Hogyan tanulhat meg húzni egy vízszintes sávot
Ahhoz, hogy jó egészségben legyen, gyakorolnia kell vagy elvégeznie kell az alapvető fizikai gyakorlatokat. Ezek közé tartozik a vonal felhúzása, amely nem az utolsó helyet foglalja el egy olyan személy életében, aki megszokta magát. Ezenkívül óriási előnyökkel jár az egész szervezet számára.
Hogyan lehet megtanulni, hogy a bárcából a karcolásból felemelje magát?
Vannak olyan emberek, akik egy ülő életmódot vezetnek, nem vesznek részt sportágakban, ártalmas ételeket fogyasztanak, ami növeli a testsúlyt. Ők valószínűleg nem fogják felfogni még egyszer. Az ilyen emberek számára olyan ajánlások készülnek, amelyek lehetővé teszik, hogy megtanulják ezt.
Először a megfelelő fogást kell elsajátítani a rúd húzása közben. Szükséges, hogy a személy látta a kefe külső részét, a tenyér helyett. A hüvelykujja az alulról felfelé húzza a kereszttestet. Miután ezt a szabályt elsajátítottuk, a gyakorlatokat a jövőben könnyebben végezzük. Először is, ki kell képeznie a saját izmait. Ehhez meg kell szerezni a lábat a pozícióban, mint húzni.
Tehát a maximális időt kell töltenie. Ezeket a gyakorlatokat több napig egymás után, néha akár hetekben is elvégzik. Miután egy személy úgy érzi, hogy az izmok hozzá vannak szokva a keresztléchez, tovább kell mennie a húzásra. Ne használjon túl széles fogást. A karokat a váll szélessége mentén helyezik el. Aztán erőfeszítéseket tesznek a test felemelésére.
Ezeket a gyakorlatokat naponta többféle módon kell végrehajtani. Idővel a test nagyobb lesz. Ennek eredményeképpen eljön a nap, amikor az álla a keresztléc fölé emelkedik. Ha ez megtörténik, le kell menned, és próbálj meg egy második húzást végrehajtani.
A sávon levő húzások számának növelése érdekében speciális képzési rendszert használhat. Harminc hete van tervezve. Ennek lényege, hogy ötféle megközelítés napi elkötelezettségében áll, és fokozatosan növeli a pull-up számát. Így harminc hét után körülbelül hatvan gyakorlattal javíthatja teljesítményét.
A bárban elhelyezett osztályokat ajánlott kombinálni más sportágakkal, ha nagyobb hatékonyság elérésére és minden izomcsoport kialakítására van szükség. Mindenesetre a bonyolult képzés csak az előnyben részesül. Ezenkívül a jó gyakorlatot még mindig úgy kell tekinteni, hogy a kezek gyalogolnak anélkül, hogy elveszítenék az egyensúlyt