Jóga a gyomor-bélrendszeri betegségek elleni küzdelemben - egészségügyi információ
A modern ember, hogy megpróbálja tartani a lépést az élet, és minden időben, gyakran feláldozzák saját diéta, cserélje ki egy teljes étkezés snack, túlevés, lefekvés előtt, étkezési kifinomult és konzerv ételek, félkész termékek és egyéb káros civilizációs vívmányai. Órás törekvés a pénz, a munka, amit el kell hiszem, nem csak a nap folyamán, de késő este és éjszaka is, vezet túlerőltetés, neurózis, a stressz. A modern életmód következtében a gasztrointesztinális traktus betegségei széles körben elterjedtek.
A gyomor-bél traktus rendellenességeinek kezelésére a jóga kezelési rendszer alkalmazásával hajtható végre. Néhány hét alatt a legtöbb esetben javulás tapasztalható, és 2 hónap után egy személy teljesen megszabadulhat a betegségtől. A jóga kezelési rendszer magában foglalja a speciális aszán napi végrehajtását a megfelelő táplálékkal együtt.
Gyakorlatok emésztőrendszeri rendellenességek kezelésére
Megszabadulni a problémák a tápcsatornában segít a következő feladatokból áll: Pranayama a Rechaka és puraka, uttanpadasana, pavanmuktasana, bhudzhangasana, shalabhasana, Paschimottanasana, Savasana.
Pranayama Rechakával és Purakkal
Pranayama olyan légzőgyakorlatok, amelyek sokféle formában jönnek létre. A pranayama módjai eltérőek, de rendszerint a következő ciklusokat tartalmazzák: rechaku (légzés), puraku (kilégzés), kumbahu (légzési letartóztatás). Ez a gyakorlat kizárja a leheletet. Ez a pranayama diafragmatikus légzésen alapul. A hasrész falát a gyakorlat során befelé húzzák, és előre halad, nem felfelé és lefelé mozog.
Fogadja el a lótuszpozíciót vagy a sukhasana-t, hátul, fejét és nyakát szigorúan függőleges helyzetben tartja. Várakozás a szem szintjén. Közvetlen kezek, kezek a térdre, a hüvelykujj a mutatóujjával együtt egy gyűrűt alkotnak, a többiek összenyomódnak és kiegyenesednek. Lélegzet is.
Lassan kilégzés, húzva a gyomrot, hogy felszabadítsa az összes levegőt a tüdőből. 1 másodperces szünet fenntartásához, lassan és mélyen belélegzéshez, így a gyomor izmainak megnyújtásával. Egy másodperces szünet fenntartásához. Ismételje meg a 10-15 ciklust.
Pranayama serkenti az emésztőrendszer működését, segít megszabadulni a bél rendellenességek, székrekedés, emésztési zavarok, és jótékony hatással van a pajzsmirigy és a szív- és érrendszerre.
A kígyó esete (bhujangasana)
Feküdj a gyomrára, menj le az oldaladon. A pálcák a padlón fekszenek, vállszálra helyezik őket, és könyökét a testre nyomják. Lassan belélegezve emelje fel a fejét és a mellkasát, anélkül, hogy felemelte volna a köldököt a padlóról. Felfelé tartva, tartsa a lélegzetet körülbelül 8 másodpercig, kilégzéssel, leeresztve a fejét, és a végén az emeletre helyezi az arcát. Néhány másodperc pihenni és ismételni a gyakorlatot. Mindennap 5-10 alkalommal.
Asana serkenti a hasi régióban, normalizálja a belső szervek működésének, gyógyítja a székrekedés, puffadás, emésztési zavar és enyhíti hátfájás és a menstruációs zavarok.
Szöcske esze (shalabhasana)
Feküdj a gyomrára, tedd a fejedet az oldaladra. Kezek húzódnak a testen. A kezét ökölbe szorították, a padlóra nyomva. Egyenítse a lábát, nyomja meg a lábát egymás ellen. Lassan és mélyen lélegezz be és tartsa meg a lélegzetét. Helyezze az állát a padlóra. A kezek szorulnak, szorosan összeszorított ököllel. Ezután nyújtsd le a lábad, és élesen emeljék fel őket a lehető legmagasabbra, sok erőfeszítés nélkül. Tartson egy pózban néhány másodpercig, majd kilégzés, leeresztve a lábát. Fordítsa fejét oldalra, és pihenj egy ideig. Végezzük el az asanát naponta 5 alkalommal közvetlenül a kígyó után.
Az Asana serkenti a belső szervek működését, kiküszöböli a székrekedést, hasmenést, puffadást, gyomorégést, és hatással van az egész testre is.
A gázok megszabadulása (pavanmuktasana)
Feküdj a hátadon. Emeljük fel a jobb lábat, térdre hajlítva a mellkasra. Helyezze a jobb kezét a bokájára, és a bal kezét a térdére. Tolja a térdét a mellkasodra, de ne nyomja meg a kezét a bokád ellen. Tartsa a pózust 6-8 másodpercig, és engedje le a lábat. Pihenjen néhány másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával. Az asanákat naponta 6-8 alkalommal hajtsák végre.
Az Asanát könnyedén elvégezhetjük, és pozitív hatással lehet a hasüregi szervekre. Azonnal enyhíti a gyomorégést, a megnövekedett gáztermelést. Stimulálja a belek izomzatát, enyhíti a székrekedést. Visszaállítja a hasnyálmirigy funkcióit.