Hogyan juthat el az étrendből - fórum a diétákról és fogyásról - 1. oldal
Két lehetőség az alacsony kalóriatartalmú diétához való helyes kilépéshez
Az első lehetőség: a napi kalóriabevitel fokozatos növelése 150-200 kcal-al, szénhidrátok hozzáadása és kisebb mértékben zsírok hozzáadása. Hozzáadva a 150-200 kcal diéta étrendjéhez, figyelje a súlyát 2 hétig. Ha az elért eredmény megmarad, további 150-200 kcal adagot adhat hozzá. Ha megkezdte a súlygyarapodást, akkor ismét csökkentse a kalóriák számát, amíg a test készen áll a növekedésre.
Például, ha fogyni szeretne, 800 kcal segített, két héttel a befejezés után, a napi menünek 950-1000 kalóriával kell rendelkeznie. Stb amíg el nem éri a szokásos élettani adottságokat a neme, az életkor és az alkotmány típusa szerint.
Hogy néz ki, mint 150 kcal? Ez lehet egy darab kenyeret (40 g) vajjal (5 g), 300 g főtt burgonya vajjal (10 g), vagy növényi (1 teáskanál) olajat. Kása, 50 gramm száraz hajdina vagy zabpehely főtt - ugyanaz a 150 kcal.
A testtömeg éles növekedése reagálhat a zsírok étrendjének növekedésére. Ezért különös gonddal kell eljárni velük. Próbálja meg szabályozni a cukor és a koleszterin szintjét a vérben. Korlátozza a só és a szószok használatát - a szervezetben folyadékvisszatartást vált ki, ami káros a szívre.
A második lehetőség olyan embereknek alkalmas, akiknek a súlyuk meghaladta az 5 kg-ot. Ebben az esetben jobb, ha továbbra is az étrend, de 1-2 alkalommal egy héten, hogy valami "tiltott" legyen: fagylalt, sült termékek vagy szósz. A "relaxáció" egy része nem haladhatja meg a 30 g-ot.
Még mindig nem világos - ha többet fogok enni (még 50 grammnál is), akkor visszanyerem. Kiderült, hogy a fogyás és a diéta elhagyása végtelen folyamat, és nem lesz szükség normális életre és élvezetre.
Natalia, ez csak egy paradoxon. Valaki legalább egy kicsit jobban szeretne, de valaki túlsúlyban van. De sajnos, sajnos, nyomon követni a súlyt, azoknak, akik nagyon gyorsan tárcsázzák, szükséges. Mindig szenvedtem a fáradtságtól, most a felesleges súlyom erősen lenyomja a lábam, minden mínusz egy kilogrammot élvezek, de nem kapok rá függőlegesen. Most eszem minden ételt, csökkentve az adagot. Késő este próbálok nem enni. A súly lassan csökken, és nem érzem magam éhesnek.
Elena, kiderül, hogy soha nem ültél étrendben, de önmagad csökkentette az étkezés mennyiségét és éjszaka nem eszik? Végtére is, akkor a fogyás folyamata nagyon lassú.
Anastasia! Ami az életemben nem volt, millió különböző diétát. De a leghosszabb, amit a rizsre tartottam - majdnem egy hónapig. Aztán, amikor párszor elvesztettem az eszméletemet, abbahagytam a hülyeséget. Ezután a 168 kg-os súlycsökkenés 72 kg volt, a diéták nem segítettek akár fél kilogramm elvesztését, a napi 100-200 g-os vagy annál nagyobb súlyt sem. Ugyanolyan súlyú és magasságos férjhez ment férjhez, minden gyermek születéséig, és nekem három van, súlya élesen 64 kg-ra esett, majd egy hónapon belül visszatért és feltöltődött. A körülmények miatt otthon ülök, 109 kg-os nyerem a súlyomat. Mindig álmodott a fogyásról. Az inger jelent meg, amikor a lányom két hónapja 12 kg-ra nőtt, és megtartotta a súlyát. Csak kevesebbet eszik, és ez (diák), este csak kefir vagy alma és sokat mozog. Egy hónap alatt 4 kg-ot veszítettem el, ez az első komoly lépésem. Naponta 3-an eszem, de egy adag félig, utoljára 6-7 óráig, majd 12 éjszakáig ébren maradok.
