Hogyan lehet fogyni otthon, a női magazin
Tehát a 7 napos testsúlycsúcs első és második napjának feladata már teljesült.
A harmadik nap a törtfeszültség kezdetét jelzi az órára. 2-3 óránként.
Szükséges a táplálékfelvétel ütemezése, és a bevitel minimálisra csökkentése.
Például az ebéd már nem lehet az első, a második, a harmadik és a komposzt. A vacsora most vagy az első és a második, vagy a második fele.
Az ételt legalább 4 órával előre kell venni, hogy megakadályozzák a túlzott éhség és az étkezés nagy fogyasztását üres gyomorban.
Az étkezés rendszeres bevitele hozzájárul az elfogyasztott élelmiszerek gyors elhelyezéséhez, és nem a túlsúly felhalmozódásához. A túlsúlyt a hagyománynak köszönheti, amit az étkezés közti hosszú időtartam okoz.
A harmadik nap második feladata, hogy hetente kétszer végezzen testsúlycsökkentést:
- ups
- csavarás (hasi izmok esetén).
Továbbra is egy élelmiszer-naplót tartok, ahol mindent elintézek, amit ettem és részeg, az összeg és a kalória.
Teljesen megtagadta a fehér kenyértől. Egy nap evett 2 darab fekete. Az élelmiszerek napi kalóriatartalma még mindig 1500 kcal alatt van.
Az édesektől megengedtem magamnak 5 gramm sötét csokoládét.
Ivtam vizet, cukrozatlan teát, kávét tejjel, dogrose levest.
A sajtót gyakorolták egy üres gyomorra, 15 percet gyalogoltak.
Mik az eredmények? Igen, és nagyobb valószínűséggel, hogy nézd meg a fényképet, meg kell megállítani, ha akar enni egy extra muffin vagy édességet :-)!
Ami az ideális testsúly elérését illeti, orvosa Semenova Olga