7 Ways to deal with a depresszió a kivándorlásban, Tutitus
Egy szörnyű és felfedezhetetlen külvilágban, a bevándorló minden sarkában mögött egy rettenetes fenevad - depresszió vár. Talán nem észleli azonnal, és felismeri a többi szerencsétlenség között, de minden bevándorló többé-kevésbé depressziós jelenségeknek van kitéve. Ez az, amit a pszichológusok egy hangon mondanak, és a külföldön tartózkodók egész generációi megerősítik a tünetekkel és diagnózisokkal rendelkező orvosok véleményét. Hogyan kell időben meghatározni ezeket a jeleket önmagunkban és reagálni rájuk, hogyan lehet megszabadulni a méltóságtól és az egészségi állapot elvesztése nélkül?
Itt vannak a legfontosabb tippek a depresszió elleni küzdelemre a külföldön és külföldön, távol a születési helytől:
Próbáld ki a legjobbat, hogy megmentsd a kapcsolatot hazáddal: barátok, rokonok, közeli és távoli rokonok, ismerősök, sőt idegenek. Ez nem etikai kérdés vagy énekelt klasszikus szerelmi az ország, de ez egy hatékony eszköz, amely segít jól érzi magát. Az az érzés, hogy le van vágva, és minden ment az ismeretlen kék távolságok - a legerősebb forrása a stressz, nem számít, mennyire illik, és nem kiabált, hogy végre megtalálta a föld az álmaikat.
A hátránya: nem lehet túl sok ragadt szülőhazájában, különben fennáll a veszélye annak, beleesik a másik végletbe és gondolja: miért hagytam, vannak arany barátok, rokonok, a folyó, az ég a folyó felett - ez mind az enyém, kedves ... A tapasztalat tucat emberek megerősíti, hogy a legjobb érzés az, aki képes volt elkapni az egyensúlyt a haza és az új élőhely ország talál időt utazni Oroszországban, a lelkes közönség a szociális hálózatok szépsége Moszkvában, de boldog volt, hogy visszatérjen egy új haza.
Vegyünk például két "beteget" az újságíró klinikán. Beteg És örömmel és bátran ment Spanyolországba, és ott élt néhány éven át. Oroszország nem látogatott, és nem szándékozik, a barátok kérdéseire elmondta, hogy ott van ott, de semmi érdekes nem vonzza őt a szülőföldjére. A bizalom azonban magánbeszélgetések ő többször elismerte, hogy ő nagyon hiányzik a barátok és a szülők, hogy felfüggeszti Oroszország, és ez teszi a szó szoros értelmében szakadt két részre: az egyik az aktív kijelenti, hogy nem megy sehova, és a többi titokban szakadt Oroszországban.
B beteg, másrészt, alig kap tartózkodási engedélyt, repült vissza Oroszországba és a lakóhely szerinti országban az európai hozamok csak belsőleg, hogy nem szakította meg a szabályokat, hogy hány külföldön töltött napok (engedély szükséges, hogy az országon belül legalább 180 nap). Ennek eredményeként az emberek elvesztették összes ösztönző, amelyek segítettek neki mozogni és hogy megvessék a lábukat Európában egy bizonyos ponton megszűnt élni „a két ország”, és teljesen visszatért Oroszországba. Nincs semmi baj ezzel, csak idő és pénz pazarlás.
Győződjön meg róla, hogy munkát talál. Bármely. Nyilvánvaló, hogy a meredekebb - annál jobb, de a javaslatok hiányában minden lehetőségért megragadni. Egy új országban önmagadnak érezni szeretnéd a büdösséget, a szükségedet, a részvételt. Nincs semmi rosszabb, mint otthon ülni, és megengedni magának, hogy elrontsa a negatív gondolatokat.
A B betegnél nagyon szomorú volt az ügy, amikor állandó lakóhelyre költözött Izraelben. Egy fiatal, jó építésznek, szeretett feleségével és terveivel a jövőre nézett. Sajnos két éven belül nem találta meg a tudását és készségeit. A feleség nem reménykedett saját egyetemi oktatásukban, otthont nyitott egy mikro-ateljezőnek, megtalálta a rendszeres ügyfeleket. Ennek eredményeképpen több sikertelen kísérletet tett, hogy legalább az építkezésen fizikai munkát találjon, elvált és visszatért Oroszországba, és a kétéves pszichés törzs skizofréniát eredményezett az izraeli pszichiáterek által.
Az előző bekezdésből következik a logikai tézis: megpróbálja stabil jövedelmet biztosítani. Nem számít, mennyire tiltakoztak a romantikusok, el kell ismernünk az igazságot és egyet kell értenünk a G betegséggel, aki azt mondta: "Az emberek minden problémája és igénye valahogy a nagymamákra támaszkodik. Szépség, egészség, jó hangulat, kellemes ismerős - mindez akkor lesz, ha egy pénztárcában sok pénz lesz.