Két évvel ezelőtt egy japán étrendre gondoltam. Elállt, nem esett le. Számomra ez volt a leghatékonyabb. Természetesen átnéztem a táplálkozással kapcsolatos hozzáállást általában. Nem igazán szeretem a rizst, több hajdina. És ő gyakran jelen van az étrendben. Zöldség minden évszakban - friss és párolt. Nem sültem burgonyát, inkább mártott burgonyát vagy sültet. Levesek és borscht eszem, de kis adagokban. Valójában, azt vettem észre, hogy valahogy nem akar betölteni a pengét, és egyébként perekusyvat.To mint van most már nem húzza a sütemény kávéval, ha szükséges ebédszünetben egy kávézóban, hogy frissíteni kell, miután a japán étrend. Salátát, halat, teát vagy gyümölcslevet adok. És megjelenik a jóllakottság, és nincs nehézség. Kisebb adagokban szeretem a frakcionált élelmiszereket. Nem hívom a súlyt. Örülök, hogy nem kell újból megváltoztatnom a szekrényt.
Nem állhattam egyetlen mono-diétát. Most megpróbálok betartani a helyes táplálékot, nem túl magasra és naponta, bár egy kicsit gyakorolni. A súly fokozatosan csökken. A legfontosabb dolog az volt, hogy részt vegyen a gyors fogyás gondolatával
Talán a mono-diéták gyorsan eltávolítják az extra fontokat, és jó, ha egy bizonyos időpontban néhány kilogrammot veszít. De úgy vélem, jobb, ha kilogrammonként lassabban, gyorsabban és rövid időre részesítünk. A legfontosabb dolog az, hogy szereted magad, mint te!
szintén japán étrendben maradt 12 napig. (62 kg volt, most 55,5 kg-os diétát kaptak nagyon könnyen) holnap az utolsó nap, nem tudom, hogyan juthatok ki az étrendből (szeretnék behozni egy zabkását a diétába ...
Nem tudok egyetlen étrendet fenntartani, az egyetlen dolog, ami túlélte, a hajdina töltésének napja. egy. másnap újra megjöttem! most megpróbálok diétázni -60 .. nincsenek különleges korlátozások - el kell dobnunk 10kg-t
A 3 HÓNAPBAN VISSZAÁLLÍTÁS 31 AZ OEÁL
ANAITA nem osztja meg, hogyan vesztett 3 hónap 31 kilogrammban? Sürgősen szükségem van rá, hogy nőjünk 170 súly 78, sürgősen szükségem van
Szia Stroinyashechki.
Ma van 2 nap 1 hét. 10 kg-ot kell dobni. Úgy tűnik, rendben van, de valahogy attól tartok, hogy megszakadok és nem fogom befejezni ezt a diétát. Hogy vagy?
Voltak 80, már az ötödik napon paradicsom - zeller diéta mínusz 5 kg, nagyon elégedett, a pontos kilépési és konszolidációs a végeredményt, a fennmaradó két napig. Tetszett az étrend.
Lányok, fejezzétek be a diétát brokkolival, ma 8 nap van. Bal 2 nap, a tömeg eltűnt 7 kg, de a kötet ugyanaz marad, én nagyon aggódik. (((5 nap múlva, egy születésnap, és megcsináltam minden hiába. Mi a teendő. Kérem, aki szembesül ezzel a problémával. Ez vár!
Malika, és milyen súlyú volt és mi volt a diéta után?
Súly a diéta előtt 75 volt, ma pedig 66. Ma újra mérjük, de nincs változás ((
Kedves lányok!
Pár napja befejezte az étrendet. Mindig helyesen járunk el, és nem írunk be módszereket ehhez:
1. Az étkezés első 3 napja kefiret, zöldséget és gyümölcsöt ad (legfeljebb 3 db).
2. Három nap elteltével leves, hús nélkül eszünk.
3. Sport vagy tánc. Töltsön időt, legalább napi 20 percet.
4. A leves után gyümölcsöt és zöldséget eszünk, hagyjuk a salátákat napraforgóval vagy olívaolajjal.
5. És az utolsó szakaszok a halak, majd a hús.
Tehát visszatértünk a normális étrendbe. És a legfontosabb NEM 6 óra után. Tehát a súly tart, és sokan még meg is mennek. (A barátnőmmel, miután a visszautasítás később 6, az egy évig tartó súly 25 kg-ra emelkedett!)
Sok szerencsét mindenkinek.
Mi a teendő, ha a Maggi-diéta egyik székével kapcsolatos probléma?
A gyöngyház étrendje 5 napig vékonyra nőtt 3,5 kg-mal, perlovkával együtt egy káposzta salátát és a sült halat ettem. Ettem, amikor akartam és ivtam kefirt. Tetszik.