Légzőtorna a gyakorlatok hörgő asztmás komplexumával
Nagyon gyakran az emberek, akik szenvednek a bronchiális asztmában, kénytelenek lesznek elhagyni a sportot és bármilyen testmozgást a szervezet egészére, hogy ne támadjanak meg támadást. Vannak azonban olyan gyakorlatok is, amelyek ellenkezőleg segítenek megbirkózni a fulladással és a nehézlégzéssel - a nem egyszerű betegség társaival. A kényelmes körülmények között - például a levegő páratartalma és hőmérséklete - csökkenti a tüneteket.
Most már vannak korszerűsített technológiák, amelyek nem igényelnek több órán keresztül kimerítő órákat. Ezenfelül vannak olyan szimulátorok, amelyek lehetővé teszik hihetetlen siker elérését a gyógyíthatatlan betegségek elleni küzdelemben. Ahhoz, hogy pozitív hatása legyen, naponta 25-35 percet kell gyakorolnia. Természetesen túl korai lenne a tökéletes gyógyulásról beszélni, de visszatérhet normális és egészségesebb életbe.
A légzőtorna fő feladata a megfelelő légzés megtanítása. Milyen szabályok vannak az orvosi gyakorlatok elvégzésére:
Először is, hogy nem volt irritáció a hörgők szöveteiről, a légzés csak felületes lehet.
Másodszor, annak érdekében, hogy ne engedjék meg egy másik légzéses légzést, csak a szájat kell használni, nem az orrát, hogy elkerüljük a nasopharynx tartalmát a hörgőkbe.
Harmadszor, a gyakorlatok hatékonysága csak akkor figyelhető meg, ha azokat szisztematikusan végzik.
Negyedszer, ha a köldök felhalmozódik a légutak alján, akkor végezze el őket légzés-kilégzési intervallumban.
A torna típusai:
Jelenleg a hörgő asztmából 2 leggyakrabban használt orvosi légzőgyakorlás áll rendelkezésre.
Nézzük mindegyiküket.
Buteyko terápiás gyakorlatok
Konstantin Pavlovich Buteyko a múlt század egyik legkiemelkedőbb hazai orvosa és fiziológusa. Ő volt az, aki egyedülálló terápiás gimnasztikát fejlesztett ki a hörgő asztmában szenvedők számára. Célja a légzés mélysége csökkentése, valamint az orr-légzés javítása. Fejlesztéseinek köszönhetően Konstantin Pavlovitch meggyógyította magát ennek a betegségnek, és sok beteg még ma is használja a tudását.
Jelzések:
- a hörgő asztmában és a légzőszervi megbetegedésben szenvedők;
- betegek: ateroszklerózis, magas vérnyomás és sok hasonló betegség.
Butyko légzés gyakorlatok a következő elveken alapulnak:
1. Szükség van a kilégzés utáni szünet növelésére;
2. Csökkentse az inspiráció mélységét (inhalálás hiányos és sekély).
ünnepély
1. Gyakorolj egyet. 5 másodpercen belül be kell lélegezni és kilélegezni annyi izomlazítást, amennyit csak lehetséges, és hagyja abba. Ismételje meg - legfeljebb 10-szer (kb. 2-3 perc alatt).
2. Gyakoroljon kettőt. 7,5 másodpercen belül a beteg lélegzetet vesz. Elindítja a membránt, végződik a mellkasával. Ezután kilégzés után 7,5 másodpercig tart, a tüdő felső részéből kiindulva, és a membránnal végződik. 5 másodperces szünet. Ismételje meg a ciklust - 10-szer (ez a feladat nem haladja meg a 3-4 percet).
3. Három feladat. Tömegezzük a reflexogén típus orrát, esetleg visszatartva a lélegzetüket. Mi egyszer lélegezzük be.
És ne feledje: Ha úgy döntesz, hogy a torna, akkor elfogadhatatlan, hogy elterelődni vagy beszélni, a légzés kell csendes, és a külső hangok. Nem ajánlott teljes gyomrot bevonni, mert ez csak bántani tud. Minden munkamenet után vegye fel a szokásait, hogy feljegyezze érzéseit és rögzítse az impulzust egy speciális noteszgépbe.
A kezelés megkezdése előtt forduljon orvoshoz.
Gyógytorna Strelnikovában
Alexandra N. Strelnikova olyan szovjet énekes, aki a tüdőbetegség miatt elvesztette a hangját. Ez a tény arra késztette, hogy hozzon létre egy teljes készletet a légzőrendszer számára, amely mind a gyermekeket, mind a felnőtteket elvégezheti. Terápiás összetétele nem csak csökkenti a rohamok gyakoriságát, hanem asztmás betegeknél is képes megszakítani az asztma támadását.
Jelzések:
- torok és sinusitis;
- bronchitis és bronchiális asztma
- bőrproblémák;
- idegesség, duzzadások és torokzavarok;
- sérült gerinc vagy scoliosis;
- problémák a genitourinary rendszerrel.
ünnepély
1. Amikor felébredsz, anélkül, hogy kijutok az ágyból, feküdj le a hátadon, és térdre hajolva térdre húzd a mellkasra, miközben hosszú kilégzést tesz száján. Ismétlődik annyit, amennyit csak akar.
2. Miután a kezét a derekára helyezte, az inspiráció során be kell fújnia a gyomrát a határba, majd kilégnie, éles mozdulattal húzza vissza.
3. Vezessen egy lélegzetet a jobb vagy a bal oldali orrlyukával. A bal orrlyuk ujjával való becsukása, belégzés, majd a jobb orrlyuk zárása után kilégzést tehet. Ismételje meg ezt a gyakorlatot fordított sorrendben.
4. Ülj le, tegye a kezét a térdére. Inhaláljon, széttárja a karjait különböző irányban, és lélegezze ki, húzza jobb térdét a gyomrába. Ezután ismételje meg, a bal térd húzásával.
5. Élesen lélegezz be, rándulj az orrán, számold magadnak "egy, kettő, három". A fogak rángatásával kimondja a "sh" és "c" hangokat.
6. A következő gyakorlatot "Woodcutter" -nek nevezik. Állj egyenesen, csukja be a kezét a kastélyba. Ha belélegzik, emelje fel a kezét, amikor kilégzés közben lefelé éles mozgással leengedi, és kimondja a "uh" vagy az "uf" hangot.
Végeredményben azt szeretném hozzátenni: Ezeknek a gyakorlatoknak számos előnnyel rendelkeznek, és mindegyiket úgy tervezték meg, hogy megtanulják a megfelelő lélegzést. Végül is velünk való légzésünk a testben, minden sejtben és minden molekulában mélyen végbemenő folyamatoktól függ. Légy egészséges!
- 100 olajsatva nyelvtani mantra
A buddhizmusban a vajrasattva százszoros mantra csodálatosnak és különlegesnek tekinthető. A tibeti szerzetesek ősidők óta használják.
Válassza ki magának a megfelelő típusú jóga csak előre kitalálta a vágyak és biztos.