6 Egyszerű tipp a fogyáshoz
Sőt, a megfelelő étrend egyszerűen hangzik és nyugodt csak azoknak, akik elvileg nem sóvárgást édesség, akik még soha nem szembesülnek a stressz által túlevés, és utal a gyorsétterem egészséges közöny. De mit kéne mindenki? Megvan a válasz. Pontosabban, Jonathan Ross fitness szakértő (Jonathan Ross), aki elmondta a Popsugarnak a szabályokat, amelyek a testnél gyorsabban alakulnak, mint gondolnátok.
Egyél zöldségeket és fehérjéket
Próbálja meg ezt minden alkalommal, amikor eszik, hogy a szervezet minden szükséges tápanyagot. A friss zöldségek gazdagok nem csak vitaminokkal és antioxidánsokkal: a víz és a rostok segítenek meghosszabbítani a jóllakottság érzését, így a következő étkezés kevesebbet eszik, mint amennyit csak tud. A fehérje-gazdag táplálkozás a kutatás szerint segít megépíteni az izomtömeget, és a bőr alatti zsírt eltávolítani. "Kezdetben az egészséges táplálék egy kicsit unalmas lesz, de ne feledje, hogy ízlelőbimbóit állítja" - mondja Ross.
Egészséges zsírokat fogyasszon
Terv, szakács, csomag
Légy kedves magadhoz
Még egy ember, nagy akaraterő és a legjobb szándékkal is találják magukat „csábító” helyzet, mikor adja fel, egy pohár bor és snack, természetesen lehetséges, de ez nem nagyon kívánatos. - Bármit is teszel, ne hibáztasd magadat - mondta Ross. Igen, a termékek fogyasztása ronthatja a helyzetet, de mindez azonban nem kritikus. Ha másnap visszatérsz egy racionális étrendbe, akkor nagyon gyorsan ugyanabban a pontban leszel. És az a tény, hogy megengedted magadnak, hogy pihenjen egy kicsit, csak a mentális állapotot részesíti előnyben.
Valószínűleg ezt sokszor hallottad, de az ismétlés az oktatás anyja. A szóda, a koktélok és az ízesített víz a legfőbb akadálya a feltétel nélküli jó táplálkozásnak. A "folyékony kalóriák" fő problémája az, hogy nem tartalmaznak tápanyagokat, de sok cukrot tartalmaznak. Ez viszont, vezet az a tény, hogy 15 perc alatt eldönthetjük, hogy a bosszú, nem beszélve az egyéb hátrányok az egészség és az általános jólét.
Ne hagyja ki az ételeket
Ha tényleg megváltoztatod a testedet, a táplálkozás fontos, hogy először figyeljen. "Töltsd be a gyomrot mindennap egyszerre, hogy elveszítsd azokat az extra fontokat. Ez a legjobb módja a testsúlycsökkentésnek és a jó érzésnek "- mondja Jonathan Ross. A szakértő azt tanácsolja, hogy a nap folyamán 4-6 ételt tartson, ahogy tetszik, és figyelemmel kísérje a fehérje és a rost jelenlétét mindegyikben.
A "News-Medicine" webhely anyagai alapján,
____________________
Talált hibát vagy hibát a fenti szövegben? Jelölje ki a hibát tartalmazó szót vagy kifejezést, és nyomja meg a Shift + Enter vagy itt.
Nagyon köszönöm a segítségét! Ezt a közeljövőben fogjuk megoldani.