11 Tippek a megfelelő táplálkozás megkezdéséhez, és simábbá téve az átmenetet
Majdnem mindenki elkezd gondolkodni az egészségéről. Az okok különbözőek lehetnek: az egészség romlása, a betegségek megjelenése, a fiatalok és a szép évekig tartó gyönyörűség stb. Az új, egészséges élethez vezető út rendszerint a fizikai erőfeszítéssel és a megfelelő táplálkozással való áttéréssel kezdődik. Mindegyik különböző módon jár. Az egyik változtatás könnyedén történik, mások - nagy nehézségekkel. A meghibásodások és a "visszadobások" valószínűségének csökkentése érdekében ajánlott minden lépést megtennünk. Sokan túl komolyan veszik ezt a kérdést, azonnali eredményeket várnak, és ennek eredményeképpen gyorsan lemondanak. Javasoljuk, hogy tanácsot adjon arról, hogy miként kezdheti el megfelelően a táplálkozást a problémák elkerülése érdekében.
Hogyan kell elkezdeni a megfelelő ételt?
1. Ne változtassa meg teljesen az étkezési szokásait. Kezdj csak egy dologgal. Amikor "alkalmazkodsz", akkor lépj tovább. Az agy fel fog szokni új ételeket, kezd elfelejteni a régieket és nem fog ellenállni.
2. Nem szükséges több célt és célt egyszerre meghatározni. Ha úgy dönt, hogy a megfelelő táplálkozásra vált át, akkor nem szükséges egyidejűleg elkezdeni a házban végzett globális javításokat, mozogni, lemondani a munkáról, megnyitni a vállalkozását stb.
A személy az élet minden változásához nagy erőt igényel, mind fizikai, mind érzelmi. Ne töltsön túl feladatokat. Igen, hasznos a kényelmes övezetből való kiszállás, de amikor a szervezeted folyamatosan stresszes a táplálkozás egyensúlyának megváltoztatásában, nem tudsz megfelelően összpontosítani más erőfeszítéseire. Az eredmény rossz szerencséje, rossz hangulata, bukása és visszatérése.
3. Ne tagadja örökre a káros hatásokat. Mondja el magának, hogy abbahagyta a cukorka, kekszek, gyorséttermek stb. Étkezését, és egy ideig. Ha valami édeset akarsz, akkor enni egy csokoládét. De másnap, vegyen be étkezésbe több gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget kártérítésre. Így könnyebb lesz az átszervezés.
Lásd még: Hasznos édes ételek
Állapot nélkül ne használja ezt vissza.
4. Ne készülj az egészséges étkezésre. Ha nincs vágy és ideje a főzésre, akkor csináljon egyszerű szendvicset, de a kolbászt és a sajt helyett zöldeket, avokádókat belefoglalhat. paradicsom és hasonlók.
Most kezdjünk egy érthető és egyszerű rendszerrel az egészséges táplálkozáshoz. Az alábbiakban találsz 11 tippet a termékekről, amelyek segítségével könnyebbé teheti és kényelmesebbé teheti.
11 tipp a megfelelő táplálkozáshoz
A gyümölcs ideális megoldás azok számára, akik nem tudnak gyors snackek nélkül élni, ezért mindig magatok viselnek. Ha valami "hörcsöget" akarsz, akkor menj ki a táskából, például egy alma vagy egy banán. Meg fogják elégíteni a vágyat enni.
Ne gondolja, hogy a zöldségeket nem lehet finom ételeket főzni. Ez egy nagyon téves vélemény. Valójában sok egyszerű, de nagyon finom recept található, amelyek egyszerű termékeket tartalmaznak. Kezdje el hozzászokni a választékhoz - friss vagy párolt zöldségeket fogyaszt. Szélsőséges esetekben főtt.
Ha nincs elegendő szaggató érzés, akkor készítsen magának gyógytea teát mézzel vagy gyümölcsvízzel.
Teljes búza kenyér
A kenyér olyan termékekre utal, amelyek nélkül egy személy "nem élhet", ezért nehéz azonnal elutasítani tőle. Ebben az esetben ajánlott választani, amelyet teljes kiőrlésű gabonából, csírából és korpából készítettek.
Egész szemek
Például csírázott búza. a zöld hajdina és a zab segítenek cserélni szokásos reggelijét az édes gabonafélékről az őrölt gabonafélékről vagy a gabonafélékről.
Lásd még: Mit tartalmaz a kolbász
Az ilyen típusú növényi termékek segítenek megbirkózni az édesség függőségével. Ha lehetséges, viselje őket, mint a gyümölcsöt, mindig magától. Nagyon ízletes és hasznos.
Minőségi és szerves tofu - ez egy igazi találó az induló vegetáriánusok számára. Ez a "szójadarab" számos ételhez adható.
Húsból teljesen meg kell tagadni. Ez az egyik oka az energia, az egészség és az ifjúság elvesztésének. Ha egyszerre nehéz elhagyni az étrendből, akkor cserélje ki a vörös húst hal és baromfival.
Ez nem a legegészségesebb élelmiszer. Ha elhagyod, kezdd el főzni. Legalább biztos lesz az összetételéről. A legmerészebb, receptet kínálunk a nyers nyers pizza zöld hajdina. )
Erõs függõséget okoznak. Ha gyakran ettél, akkor valószínűleg nehéz lesz megtagadni őket. De van egy remek alternatíva - dió, sózatlan és gyümölcsök és zöldségek nélkül. Például banánból. káposzta káposzta és paradicsom.
Kísérlet és cselekedet
Az unalmas étkezés rémülete és félelme elkezdődik, ha elkezdesz folyamatosan próbálkozni valami újat magaddal. Higgye el, az egészséges ételek között sok oooochen ízletes. Ha keres és kísérletezik, akkor biztosan megtalálja a sajátját! ;) Ehhez segítséget nyújthat a "Receptek" szakasz.
Tehát az egészséges táplálkozás sikeres átmenetének titka a káros élelmiszerek fokozatos cseréje egy hasznos eszközzel, valamint feltételesen a cselekvés eltökéltségében.
Sok szerencsét a törekvéseidben! ;)