4 Gyakorlatok lábak és combok karcsúsítására
Talán már hallott már különböző véleményeket arról a kérdésről, hogy fogyaszthatsz-e csak a test bizonyos helyeiben:
Derék, csak a csípő és csak a lábak. Sok fitnesz guruk azt állítják, hogy egész testünkben égetünk zsírt, és az edzés során mindenhol égetünk.
Kutatásom eredményeként az alábbiakat találtam. Tudományos források kutatásával ezen a témában kiderült, hogy a zsírégetés folyamata lehetséges és helyi is.
Más szavakkal, ha a gyakorlatok bizonyos izomcsoportok, testrészek gyakorlatait foglalják magukban, akkor ezeken a helyeken nagyobb mértékben fordul elő zsírégetés. Hogyan lehetséges ez?
Zsírégető izmok alatt sokrazheniya izom, rekeszizom izom és zsír nyit hatása alatt a hőmérséklet rascheplyaetsya víz, glicerin és adenozin-trifoszfát, amely az üzemanyagot az izmokat. Minél jobban összehúzza az izmokat, annál több kövér van, amely közvetlenül az izmok fölött ég.
Ezek a gyakorlatok, amelyek szinte minden fitneszmodellt használnak, mind a lábak mind a 45 izmain keresztül, mind a lábakon, csípőn és fenéken égetnek, mind a képzés, mind pedig az után 48 órán belül.
Elena, most el akarok kezdeni "Turboton"
A szerzőről
Elena, talán tudod ajánlani a megfelelő gyakorlatokat a rehabilitációs időszak után összetett törés a sugár srapnel és elmozdulás?
És köszönöm a professzionalizmusodért, a munkádért! Sok sikert és nagy megelégedést kívánok tőled, amit csinálsz!
Stassy, a terhesség csodálatos! Azonban a fizikai erőfeszítés ebben az időszakban kell legyen óvatos ... különösen az első trimeszterben. Jobb lemondani a terhelésről, kicserélni őket könnyű cardio gyakorlatokkal és járni többet, meg tudsz csinálni stretchinget, de óvatosan ... És mindenképpen konzultálj orvosával. Vigyázz magadra!
Elena, még mindig a program megrendelésére gondolok, volt néhány kérdésem:
1. hogy lehet-e terjeszteni a terhelést, így -, hogy vegyenek részt 20-30 percig kora reggel éhgyomorra minden nap, kivéve szombaton és vasárnap, valamint szombaton és vasárnap este egy órát? Az a tény, hogy későn dolgozom, és néha 23-kor érkezik haza - este jól működik, egyáltalán nem működik
2. Ha nem vagyok kényelmesen online, naponta letölthetem az összes edzést a számítógépemen, és esetleg visszajönnek hozzájuk időről időre?
3. Mire van szükség a héjakra - egy tornyosuló, súlyú súlyzókkal és fitballnal? vagy valami mást?
4. Ha azt, hogy egy üzleti út, hirtelen nem fogadott képzés ezen nem lesz hatással, és egyáltalán, hogy ebben az esetben az értelemben, hogy részt a programban (utak gyakran, persze, súlyzók és fitball nem veszi)
1. hogy lehet-e terjeszteni a terhelést, így -, hogy vegyenek részt 20-30 percig kora reggel éhgyomorra minden nap, kivéve szombaton és vasárnap, valamint szombaton és vasárnap este egy órát? Az a tény, hogy későn dolgozom, és 23-kor néha hazaérkeznek - este jól működik, egyáltalán nem működik - igen, Irina, de üres gyomorra mindennap nem képzett!
2. Ha nem vagyok kényelmesen online, naponta letölthetem az összes edzést a számítógépemen, és esetleg visszajönnek hozzájuk időről időre? - Abszolút.
3. Mire van szükség a héjakra - egy tornyosuló, súlyú súlyzókkal és fitballnal? vagy valami mást? ez több mint elég!
4. Ha azt, hogy egy üzleti út, hirtelen nem fogadott képzés ezen nem lesz hatással, és egyáltalán, hogy ebben az esetben az értelemben, hogy részt a programban (utak gyakran, persze, súlyzók és fitball nem veszi) Ennek hatása az lesz, de a fő dolog, akkor megfigyelni az élelmiszer!
Katya gratulálok a feltételezés a soraiban ... nincs fehérjetartalmú étrend ... ez egy kiegyensúlyozott étrend ... a fehérjetartalmú étrend nem tartalmaz zsírt ... Azt, hogy egy fogadás a fehérje -, mert sok nő nincs izmok ... és a zsír - ami elengedhetetlen hormon anyagcsere ... és lassú - komplex szénhidrátok, amelyek segítenek az inzulin érzékenységének visszaállításában és az emésztés fehérjében ...
Hello, Lena! Köszönjük munkáját! Kérlek, kérlek: A reggeli órákban különféle gyakorlatokkal foglalkozom (a tiéd és a callanetics), reggeli nélkül nem tud reggelizni, reggel csak vizet citrommal, néha mézet adok. Egy órányi reggeli van órák után. A test szigorodik, izmos fűző alakul ki, és a súly a helyszínen áll. Lehetőség van gyakorlott üres gyomorra, olvassa el, hogy az anyagcserét ilyen módon lelassítja. Tisztelettel, Alla
Üdvözlünk! Elena, mondd el, mikor kell tenned a gyakorlatokat, hogy extraet adsz? Csak azokat hajtom végre, amelyeket napokig a turboton program tartalmaz.
És még egy kérdés, mi a helyzet az újév asztalával? A napi menü nem elég illik, de amit általában az ünnepekért enni, nem illik pontosan.
Hello, Olya! Kövesse, amíg azok a gyakorlatok, amelyek szerepelnek a programban, és az, hogy adok mellett azok akár a problémás területeket, ha van, azt mindig írni, hogy hol és hogyan kell elvégezni őket, és minden más gyakorlatokat is tartalmaz a tanfolyam, és van közülük hamarosan végre. És elküldöm nekik, mert minden előfizetőmnek tisztában kell lennie azzal, hogy mi történik! A következő ünnepeken hamarosan kiderítjük!
Köszönöm a megjegyzést Tanya! Azok számára, akik bizonyos helyeken akarnak megszabadulni a zsírtól,
a fő feladat a zsírréteg alatt fekvő izmok revitalizációja, speciális módon
gyakorlatokat. Amint emlékszik a könyvből, minden edzett izom naponta 200 kalóriát éget.
Csak akkor
a zsírégetést nemcsak a képzés alatt, hanem az után is megkezdi!