A cervicalis osteochondrosis szabályainak és gyakorlatainak díja
Az osteochondrosis kezelésére az orvosok terápiás gyakorlatot írhatnak elő. A cervicalis osteochondrosis szokásos töltése nagyon hatásos. Csak orvosi szempontból nehéz lesz fenntartani egy személy állapotát. Saját magának kell javítania állapotát, és erőfeszítéseket kell tennie. Semmi orvos nem tud ajánlani.
Gyakorlati készletek végrehajtásának jelzései
Az orvos bizonyos helyzetekben orvost írhat fel. Ismeretes, hogy a legnagyobb előny a betegség kezdeti szakaszában érhető el. De még komplikációk esetén is vannak speciális komplexumok, amelyek megkönnyítik egy személy állapotát. A cervicalis osteochondrosis terápiás töltését írják elő:
- Gyerekek és fiatalok, akiknek problémái vannak a gerincvelő, a nyaki osztályon. Ha gyermekkorától rendszeresen végeznek, akkor állandóan megoldhatja az osteochondrosis problémáját. A töltés alternatívája csak úszni fog, feltéve, hogy a leckéket szakképzett szakember felügyelete mellett végzik.
- Felnőtt betegek az első szakaszban. Az ember önvédelme saját egészségére, és nem gyógyszert szed, sokkal hasznosabb.
- Amikor a sérv. Ha az osteochondrosis problémáinak megoldására műtéti beavatkozás következett be, akkor a posztoperatív időszakban javasolhatják a töltést az izmok megerősítésére és a gerinchibák kijavítására. Az ilyen kurzusokat csak orvos felügyelete mellett írják fel.
A cervicothoracic osteochondrosis feltöltését csak súlyos fájdalom hiányában lehet elvégezni. Ha a betegség már kialakult, akkor az orvosnak vagy a szakorvosnak segítenie kell a helyes gyakorlatok kiválasztásában, nem írja elő a kezelést.
Az orvosi kezelésre vonatkozó szabályok
A maximális haszon felszámításához néhány egyszerű szabályt kell betartani. A cervicalis osteochondrosis elleni feltöltésnek mindenki számára olyan szokássá kell válnia, aki a nyakában problémát okoz. Ehhez kövesse:
- A komplexum minden esetben megtörténik. Leggyakrabban a cervicalis régió osteochondrosis alakul ki azokban, akik egy ülő életmódot vezetnek, 8 órát a számítógépen. Ezért a töltést a lehető leggyakrabban kell végrehajtani, nem sok időt vesz igénybe, és nem sok erőfeszítést igényel.
- Gyakorlatok reggel és este mindig állni készen állni. Így hatékonyabbak és a gerinc megfelelő helyzetben van.
- Amint fáj a fájdalmas érzés a nyakán, azonnal el kell végeznie a torna erejét. Még 10 ismétlés segít relaxálni az izmokat és megelőzni a fájdalmat.
- A töltés és a nyak szokásos önmasszírozása tökéletesen kiegészítik egymást.
- A kéz és a vállakat is meg kell gyúrni a nyaki osteochondrosisban, mert aktívan befolyásolják.
Ebben az arányban a betegség lefolyása észrevehetően gátolható. Van azonban egy másik lista is, amelyet a betegnek be kell tartania. A nyaki gerinc oszteochondrosisával való töltés egy olyan kis területre irányul, ahol sok hajó halad el, ami fontos szerepet játszik az egész szervezetben. Nagyon fontos, hogy ne károsítsa őt, ezért:
- Ezeket csak akkor hajtják végre, ha a súlyos fájdalom megszűnik. És ha visszatérnek, akkor minden edzés megáll.
- Minden mozdulat sima, élesség nélkül.
- A helyiség osztályok, gyakorlatok, válasszon egy tágas és jól szellőző.
- Pozitív hozzáállás szükséges. Ez nem nehéz feladat, hanem öröm a beteg számára.
- Minden gyakorlatot megfelelő légzésnek kell kísérnie. Belélegzéskor kilégzéssel kezdődik és végződik.
Reggeli gyakorlat
Tökéletes reggeli reggeli gyakorlatok cervicalis osteochondrosissal a gerincvelő problémák megoldásához. Ha a páciens lelkiismeretesen kezeli ezt a gyakorlatot, rendszeresen végzi el őket, akkor a test önmagában kezdi megjavítani. A reggeli edzés hatása a nap folyamán érezhető lesz - a fájdalom nem fog zavartatni.
A legegyszerűbb gyakorlatok segítik a nyak kialakulását, a nyakizmok túlzott feszültségének eltávolítását és rugalmasabbá tételét. Fokozatosan csökken a csigolyák nyomása a környező hajókon és az idegcsomókon. Ez segíteni fog a testtartás kialakításában is. A legjobb esetben gyakorolni kell az egész szervezetre gyakorolt gyakorlatokat, de csak néhány gyakorlatot korlátozhat.