Még nem láttam olyan embert, aki először egyetért ezzel az állítással, de magán, valahol a lélek mélyén egy személy még mindig felismeri: igen, a lánynak igaza van. By the way, megjegyezzük, hogy a kedves G boldogan boldogtalan Bali-ban, szép és érdekes munkát talált az összes cinikus és romantikus irigységért.
A depresszió legfontosabb gyógymódja az emberekkel folytatott kommunikáció. Semmilyen esetben ne tegyél el távolságot a helyi diaszpórától, ne találjon kapcsolatot és ne próbálkozzon gyakrabban, és ne beszéljen olyan orosz beszédekkel, akik hosszú ideig éltek egy új országban. Még akkor is, ha rosszindulatú és sznob a tizedik generációban, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ezekkel az emberekkel való kommunikáció nem az égi szintű szintre, próbálja megtörni magukat és közös témákat találni.
A kommunikációs folyamat során megtudja, hogy valójában az emberek, akiket a távollétében a csőcselékkel hasonlítottak össze, okosak, okosak és intelligensek. Ráadásul ezek az új ország új ismereteinek egyedülálló ismeretének hordozói, és az új ismerősöknek köszönhetően sok probléma lehet, amely korábban megoldatlannak tűnt.
„A” mondja el nekünk, hogyan ne megbolondul kommunikáljon az adó, hol az orvosi kezelést, ahol jobb, ha vásárolni élelmiszer és ruha, fog hívni a helyi üdülési és megmondja az összes kapcsolódó legendák, protopchut, hogy nyomon kövesse a helyiek. Hogy új barátokat hívhatunk, ha a lélek karcolás macskák, és kap egy része intim beszélgetések bármilyen megfelelő időjárás és a hangulat egy italt. Egyetértek azzal, hogy jobb, mint egyedül ülni, és megemészteni a problémáit, mint egy rossz füstöt egy füstös edényben.
Tanulja meg a nyelvet a lehető leghamarabb. Képes leszel kommunikálni a helyiekkel, és minden új párbeszéd, minden új ige feszültsége megismert vagy érdekes szó növelni fogja önbecsülését az eget. Mennyire érzi magát a saját, amikor sétálsz az utcán, köszönjük és barátainak dobja a mondatokat! Nagyon rövid idő után nem csak egy sört rendelhet egy kávézóban, hanem komolyan keresi a helyi cégek munkáját. Kezdjünk oktatóprogramokkal, ingyenes bevándorlási kurzusokkal, ha azok az Ön országában vannak, majd a tanulás az óraművel megy.
A depresszió megnyilvánulása nagyon változatos, és a betegség formájától függően változik. A rendellenesség leggyakoribb jeleit soroljuk fel:
- szorongás, szenvedés, elnyomott, depressziós hangulat, kétségbeesés
- a szorongás, a belső feszültség érzése, a baj megelőzése
- ingerlékenység
- a bűntudat, gyakori önhiba
- Az önelégtelenség, az önbizalom csökkenése, az önbecsülés csökkenése
- A korábbinál kellemes tevékenységek élményének csökkenése vagy elvesztése
- csökkent a környezet iránti érdeklődés
- az érzelmek (mély depresszió esetén)
- A depresszió gyakran összekapcsolódik a szeretteik egészségével és sorsával kapcsolatos szorongás, valamint a közhelyeken fizetésképtelen félelem miatt
- alvászavarok (álmatlanság, álmosság)
- az étvágy megváltozása (veszteség vagy túlzás)
- károsodott bélfunkció (székrekedés)
- csökkent a szexuális igények
- csökkent energia, fokozott fáradtság a normál fizikai és mentális terhelésnél, gyengeség
- fájdalom és különböző kellemetlen érzések a szervezetben (például a szívben, a gyomorban, az izmokban)
- passzivitás, nehézségek a célzott tevékenységben való részvételben
- a kapcsolatok elkerülése (a megszorításra való hajlam, más emberek érdeklődésének csökkenése)
- szórakozás megtagadása
- Az alkohol és a kábítószer-visszaélés, amelyek átmeneti mentességet biztosítanak
- nehéz koncentrálni, koncentrálni
- a döntéshozatal nehézségei
- a komor, negatív gondolatokat magadról, az életedről, a világról mint egészről
- komor, pesszimista jövőképe a szemlélet hiányával, az élet értelmiségének gondolataival
- öngyilkossági gondolatok (súlyos depressziós esetekben)
- a saját haszonnal, jelentéktelenséggel és tehetetlenséggel kapcsolatos gondolatok jelenléte
- a gondolkodás lassúsága
A "depresszió" diagnosztizálásához szükséges, hogy ezeknek a tüneteknek egy része legalább két hétig fennmaradjon.
A depressziót gyakran érzékeli a beteg maga és mások, mint egy rossz türelmetlensége, lustasága és önzősége, piszkasága vagy természetes pesszimista megnyilvánulása. Emlékeztetni kell arra, hogy a depresszió nem csak rossz hangulat, hanem olyan betegség, amely speciális beavatkozást igényel és meglehetősen kezelhető.