint elhalad az első edzésen, a következő feladat lesz, hogy csillagot szerezz a gyakorlatok elvégzéséhez. Természetesen a kezdetektől fogva a lehető leghamarabb edzünk. Soha nem szünetet tartunk, hacsak a program nem biztosítja. Azonban meg kell ragadni, hogy a lehető legjobb eredményt érjünk el, és ne tegyük ki magunkat a sérülés kockázatának. Ezért győződjön meg arról, hogy megfelelően végzi a gyakorlatokat! Óvatosan nézze meg a leckéket és dolgozzon a technikáján!