Bran a bél tisztítására
Főoldal »Tisztítás» Hogyan használjuk a korpát a bél tisztítására
Ha a bélmozgás megszakad, súlyos tünetek jelentkezhetnek, és nem mindig járnak bélműködéssel. Lehet depresszió, migrén, szív- és idegrendszeri problémák. A gyakori székrekedés és a túlzott gázképződés is jelzi, hogy vagy megváltoztatnod kell a diétát, vagy figyelned kell a belek egészségére. Az első dolog, amit megváltoztathatsz a diétádban, magában foglalja a korpát is. Sok gasztroenterológus rendszeresen tanácsolja a bozót a bél tisztítására.
A korpa hasznos tulajdonságai
A brazil a gabona külső héja, amely oldhatatlan és oldható rostokból áll. Bran lehet kukorica és rizs is. Ezek a rostok nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de fontos szerepet töltenek be a gasztrointesztinális traktusba. Segítenek a széklet kialakulásában a bélmozgás fokozásával és javításával, a káros anyagok emésztőrendszerének tisztításával és a felesleges zsírok tisztításával, a jó baktériumok növekedésének jó eszközei. Emellett a rostban gazdag ételek hozzájárulnak a jóllakottság hosszú távú érzéséhez. Bran csökkenti a koleszterinszintet, segít a túlsúly elvesztésében, és a fő szabályozza a belek működését. Ha használják őket, növeli a széklet erejét, ami felgyorsítja annak kihasználtságát.
A korpa rostjai két csoportra oszthatók: oldhatóak és vízben oldhatatlanok.
- Az oldható rostok növelik a tápanyagok megtalálásának időtartamát a gyomorban, így jobb az emésztés a cukrok és zsírok számára. Azt is segít elő nagy koncentrációban, bizonyos anyagok az úgynevezett esszenciális zsírsavak, amelyek szabályozzák a béltranzitot és védik a bél származó betegségek, mint a hasmenés, a gyulladásos bélbetegség és a vastagbél rák. Az oldható rostok jó forrása a búza és zabkakeh.
- Az oldhatatlan szálak növelik a széklet méretét, felgyorsítják a bél belsejében való áthaladását, megakadályozzák a székrekedés és a vízvisszatartás fokozását (a szál kötődik a vízmolekulához, a széklet lágyabbá válik).
Az oldhatatlan rostok jó forrása a rozskanál.
A székrekedés és a bélrák megelőzése a korpa segítségével
Ha valaki nem iszik vizet vagy ételt rostokban gazdag, ami a mozgásszegény életmód, a trend, hogy a bél elkezd dolgozni nagy nehezen.
A nagyon kemény széklet szintén tünete az olyan betegségeknek, mint a cukorbetegség, a hypothyreosis, a Parkinson-kór vagy a Chagas-kór. Ezért orvoshoz kell konzultálni, ha a táplálkozás megváltozása után a széklet nem javul.
A korpafogyasztás segít csökkenteni a bélrák kialakulásának esélyeit. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, biztató eredmények: rendszeres fogyasztása búzakorpa védi a sejteket a bél, mert az oldhatatlan rostok felgyorsítja a folyosón, és megszüntetése rákkeltő, és növeli az immunitást. Ez hozzájárul a nyálkahártya megőrzéséhez és a bélben lévő polipok kialakulásához. Mindezen előnyökre tekintettel természetesen a búzakorpának jelen kell lennie az étrendben.
Hogyan használjuk a korpát?
Ideális esetben egy nap legalább 25 gramm rostot kell fogyasztania. De nem eszik meg nagy mennyiségben egyszerre, akkor lehet, hogy az ellenkező hatást, és székrekedést okozhat a bélben, ami nem kapott, mielőtt ilyen étel.
Kezdje 1 evőkanál naponta, osztva 3 étkezésbe, és hetente növelje a korpa elfogyasztott legfeljebb 4 evőkanál. A bél fokozatosan alkalmazkodik a rostok számának növekedéséhez és stabilan fog működni.
Hasonlóképpen a korpának semmi hatása nincs. Szükséges elegendő mennyiségű vizet inni, hogy könnyen emészthető. Víz nélkül a rostok még a kalciumot is belevágják a bélbe, ami rossz közérzetet okoz. Fokozatosan adjuk hozzá a korpát a joghurthoz reggelire, levesben ebédre és zöldséges saláta vacsorára. Ebben az esetben próbálja meg minden étkezés előtt, 15-30 percig, igyon egy pohár vizet.
A korpa tápértékét
A legnépszerűbb, a táplálkozási szakembereknél, valamint az emberek egészségének és megfelelő táplálkozásának megfigyelésében vannak zabbara. A zab borsának általában nincs jelentős mennyiségű tápanyaga, de nagy előnyt élvez, ami a rostok típusa. Alapvetően oldható rost béta-glükánnal, amely képes erősíteni az immunitást. Továbbá zabpehelyben nagy mennyiségű jó zsírok vannak. Ezek egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, amelyek sokkal nagyobbak, mint a kukorica és a búzakorpa. Jó mennyiségű K-vitamint is tartalmaz, összehasonlítva más korpákkal.
A rizsbaktérium sok káliumot, foszfort és magnéziumot tartalmaz. Ugyanakkor a szénhidrátok mennyisége alacsonyabb, mint a többi korpa. Búzakorpa különbözik a B9, B2, cink és kalcium tartalmában.
Tápláló anyagok (30 g)
Ellenjavallatok
Rendszeresen bevonja a diétás korpát a bél tisztítására, fenntartja az egész szervezet egészének egészségét. Egy hónapon belül lehetőség nyílik a bőr állapotának, hajának, egészségi állapotának és a megnövekedett élettartamának változására.