A nyak reggel komplexumához három egyszerű gyakorlatot is felvehetsz, amelyeket meg kell ismételni 10-20 alkalommal, betartva a végrehajtás összes szabályait.
Indítsa el a töltést a fejfordításokból. Ebben az esetben a vállakat és a fejét egyenesen kell tartani. A személy lassan és simán forgatja a fejét a jobb oldalon, amennyire csak lehetséges, majd visszatér a kiindulási helyzetbe, és balra mozog. Ezután folytassa a következő gyakorlatot. Ha nincs sok fájdalom, a fej hátrafordul, és hátulról gördül a másikra. Ugyanezt a feladatot hajtja végre a fej elhúzásával. Az ilyen töltés nem sok időt és energiát igényel.
A leghatékonyabb gyakorlatok
Az orvosok szakemberei kifejlesztettek speciális gyakorlatokat. amelyek segítenek a nyaki osteochondrosis elleni küzdelemben. Az osteochondrosisos cervicalis csigolyák speciális feltöltése segít a nyaki izmok erősítésében, amelynek gyengülése dzsemek, transzmissziók, gyulladások kialakulásához vezet. A gyakorlatok sorába a következő sorrendben kerül sor:
- Kezdjen el állni vagy ülni. Először a nyak egyenes izmainak - az elülső és hátsó izmok megerősítésére - tesznek eleget. Ehhez a tenyér a homlokra kerül. Könnyen megnyomva a kezét a fején, és a nyakát megnyomva hagyja el a fejét a kiindulási helyzetben. Ugyanez történik a nyakszirákkal való nyomással.
- A második gyakorlat a laterális izmok erősítése. Ehhez a bal kezével nyomja meg a baloldali templomot és a jobb oldalon - a jobb oldalon. A nyomást kb. 5 másodpercig tartja.
- Ezután kezdődik a nyaki nyújtás. Ehhez hajtson óvatosan hátra, és ötször haladjon, próbálja meg a fület a vállig nyomni. Ugyanezt ismételjük, amikor a fej előre mozdul. A legfontosabb dolog nem a rohanás és megakadályozni a fájdalom megjelenését.
- Egyenes legyen a test teste, majd váltakozva más irányba fordítsa a fejét. Ez az egyszerű gyakorlat segít a méhcsigák mozgékonyságának javításában. Ideális esetben a fejnek úgy kell elfordulnia, hogy az álla a váll fölött legyen.
- A székre ülve vissza kell venned a fejed, és rajzolnod kell az állát. Az ilyen gyakorlatok segítenek a helyes ülő helyzet kialakításában, egy dolgozó személynek, és a nap folyamán végezhető el.
- A nyaki izmok lazításához és egyidejű megnyújtásához fel kell emelni a vállát, és 10 másodpercig tartani kell. Kilégzéskor a személy fokozatosan ellazul és visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Az utolsó végzett körkörös mozgás a fej, mert ehhez minden izmot meg kell melegíteni és nyugodt. A körmozgásokat különböző irányban 5-10 alkalommal hajtják végre.
- Az utolsó gyakorlat a fej képzelt forgatása. Ehhez a bal kezét helyezni kell a jobb oldali arcra, és körkörös mozdulatot kell tennie. Ugyanezt megismételjük a másik kezével.
A nyaki osteochondrosis feltöltése állva vagy ülve végezhető, egyes esetekben a gyakorlatok átalakulnak, hogy a hajlamos helyzetből hajtsanak végre. Nos, ha a bemelegítés után befejezed a nyak, a vállak és a vállpengék izomzatát, vagy a barátod segítségével.
A cervicalis osteochondrosis ellenjavallatai
A töltés pozitív hatása ellenére számos esetben nem hajtható végre. A nyaki osteochondrosiszal való feltöltés ellenjavallt, ha:
- az osteochondrosis akut formává vált;
- szívroham volt;
- akut formában fertőző betegségek vannak;
- artériás magas vérnyomás;
- az aorta vagy szív aneurizmusa;
- arrhythmia és tachycardia;
- a vérzés lehetősége;
- súlyos diabetes mellitus;
- rövidlátó, ha jelentős változás következik be a fundusban;
- a vestibularis készülék betegségei;
- neurológiai megbetegedések, amelyek károsodott koordinációhoz kapcsolódnak.
Akkor sem tehetsz gyakorlatokat, ha rossz közérzet, súlyos fáradtság és üres gyomor van. Az orvos konzultálása kötelező, mivel bármilyen rossz mozgás károsíthatja a nyaki osztályt.