Hogyan lehet megbirkózni a hővel?
Ah, a nyár vörös: hogyan kell megbirkózni a hővel
"Ó, a nyár piros! Szerettem volna, ha nem volna a hő, hanem a por, a szúnyogok és a legyek.
Te minden lelki erõddel tönkretesz minket; mint mezők, szárazságtól szenvedünk "(AS Puskin)
A nyár szép idő. Természetbe való belépés, gomba, bogyó, erdő, tenger, pihenés, friss levegő, egy millió pozitív érzés. De ahogy Alexander Sergejevics helyesen megjegyezte, a szélsőséges hőségben a nyár gyötrelmes, és hő - elviselhetetlen. Ez a cikk tippeket kínál a forró nyárra, figyelembe véve a különböző területek specialistáinak véleményét: orvosok, tervezők, kozmetológusok. Ezek az egyszerű tippek segítenek annak biztosításában, hogy a hő nem fosztható meg az energiától, és ne maradjon a napfényben - biztonságban volt.
Általában
Egy nagyon forró nyáron fennáll a hőveszteség veszélye, mert a test túlmelegedése miatt a hőcserélés szabályozása megszeg. Ez nagyon veszélyes és tudatvesztéshez vezethet. Hogyan lehet túlélni a hőt és elkerülni a hőguta? A szakértők a következő tippeket adják a hő elleni küzdelemhez:
- több vizet inni
- sapkában
- ha lehet, kevesebbet kell lennie a napfényben
- kevesebb mozgatni
- viseljen minimális ruhát
- csökkenti a füstszünetek számát, vagy akár cigarettát ad
- Ne keressen olyan italokat, amelyek a test kiszáradásához vezetnek, mint például a kávé.
A fej fontos
Először is, hogy nyáron hő átadása segít egy ilyen egyszerű dolognak, mint egy fejdísszel. Szerencsére ma sokféle kalap van: kalapok, kendők, baseball sapkák és bandanák. Választhat minden ízlésnek és stílusnak, és így kiegészítheti egyedülálló képét.
Relax: enni és inni
Másodszor, a hőség elleni küzdelemmel foglalkozó tanácsok tartalmazzák az italok használatára vonatkozó ajánlásokat. Rendszerint sokat akarsz inni a hőségben. De fontos megfontolni, hogy mit és hogyan? Azóta só és folyadék elhagyja a testet.
Ahhoz, hogy fel a vízháztartás egy nagyon forró nyarak, amikor a hőmérséklet lehet menni off-skála tridtsatnik, a szervezetnek szüksége van, körülbelül 3 liter vizet egy nap. De nem ajánlott jégvizet használni.
A hideg italok növelik az izzadást. Jobb vizet szobahőmérsékleten inni. A víz mellett különböző gyümölcsitalokat, friss bogyókat vagy aszalt gyümölcsöket, zöld teát használhat. gyümölcslevek. A vízben jobb, ha gyümölcsdarabokat készítenek, kockákra, szeletekre vagy szeletekre vágva. Ez ásványi anyagokkal és vitaminokkal gazdagítja. Ezenkívül a víz helyettesítheti a gyümölcsöket és a zöldségeket, amelyek elegendő mennyiségű folyadékot tartalmaznak, például uborka. De az édes szénsavas italok növelik a szomjúságot, ezért jobb, ha tartózkodunk tőlük.
Harmadszor, annál könnyebb az élelmiszer, annál jobb. A szervezet még a környező levegő magas hőmérsékletén is táplálkozást igényel, de az anyagcsere általában 5-10% -kal lassabb. Ez azt jelenti, hogy a forró évszakban jobb, ha nem vesz túl nagy kalóriatartalmú ételeket.
A szakemberek nagyon meleg nyáron javasolják az étrendet az alábbiak szerint:
- gabonafélék;
- tejtermékek;
- gyümölcssaláta természetes joghurtos öltözettel;
- hideg levesek, okroshka, zöld borsch;
- zöldségek;
- tenger gyümölcsei.
Az ideális salátaöntésre a mustárral készült citromlé felajánlható. És ne felejtsd el azokat a termékeket, amelyek enyhén kötöttek, mert jobb, ha túlélik a hőt velük, nem pedig nélkülük. Itt zöld vagy fehér színű zöldségeket és gyümölcsöket adhat hozzá. Az ilyen termékek lehetővé teszik a szervezet alkalmazkodását a hőszezon alatt.
A nyári stílus szépsége és kényelme
Tippek a forró nyári ajánlásokhoz és a ruházati ajánlásokhoz. Ebben az időszakban érdemes előnyben részesíteni a természetes anyagokból készült ruhákat: len, selyem, pamut, viszkóz. A sötét színek gyorsabban felmelegszenek, míg a könnyű tónusok a napsugarakat tükrözik. Vázolja le a következtetést: viseljen ruhát a világos színek a természetes szövetek egy szabad vágás, könnyű és kényelmes.
A titkok egy része
És itt van még néhány titok, hogyan lehet túlélni a hőt:
- Nyáron ilyen kellemetlen pillanatot szenvedhet, mint izzadás. Elkerülve könnyedén és meglehetősen egyszerűen: a zuhanyzó gyakori használata és a száraz, tiszta ruhák használata.
- Zuhanyozás mellett ne felejtsük el: a zuhanyzó vízhőmérséklete egyenesen arányos az ablakon kívüli levegő hőmérsékletével. Ha a higanyoszlop eléri a "30" jelet, ne izzadjon hideg vízzel, forró zuhanyt. És még jobb - kontraszt, fokozatosan a meleg vízből a hideg felé haladva. Sőt, reggel a forró vízről a kontrasztot hűlni kell. És este - épp ellenkezőleg.
- Az autóban könnyebb átadni a hőt, ha különleges napellenzőkkel megvédi a napfénytől, tegyen egy "tükör" képernyőt a szélvédő külső oldalán.
- A gyulladás a test egyfajta reakciója a környezeti hőmérséklet növelése érdekében. Küzdelem nem szükséges, hanem gondoskodni egy jó kozmetikai termékről, amely kiküszöböli a kellemetlen szagot, és nem engedi, hogy a bőrt a sóval serkentse, és a verejtékkel legyen felosztva.
Transzfer a hő segít és fényvédő: krém, gélek, napszemüveg. Mindig legyenek kéznél, még akkor is, ha nincs szükségük erre a pillanatra. A szakértők azt is javasolják, hogy mindig tartsa a termálvizet vagy legalább a sima vizet.
És még mindig szükség van meghallgatni egy híres orvos tanácsát:
Íme az alapvető ajánlások és tippek egy forró nyárhoz az Unique Moms téréből. amely, azt akarom hinni, segít a nyáron kellemes, nem fájdalmas.