A nap módjának visszaállítása, mivel normális a reggel felébredni
A nap megfelelő módja szükséges dolog. Már elmondtuk, hogy miért kell követnie a rendszert, de a legsúlyosabb okokat tisztázzuk.
Miért kell figyelnie a napi rendet?
Gyakran vannak olyan helyzetek, amikor bármilyen körülmény miatt a napi normális módja leesik. Ez a probléma különösen azok számára szól, akik nem dolgoznak és dolgoznak otthon, valamint néhány diák számára. Ha nem kell reggel felszállni, akkor a személy gyakran "meggyőzni" a testet, hogy aludjon egy kicsit, ami alvást eredményez az ebéd előtt, majd késő estig, vagy általában reggel.
Ez több okból nem normális. Ennek a módnak a legnyilvánvalóbb hátrányai a következők:
- Az alváshiány, vagy fordítva,
- Az első idegesség, fokozott agresszió, koncentrációvesztés és a reakciósebesség csökkenése következtében
- A második apátia következtében nem volt hajlandó tenni semmit, állandó álmosságot, csak közelebb az éjszakához
Így a zavaró módban egy személy elveszíti hatalmas részét munkaképességéből. Ez persze rossz. És ha nem alszunk eléggé, amikor a túlzott agresszió és az ingerlékenység kezd megnyilvánulni, akkor nem csak az Ön számára, hanem a környezete számára is rossz: család, kollégák, barátok.
Hogyan lehet visszaállítani a napi rendszert?
Az üzemmód visszaállítása nem egyszerű feladat. Megfelelő mennyiségű akaraterőt vagy megfelelő körülményeket igényel. Azonban ne erőltesse erősen ezeket a körülményeket: meg kell próbálnod visszanyernie a normális alvást, még akkor is, ha meg kell próbálnia.
Először is emlékszel néhány egyszerű szabályra:
- Ha fel kell ébredned - menj fel azonnal. Ne engedj bele egy olyan belső hang meggyőzésébe, amely azt tanácsolja neked, hogy aludj "szó szerint még öt percet".
- Határozza meg, mikor kell lefeküdnie. Ne térjen el tőle. Legalább egy kis időintervallumot kell meghatározni, amely eltéríthető, de nem több.
- Ne igyál kávét / erős teát, mielőtt elaludna.
- Ne feledje, hogy érdemes megtörni egyszer, és minden erőfeszítés hiábavaló lesz.
Az ember képes volt fejlődni és fejlődni, nagyrészt adaptációs képessége miatt. Mit jelent ez? Ahhoz, hogy megszokhasson valamit, egy átlagembernek csak két hete van szüksége. 14 nap munkája a rezsimben - és elérheti a célt.
Fontos megérteni azt a tényt, hogy amikor felszeded, a reggeli felkelés már nem lesz olyan nehéz és kimerítő. Ráadásul a szokásos időben is fel fog ébredni, akár ébresztőóra nélkül is. És azonnal elaludt a szokásos idő alatt, problémamentesen.
A helyes rezsimnek köszönhetően normális esetben elég alvás, energiával és energiával tölthető fel. Ez nagyon fontos, mert energikusnak kell lenni mind a termelékeny munka, mind a produktív pihenés érdekében.
Ossza meg "Hogyan lehet visszaállítani a napi rendszert?"