10 Váratlan módon fogyaszthat kalóriát
Talán a kalória - ez a téma, amely az embereket leginkább érdekli. Sok beteg megkérdezi az orvosokat arról, hogyan kell őket égetni, amennyire csak lehetséges. Valójában a titok egyszerű: minden pillanatban a tested folyamatosan energiát tölt. Az energia mennyisége az életkorától, súlyától, szexétől és aktivitási szintjétől függ. Akárhogy is, testének szüksége van bizonyos mennyiségű kalóriára naponta az életfunkciók fenntartásához és egyszerűen létezéséhez. Ez a mutató alapvető. Természetesen biztosan meg akarsz égetni, amennyire csak lehetséges. Kiderül, hogy nagyon sikeres módon lehet ezt elérni.
Csevegj a lábaddal és felhajt
Kiderül, hogy ha folyamatosan zúgolódsz, mozgasd a kezed és megrándulsz, ez nem olyan rossz. Lehet, hogy idegesnek tűnik, de a tested folyamatosan mozog. A mozgás a kalória égése. Ezzel az extra tevékenységgel napi háromszázötven extra kalóriát égethet el. Ezt bizonyítja a tudósok. Ha egész nap ülsz, beszélgetsz a lábaddal, vagy valahogy mozogsz, akkor hatszáz kalóriát égetnél jobban, mint ha csak ülsz. Ha állsz és mozogsz, többet töltesz kilencszázötven kalóriával. Egy szóval rázza meg a lábad, lengesse a térdét vagy kopogtassa ujjait, ez hasznos az ábrán! Ne felejtsük el, hogy lehet, hogy nem mindig megfelelő - például egy interjúban ez olyan jel lesz, hogy túl aggódsz. A szokásos mindennapi helyzetekben ez elég elfogadható, ezért ne félj.
Amikor zokogva sírsz, úgy tűnhet, hogy az egész tested részt vesz. A stresszes pillanatok alatt a szívverése gyorsabban kezd megverni. De segít kalóriát égetni? Meglepő módon a válasz igen. Nem számít, hogy miért sírsz, annyi extra kalóriát éget el, mint a nevetés - 1,3 percenként. Tehát van még valami pozitív a sírásban. A sportolás azonban tízszer annyi kalóriát éget. Az elszakítás után azonban nem akarsz az edzőterembe menni - ebben a helyzetben könnyek és könnyek adódhatnak. Még akkor is, ha hihetetlenül szomorúak vagy, legalább megszabadulsz a kalóriáktól. Talán ez legalább egy kis vigaszt nyújt Önnek!
A nevetés egy testmozgás. A folyamat során a szív gyorsabban kezd megverni, ami nagy mennyiségű vér áramlását okozza. Ennek következtében a kalóriák égnek - a szívverése tíz-húsz százalékkal emelkedik, ami azt jelenti, hogy az anyagcsere is nő. Még akkor is, ha abbahagyja a nevetést, a kalóriák egy darabig égnek. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nevetés tíz-tizenöt percig ég a negyven kalória. Ez elég ahhoz, hogy évente két kilogrammot is lehessen dobni. Ha erőteljesen nevetsz, akkor elég hatékonyan fog működni. Ez tudományosan bizonyított, így nevetni gyakrabban! Nézd meg a vígjátékot, ha nincs ereje a vonatnak - ez lehetővé teszi, hogy legalább egy kicsit kompenzáld a kihagyott foglalkozást.
A kutatók szerint a szex elég kalóriát éget. A férfiak egy lépésben átlagosan körülbelül száz kalóriát égetnek meg, a nők pedig körülbelül hetven. Azonban ez az adat egy órára, és a cselekedet általában nem haladja meg a huszonöt percet. Minél több időt töltesz aktív szexre, annál több kalóriát éget el. Ha kíváncsi vagy arra, hogy a tudósok hogyan tanultak erről, akkor itt a válasz: olyan tudományos felszerelést alkalmaztak, amely mérte a pulzust. Ugyanezt teheti otthon - használja a fitness karkötőt, amely szabályozza a pulzusszámot. Akkor tudni fogja, hogy mennyi kalóriát égetnek a kapcsolat alatt.
Kiderült, hogy a rágási folyamat kalóriákat is égethet. Rágásnál sok izma van az állkapocsban. A lenyeléssel és az emésztéssel együtt az étkezési folyamat égési sebessége óránként 100 kalóriát tartalmaz. Néhány étel az égő kalóriákról ismert. Például a vizsgálatok kimutatták, hogy a forró paprika felgyorsítja az anyagcsere sebességét, és így megszabadulhat több száz kalóriától. A rágógumik tizenegy kalóriát takarítanak meg óránként. Ez húsz százalékkal több, mint akkor égett volna, ha csak ülne a székre mozdulatlanul. Kiderült, hogy néha az evés is módja annak, hogy kalóriát égetünk!
Menj vásárolni
Ha legalább egyszer jött haza fáradtság vásárlás után, meglepetés: minél többet vásárol, annál többet kell folytatni, és ez éget extra kalóriát. Ezen kívül egy kényelmes bevásárló út egy-két-kétszáz kalóriát éget egy átlagos súlyú személyben. Ha dinamikusan megy, még több energiát fogsz tölteni. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a vásárlás során nem fog folyamatosan működni, de akkor is, ha egyenesen áll, kalóriát éget. Bővülő otthon vásárlás, akkor is megszabadulni a túlsúly. Röviden szólva, ne érje bűnös, ha üzletet szeretne vásárolni, csak távol tartsa a kávézókat, amelyek szintén elegendőek a bevásárlóközpontokban. Ritkán van hasznos élelem, így azonnal visszaadja az összes energiát, amelyet elköltött, a zsír és a gyors szénhidrátok!
Igyál több vizet, és minél hidegebb, annál jobb. A kutatások szerint a több liter hideg víz használata naponta csaknem huszonöt kalóriát éget. Minden, mert a tested fel kell melegednie egy ilyen ital után. Másrészről, az ivás hozzáadhat kalóriát, ha nem választja az italokat. Röviden, ne igyon hideg italok - nem fog semmi jót tesz az alaknak, mert bennük sok cukrot, és az alkohol nem segíti a fogyást.
A mulatság mellett kalóriát is éget. Ha TV-t néz vagy olvas, akkor harmincöt kalóriát szabadít fel óránként. Ha megoldja a Sudoku vagy más rejtvényeket, háromszor hatékonyabban megszabadulhat az energiától! Ha úgy dönt, hogy aktív szabadtéri játékokat folytat, az anyagcseréje gyorsul: a gyermekekkel végzett játékidőben mindössze húsz perc alatt megszabadulhatsz majdnem száz kalóriától. A babakocsi, akkor éget százötven kalóriát. Bármit is csinál a cégnél a gyermekkel, az állat vagy a barátok társaságában, mindenképpen elegendő energiát töltesz le!
Biztosan tetszik ez a hír! Kiderül, hogy míg alszol, akkor is éget kalóriát intenzíven. A tested sok különböző funkciót végez, miközben lazít, - visszaállítja a sejteket, megújítja a szöveteket, megszabadul a toxinoktól. A legtöbb ember nem elég aludni, ezért nyolc órán keresztül aludni nagyon fontos. Az éjszakai pihenés során megszabadulhat a lenyűgöző kalóriatartalmaktól - akár ötszáz. Az ebéd után rövid nappal maximum harminc kalóriát lehet égetni, ezért sokkal nehezebb lesz hatékonynak nevezni.
Égés hatékony
